Duellen gör ont

Vem har inte upplevt den traumatiska erfarenheten av att förlora en älskad? Vi har alla varit tvungna att gå igenom en sorgsprocess någon gång i våra liv. Förlusterna kan vara mer eller mindre radikala, från en separation av vänner eller barn som alieneras av livets omständigheter, skilsmässa eller de mest radikala, döden.

Och även om de är alla smärtsamma och flyttar golvet, som de nästan alltid händer på ett mystiskt (och ibland oväntat) sätt, Dessa förluster ger oss stora utmaningar som ger ett bra tillfälle för vår personliga tillväxt.

"När du känner ont, se igen på ditt hjärta och du bör se att du gråter för vad som har varit din stora njutning."

-Kahlil Gibran-

När världen vänds upp och ner

Det är oundvikligt att vi håller fast vid människor, av många skäl. Den största och viktigaste är kärlek, men även våra nära och kära, medan de följer oss, uppfyller många praktiska behov, vilket gör våra liv enklare och bekvämare.

Det är därför, en förlust innebär att du bor samtidigt utan viktiga stödpunkter i vår existens, vilket gör att vi förlorar balans och lever en svår och smärtsam men nödvändig period kallad sorg.

Att lura dig måste ge ditt utrymme, inte förtrycka det, för att vi tycker om det eller inte, att vara sårbart är en del av vår mänskliga natur.

Hur bor du sorgande?

Under en duell upplevde vi starka symptom av alla slag: fysisk, psykologisk, mental och social. Och varje person lider i större eller mindre utsträckning.

Symtom verkar som sömnlöshet, brist på energi, förkylning och andra opportunistiska sjukdomar för depression av immunsystemet. Även irritabilitet, aptitlöshet, förlust eller viktökning; apati, minnesproblem och koncentration; missbruk av ämnen som alkohol, tobak eller droger sorg, ilska, skuld, social isolering, låg arbetsprestanda, depression och självmord bland annat.

Listan är imponerande länge, eller hur? Och det värsta är att det inte är helt uttömmande, eftersom det kan utökas ännu mer. Tanken är emellertid att visa allvaret i saken att förstå det det är nödvändigt att ha mycket tålamod och medkänsla med oss ​​själva under denna svåra period.

Tålamod eftersom du måste vara klar att sorg är en vanlig process och nödvändigt, som tillåter oss att reflektera över betydelsen av vad som hände och assimilera det för att kunna fortsätta.

Medkänsla eftersom förlusten av en älskad är inget och det är normalt att det påverkar oss djupt och att vi behöver tid att bearbeta det.

Eftersom varje person är unik, varierar vägen för sorg också, men i allmänhet övervinns en betydande duell inom ett eller två år.

Övervinna illusionen

Även om vi redan vet att duellen är normal, å andra sidan Vi måste undvika att detta omvandlas till något allvarligare som hindrar oss från att gå vidare. Det är nödvändigt att vi också gör vår del och antar en proaktiv inställning för att kunna "komma ur hålet".

Några giltiga strategier för att "se ljuset igen" ber om praktisk hjälp och emotionellt stöd från familj och vänner. söka psykologisk hjälp eller delta i stödgrupper öva avslappningsteknik, meditation, andning; också bön (om personen bekänner en trosbekännelse) och till och med utöva fysisk träning.

Först och främst bekämpa känslan av tomhet

Men framför allt finns det något som är viktigt för att övervinna det, och att vara medveten om de idéer vi har om förlusten av den älskade. En tro som förvärrar och fortsätter sorg är känslan av tomhet, att tänka att utan den personen är vi inte färdiga, så behöver vi det bra. Detta innebär att man klamrar sig till den speciella personen, vilket gör sin frånvaro helt enkelt förödande.

Denna tro är en illusion, eftersom absolut allt i detta liv är tillfälligt och övergående, och vår sanna glädje är inte utanför, men nyfiket är det inom oss själva.

Därför hjälper förlusterna till slut oss, för när vi övervinnar sorgstadiet, uppskattar vi den ovärderliga skatten vi är. Jag menar, vi lär oss - om än med smärta - att vi kan göra det bra på egen hand och det, trots allt, kan vi fortsätta på vägen ...

Denna väsentliga och vackra sanning, att om vi kan förstå det och internalisera det i allt sitt djup, kan vi bära någon form av förlust, det är visst uttryckt av Anthony De Mello i följande mening: "Både vad du letar efter och vad du kör från är inuti dig"

Utan godkännande finns det ingen duell som läker. Det finns ingen duell som läker om det som hänt är inte accepterat. Döden av en släkting, pausen med paret ... Att övervinna det är omöjligt utan godkännande. Läs mer "