Självkärlek, den balsam som läker våra sår

Hur mycket älskar du dig själv? Tänk på det. Du kanske inte har frågat dig den frågan eller ens tänkt på den. Inget händer Det är mer normalt än du föreställer dig. Vi har en dålig vana att glömma oss. Det är som om vi inte existerade som om vi var osynliga för våra ögon, som om vård av oss var av vår prioriterade lista. Dessutom vågar jag säga att självkärlek inte tar plats i den.

Hur behandlar du dig själv? Har du någonsin slutat att reflektera över det? Hur vi pratar med varandra, den uppfattning vi har om vem vi är och i sista hand hur vi värderar oss själva påverkar hur vi känner. Problemet är att vi bara tänker på det.

Vi tenderar att leva på toppen, ovanför, utan fördjupning för mycket i hur det påverkar oss vad som händer runt oss. Det är som om vi inte gav vikt för vårt personliga välbefinnande. Poängen är att med tiden övergår ökningen av dagens vikt och, om vi försummar, kan vi vara inslagna i en grå blåsning som små och titt plågar oss.

Att leva frånkopplat inifrån har konsekvenser, även om vi inte är medvetna om det. Vi kan observera det i huvudpersonen i den korta som visas i slutet av artikeln. Vad kan vi nu göra för att befria oss från automatismen? Hur kan vi förhindra att negativa etiketter och meddelanden vi fått från att växa inuti oss?? Låt oss fördjupa.

Vikten av de mottagna meddelandena

Från små, vi växer upp emot alla slags meddelanden om vem vi är, vad vi borde känna och hur vi ska agera. Föräldrar, släktingar, lärare, vänner, livspartners ... alla har något att säga till oss, mestadels med goda avsikter - även om det inte alltid är gynnsamt eller lämpligt för oss-.

Från "det är omöjligt, lägg dina fötter på marken" eller "du förlorar tid, fokusera på vad som är viktigt" till "du kommer inte få det" eller helt enkelt "du är för drömmare". Poängen är att alla meddelanden vi mottar påverkar oss på ett eller annat sätt, särskilt under vår barndom. Faktum är faktiskt, vissa av dem konfigurerar vår identitet och andra fungerar som mandat till de som styr, och när vi inte gör det, känner vi sig skyldiga.

I vissa fall, den lärda skulden härstammar emotionell sår av avslag. Ett mycket djupt och smärtsamt fotavtryck som förvandlas till en djup känsla av självavskrivning, vilket som en följd har en undervärdering av sig själv och ett tomrum i självkärlek. Så växer upp med detta sår en mycket smärtsam verklighet.

"Det tog mig lång tid att lära mig att inte döma mig själv genom andras ögon".

-Sally Field-

Domstolarnas domar

Känsla avvisas av andra och slutligen av sig själv genererar en mentalfälla som uppstått av den interna kritikern. Den röst som kommer från oss och det är dedikerad till att bedöma hur vi tänker, känner och agerar. För att göra detta använder den någon strategi: jämförelser, destruktiv kritik eller olika diskvalifikationer.

"Jag borde inte ha sagt det""Jag borde ha agerat annorlunda""Jag får inget rätt"Eller"Jag är en katastrof"Det här är bara några exempel på dialoger som utförs av vår interna kritiker. Problemet är att vi inte ifrågasätter det, bara motsatsen. Vi har denna typ av meddelanden så integrerade att vi ger dem värdet av den absoluta sanningen och i själva verket bekräftar allt vi gör det. För att om vi inte anser oss vara giltiga för ett jobb, att leda ett lag eller skriva, kommer vi nog inte ens att prova det eller vi kommer att bojkotta för att förvisa det minsta hoppet vi har i våra sinnen.

Inverkan av sociala nätverk

Ett av problemen som i hög grad ökar jämförelser och negativ självkritik för närvarande är sociala nätverk, eftersom de skapar alternativa realiteter som kan fälla oss om vi inte är uppmärksamma. Att vara timmar och timmar nedsänkt i det scenariot av framträdanden och simulerade känslor kan få oss att tro att detta är det enda som finns. sanningen är att det bara är en showcase, där varje person kan styra bilden han vill ge till andra.

Enligt psykoterapeuten Sherrie Campbell kan sociala nätverk skapa en falsk illusion av tillhörighet och samband med andra, vilket uppmuntrar oss att ge större vikt åt den imaginära onlinevärlden.

Frågan är det Om vi ​​föraktar och avvisar, det vill säga, om vi har en negativ bild av oss själva, kommer sociala nätverk att öka denna uppfattning. Faktum är att det är testen - felaktigt - det kommer att bekräfta hur tråkiga våra liv är, hur lite kul vi är och hur ensamma vi är.

