Tålamodens kraft att effektivt hantera ångest

Sinnet går ofta snabbare än livet. En av nycklarna för att begränsa denna lutning är att öva tålamodens kraft, där var man kan mata en positiv vision medan man odlar förmågan att vänta. Ge vägen till en vana där vi kan släppa ångest, tryck och oro för att låta saker hända i sin takt, i tid och i tiden.

Ofta är experter inte överens om att bestämma om otålighet svarar mer på ett mönster av förvärvat beteende eller ett medfödd drag som vissa människor är födda med. Var det som det är, det finns en sak som är tydligt: vårt sociala sammanhang gynnar detta tillstånd av missnöje där vi lever förankrade i omedelbarhet. Det är då vi upplever svårigheten att tolerera väntan och den ständiga impotensen när vi uppfattar att inte allt kan vara under vår kontroll.

Vi vet inte heller om det är vår otålighet som orsakar ångest eller om det är själva ångest som gör oss mindre toleranta att vänta. Men vad vi vet är att båda dimensionerna bildar ett perfekt äktenskap, perfekt för att utlösa ett tillstånd av stress och överaktivering i våra mer än uppenbar hjärnan, och allt vad det innebär: sömnlöshet, trötthet, koncentrationssvårigheter, missmod och naturligtvis olycka.

En effektiv, samtidigt grundläggande strategi för att reglera dessa stater är att lära sig att utveckla tålamodens kraft. Det bör dock noteras att det inte är enkelt. Det är inte lätt eftersom när en hjärna är van vid dessa mönster av tankar och arbetssätt så hektiskt, det finns alltid ett visst motstånd när den föreslår en lugnare vision och framför allt optimistisk. Låt oss se hur vi får det.

"Ditt sinne kommer att svara på de flesta frågor om du lär dig att slappna av och vänta på svaret".

-William S. Burroughs-

Tålamodens kraft för en bättre livskvalitet

Konstant otålighet, resulterande ångest. Denna unika och ofta förödande binomial är inte bara en utlösare för fysiska störningar som muskelsår, huvudvärk, takykardi eller matsmältningsbesvär. Otålighet är så skadliga program som är installerat i vårt sinne och som börjar aktivera mekanismen för kognitiva snedvridningar.

Inget annat står upp och börjar agera. Om kaffet inte kommer ut så fort från kaffemaskinen, är hissen långsam att komma fram eller tunnelbanan är försenad en minut, vi antar att det kommer att bli en dålig dag. Om det projektet vi hade i åtanke inte är färdigt att skissera idag, är vi utrustade av frustration och förtvivlan. Hastigheten förgiftar inte bara våra tankar: vårt humör är också suddigt och fyllt med grå.

Som Albert Ellis sa, kognitiv psykoterapeut och promotor av rationell-emotiv terapi, om vi inte kontrollerar ångest kommer det att bli henne som tar oss in i hennes körfält och in i ett fordon där livet förlorar sin mening. Tålamod är därför en mer än lämplig mekanism för att ta / ta om kontrollen.

Självreglering som nyckeln till tålamod

University of North Florida i Jacksonville genomfört en intressant studie på strömmen tålamod i januari 2018. Arbetet leds av Dr. Dominik Guss psykologi, visade att det finns vissa kulturer där Denna dimension är mer signifikant bland befolkningen på grund av en mycket specifik psykologisk funktion: självreglering.

• Självreglering är först och främst självkontroll eller snarare kapacitet som vi lyckas klara oss att reagera bättre på miljöens tryck och händelser. 
• Mekanismerna för självreglering innebär att man lär sig att utveckla följande dimensioner:
  • Reflektionen.
  • Emotionell hantering.
  • självkontroll.
  • bestämdhet.
  • Sociala färdigheter.
  • tolerans.

Träna de fyra rötterna av tålamod

Tålamodens kraft innebär i sin tur att man förtydligar vissa tankar om denna dimension. Det är vanligt att vi förstår tålamod från ett felaktigt perspektiv, där vi kan relatera det till passivitet, avgång eller bara förmåga att vänta. Låt oss därför se vad är deras rötter, de som vi ska träna från idag:

• Tålamod är befrielse. Det är en känslomässigt befriande övning som lär oss att förvänta oss att observera och veta när vi ska handla.
• Tålamod är medkänsla. Denna dimension innebär att vi respekterar oss själva och inte mishandlar oss själva för att vi inte kan nå vissa saker när vi förväntade oss det. Det innebär att delta, värdera och lära sig vara våra bästa allierade i livet.
• Tålamod som en intuition mot rörelse och handling. Patienten är inte tyst, varken övergiven eller isolerad från sin verklighet, tvärtom. Tålamodens kraft gör det möjligt för oss att reservera energi för handling, hjälper oss att väcka den intuitionen som vet hur man tittar runt för att förstå när det är bäst att vara försiktig och när det är lämpligt att vidta åtgärder.
• Förtroende och optimism, fröna av effektivt tålamod. Tålamod innebär viss förtroende för tröghet: saker kommer att komma vid rätt tidpunkt. Det hjälper inte att vårt sinne går fortare än livet om allting händer här och nu.

För att avsluta, kom ihåg att tålamod är koncentrerad styrka. Är på grund av människor som har lärt sig att hantera sina känslor och tankar att veta att allt har sin tid och ibland, vi insisterar på att köra när livet är bäst ses i avslappnade promenader, steg orienterade försäkringar tydliga anvisningar.

Pelaren av Jungian terapi för att behandla ångest Jungianterapi för att behandla ångest fokuserar på att synliggöra våra omedvetna behov och motstånd för att främja läkning. Läs mer "