Betydande känslor den vikt som saktar vår lycka

Afflictive eller negativa känslor är en del av vårt känslomässiga register. De fungerar som riktiga vikter som kan sakta ner vår tillväxt, fylla våra sinnen med negativa och ohjälpliga tankar för att leda oss att drifta från farlig modlöshet. Något som är viktigt för att namnge dessa stater och ta bort sin makt, hjälper oss att gå vidare med större integritet.

Avund, frustration, ilska, vrede, skuld, besvikelse ... De flesta av oss vet vad dessa stater vet, vi vet hur det är att leva med dem och hur mycket utrymme de upptar i våra liv om vi matar dem. Såsom förklaras av Dr. James Gross, en psykolog vid Stanford University och en av exponenterna för emotionell förvaltning, är det allvarligt att zarzillos av ondskan (de växer från de mörkaste områdena i vårt) är trånga eller negativa känslor..

Zarzillos är en typ av klätterväxter som brukar klamra sig på allt inom räckhåll. Gross säger det Ju mer kraft vi ger till dessa känslomässiga tillstånd, desto mer zarzillos kommer att växa runt oss att lämna oss, små och små, helt immobiliserade. Man kan därför dra slutsatsen att det inte är lätt att bli av med dem. i själva verket är det inte värt att bara riva dem.

De tuffa eller negativa känslorna kommer sluta växa när vi slutar mata dem. Det är så enkelt Få det, lär dig att resa med denna typ av interna processer Det kräver att vi sår i oss själva självregleringens frön. 

"Det kan inte vara regnbågar utan moln och storm".

-John H. Vincent-

Afflictiva känslor har en viktig plats i våra liv

Vi är medvetna om att det gäller emotionell psykologi Det är mycket vanligt att tillskriva denna negativa och nästan "patologiska" roll till lidande känslor.. Därför, till exempel, missa inte de klassiska artiklarna och självhjälpsböckerna som är utformade för att hjälpa oss att "eliminera eller utrota" sådana stater. Det bör noteras att denna idé inte är helt framgångsrik.

Som vi har angett är dessa dimensioner en del av vårt känslomässiga register. Vi kan inte riva upp dessa "zarzillos del mal" om landet självt, i sin magiska mångfald, kännetecknas av att bo alla slags arter. På så sätt är dimensioner som grundläggande som sorg, rädsla, besvikelse eller ilska också en del av vem vi är, och något sådant kan inte utrotas. Vi kan inte förneka de känslor som därför ingår i den kärna som definierar oss.

Nyckeln ligger i två mycket grundläggande aspekter: förståelse och regelbunden. Att veta att de finns, att ge dem ett namn, förstå och hantera dessa negativa känslor är det bästa vi kan göra för att reglera vårt beteende.

Häxan som också var tvungen att bli inbjuden

Vi vet alla historien om Sleeping Beauty. I denna traditionella historia anordnade huvudpersonens föräldrar en fest för att fira hans födelse. I riket räknade de på tretton vise kvinnor, med tretton siffror utrustade med magisk konster och stor makt. Men de valde att bjuda in endast tolv av dem, eftersom det var en som framför allt kännetecknades av deras dåliga humör och svåra behandling..

Hon fick inte inbjudan och i kungariet föreställde de sig att ett sådant beslut inte skulle störa henne. emellertid, den trettonde damen, skicklig i mörka konster, kände hon sig förskräckt, och som hon straffade, lanserade hon den förbannelse som vi redan vet om den lilla. En av de moraler som vi kan förfina från den klassiska historien om sömnskönheten är att det var lättare för dem alla att leva med dessa goda älvor, med de tolv snälla optimistiska, tillgivna och glada kvinnorna som behandlade dem så bra..

Att bjuda in den mörkaste häxan till bordet och ge en stol också till den komplicerade figuren skulle ha varit en handling av inkludering och ansvar. Det sätt de behandlade henne är väldigt lik det sätt som vi gör oss med trånga känslor: förneka dem, låtsas som om de inte existerar. Och resultatet av en sådan handling är nästan alltid hemskt och mycket skadligt.

Vi glömmer att känslor, bra och dåliga, är enkla gäster. Ibland besöker vissa oss och andra lämnar. Ibland kommer de mindre trevliga, men som sådana är vi också tvungna att ta emot dem och leva med dem, men ja, utan att ge dem överdriven makt och utan att låta deras vistelse vara väldigt långa ...

Bekämpa emotiva känslor som en nyckel till välbefinnande

Emotioner måste ha ett adaptivt värde. Det vill säga de måste ge oss anpassningen till varje omständighet i vår dag. Således gör studier som den som utförs vid University of Maryland påminn oss om att vara skicklig när det gäller emotionell reglering tillåter oss att utvecklas effektivt i alla sammanhang och sociala situationer.

därför, Det rekommenderas att vi blir utmärkta chefer för dessa komplexa interna dimensioner. Att resa med dem utan att vetoa, förneka eller riva dem ur vårt känslomässiga register är nyckeln till vårt välbefinnande. Låt oss se hur man får det:

• Afflictive känslor visas ofta med en somatisk markör: fysiskt obehag, obehag ... Vi måste upptäcka dem, liksom rykten om de negativa tankar som de åtföljs av.
• Förstå varför de visas och vad de vill berätta för dig.
• Ge dig själv tid: resa med dem på ett avslappnat sätt. Meditation kan hjälpa dig.
• Kanal och uttrycka dem. Prata med någon, använd terapeutisk skrivning, gör lite sport för att släppa sin spänning.
• Hitta en strategi för att lösa dem. Lämna inte imorgon det obehag du känner idag, vara proaktiv med dina känslor.

Avslutningsvis, låt oss inte glömma den viktigaste rekommendationen: lidande känslor är bara gäster. När de kommer, kommer många av dem att lämna. Låt oss inte ge permanenta utrymmen till dem som på kort tid kan passa allt.

Känner du till de grundläggande känslorna? Att känna känslorna ger oss möjlighet att veta hur vi lever varje erfarenhet och relaterar till andra. Vet du vad de grundläggande känslorna är? Läs mer "