Den upprepade stridseffekten om inget ändras, kommer inget att förändras

Letar du efter en förändring? Så, varför gör du alltid detsamma? Ju mer du upprepar ett beteende desto mindre påverkar det dig, för du blir van vid det, det här är den upprepade kampeffekten. För att få ett bättre resultat måste du ändra något, prova något nytt. Ingenting kommer att förändras förrän något ändras inte.

Den upprepade stridseffekten kommer från forskning på träning, men kan tillämpas perfekt i vardagen. När du utför en övning, till exempel uppslag, upplever din kropp ett stimulans som spänner på dina muskler tills muskelsmärta uppträder.

Fortsätt att göra detta eller en annan övning som orsakar denna smärta kommer att resultera i en minskning av det, för varje gång påverkar oss mindre. därför, Ju mer du gör denna typ av övningar på ett systematiskt sätt, ju mindre smärta du kommer att känna och desto mindre kommer det att påverka dig. Hur kan vi tillämpa detta på vårt dagliga liv?

Den upprepade kampeffekten i det dagliga livet

Enligt den upprepade kampeffekten desto mer gör vi någonting, desto mindre påverkan har det på oss. Ja, ett beteende eller en serie vanor kan göra oss bättre på ett stadium av vårt liv men med tiden minskar effekten.

Det händer detsamma när du börjar träna. Först kan du göra tre träningspass i veckan, skörda utmärkta resultat, men med tiden kroppen kommer att vänja och kommer att behöva göra mer om vi vill fortsätta att förbättra. Om inte, stagnerar kroppen och kan till och med vända tillbaka.

Ett annat exempel finns i förbrukningen av ämnen stimulanter och / eller beroendeframkallande, såsom koffein, alkohol, tobak eller droger. Först, med lite får du nog av vad det ämnet ger dig. Men med tiden tar det mer att få detsamma, eftersom kroppen blir van vid dosen och har inte längre samma effekt.

Samma händer när vi överväger att gå ner i vikt. Först gör vad som behöver göras (för att förbättra matvanor, att få tillräckligt med vatten, motion, hantera stress, sova bättre, etc.), omedelbart börjar vi märka viktminskning. men När kroppen blir van vid det och den upprepade stridseffekten slår in, sänker viktminskningen, eftersom kroppen används.

I dessa och i samtliga fall där man har kört fast säkert kan använda effekten av upprepad slåss, vad som händer är att helt enkelt komma över en ny baslinje. Om du vill förbättra måste du ändra något för att vara närmare ändringen du letar efter.

"Om inget ändras ändras ingenting. Om du fortsätter att göra vad du gör, fortsätter du att få vad du får. Vill du ändra, göra något ".

-Courtney C. Stevens, in Den Lies om Sanningen-

Vad den upprepade stridseffekten inte lär om förbättring

Att göra samma sak om och om igen, även om det fungerade länge, kommer att leda till stagnation. Det verkliga problemet är inte att fastna, men att inte inse att du måste ändra din strategi. 

Faktum är att det inte är något fel att nå det stagnationsmomentet. Du var tvungen att jobba hårt för att komma dit. I stället för att beklaga, gratulera dig till dina prestationer och tänka på vilka förändringar eller förändringar du borde göra för att fortsätta förbättra. 

Den upprepade stridseffekten i sitt ursprungliga sammanhang innebär att musklerna har anpassat sig till träningen. Därför, om du fortsätter att göra det kommer inte att bli bättre (inte öka din muskelmassa, inte dig starkare, inte att öka din styrka eller din hastighet, etc.). Jag menar, Om det inte gör ont är det ingen förbättring. Med vanor och personlig utveckling händer samma sak: om det inte kostar, är det ingen förbättring. 

 "Vad tog dig hit kommer inte få dig där".

-Marshall Goldsmith-

men, Varför inte avgöra vad vi redan har uppnått? Varför ändra om det vi har gjort ger oss förbättringar och vi är nöjda med dem? Varför vill ha mer och mer, när det vi har uppnått är tillräckligt?

Det handlar inte om ambition. Det handlar om personlig tillfredsställelse. Om du kan uppnå mer, varför gå inte mer? I vilket fall som helst, överensstämmer och stagnerar har en fruktansvärd konsekvens: tristess. Och när vi blir uttråkade börjar vi att ge vika. Och när vi gav oss började vi förlora.

Att göra ändringar för att söka en överlägsen förändring håller oss motiverade, Det håller oss aktiva inte bara för att uppnå våra mål, men också för att behålla dem.

Persistens är drömmarnas andetag Det sägs att en önskan eller en avsikt blir verklighet när vi visar vår dolda rikedom; kampen, uthålligheten och beslutsamheten. Läs mer "