Det är inte lätt att följa livets rytm som andra människor visar på sociala nätverk. En studie av University of Pittsburgh, Pennsylvania (USA), säger att alltför ofta sociala nätverk genererar avund och den förvrängda tron ​​att andra har ett mycket mer original, glatt och intressant liv.

Som vi ser, Vi är experter i misshandel, men framförallt att jämföra våra liv med andras, utan att inse att det är en absurditet. Varför slösa tid jämföra om förhållandena, egenskaperna, perspektiven och erfarenheterna hos människor skiljer sig från varandra?

Huvudpersonen i den korta övervinnare är ett exempel på hur sociala nätverk kan vara ett dubbelkantat svärd; Framför allt, om det finns tidigare skador som inte har läkt sig, eftersom den person som bär en sårs vikt vanligtvis filtrerar verkligheten genom det. Ditt sinne fungerar ofta från kognitiva snedvridningar (felaktiga sätt att bearbeta information eller missförståelser), såsom selektiv abstraktion, anpassning, märkning eller emotionell resonemang och sociala nätverk uppmuntrar denna typ av mekanismer.

"Tidigare var du vad du hade, nu är du vad du delar".

-Godfried Bogaard-

Självkärlek: återföreningen med sig själv

Vad man ska göra för att stoppa den interna kritikern? Hur återuppbyggs våra brutna delar? Är det möjligt att stoppa den mentala labyrinten som fäller oss i självförfallen? Det verkar som att huvudpersonen i vår kort äntligen upptäcker den hemliga ingrediensen: självkänsla.

"Du är så fantastisk som du låter dig vara".

-Elizabeth Alraune-

Nu bra, det är inte lätt att förena sig med sig själv, och mycket mindre när det mesta av avtalet har varit negativt. De har många år tränat i kritiken, efterfrågan, diskvalifikationen så att vi plötsligt nästan genom magi börjar att älska varandra. Det tar mycket tålamod, ansträngning, acceptans och självklart engagemang för sig själv.

ofta, Att omfamna våra brutna delar involverar först, lidande, men också mycket mod och förmåga att förlåta och förlåta. Att kunna ge oss kärlek när det är det vi behöver mest - och vi inte visste det - kräver mycket styrka och mycket ansträngning. Av denna anledning finns det ett antal aspekter som vi måste ta hänsyn till:

• Tänk på oss värdefulla. Vi är mycket mer än våra misstag och misslyckanden, mycket mer än våra resultat. Vi är begränsade upplagor och ingen kan stjäla den från oss. Kanske kan vi ha vuxit upp utan att förstå det och även i detta ögonblick är det svårt för oss att tro på det, men det är aldrig för sent att se i spegeln och börja se den fulla potentialen vi har.
• Öva självmedlidenhet. Att ta itu med och acceptera våra misstag och begränsningar med respekt är väsentligt att gå vidare. Att veta att förvirra oss är ett tillfälle att lära sig och att döma oss är en vana som inte hjälper oss att ändra vårt perspektiv. Faktum är att enligt en artikel i tidskriften Personlighet och socialpsykologi underlättas självmedveten personlig utveckling.
• förl. Förlåtelse är en befriande handling av tidigare förbindelser. Förlåtelse är ett tillfälle att läka vår vrede, den som på något sätt orsakade så mycket skada. Nu behöver vi inte bara förlåta andra, utan också oss själva för behandlingen vi gav oss själva.
• Lev med avsikt. Att vara medveten om det nuvarande ögonblicket är ett sätt att släppa förbi det förflutna och förhindra framtiden från att överväldiga oss med era bekymmer. Att leva på en daglig basis, njuta av vad som händer vid varje ögonblick, åtagit sig att ta hand om oss själva och tjäna oss är en skyddande mekanism.
• Koppla ur anslutningen. Trots att det är i en tid med digital anslutning, är det tillrådligt att koppla ifrån denna immateriella värld för att ansluta sig till den som avslöjas framför våra ögon och naturligtvis med människorna runtom oss. På det sättet kommer vi att förhindra att teatern av framträdanden dominerar våra liv.

"Kärlek är en mirakulös botemedel. Att älska oss gör mirakel i våra liv ".

-Louise L. Hay-

Som vi ser, självkänsla byggs lite efter små, väldigt vävda och vattnade varje dag. Det är det ljus som vi alla bär inuti, men det är ibland svårt för oss att ladda det med intensitet. Önskar är stöd för vårt välbefinnande, den omfamning som skyddar oss och balsam som läker våra sår.

Slutligen lämnar vi dig med denna underbara korta.

Öva självkärlek att vara lycklig Att tända flamman av självkärlek är att investera i lycka och positiva känslor. Glöm inte att investera i dig själv, det är den bästa presenten du kan ge dig själv. Läs mer "