Emotionell utmattning, konsekvensen av att kräva att vara stark

Emotionell utmattning är ett tillstånd som uppnås genom överbelastning. I det här fallet talar vi inte bara om arbetsöverskridanden utan bär även ansvaret för att ta emot konflikter, ansvarsområden eller känslomässiga eller kognitiva stimuli..

Den emotionella utmattningen kommer inte när som helst. Det är en process som långsamt inkuberas, tills det finns en punkt där personen rasar. Den pausen nedsänker honom i förlamning, djup depression eller kronisk sjukdom. Ett sammanfall inträffar i människans liv, för att han bokstavligen inte kan ta det längre.

 "Ingenting väger lika mycket som hjärtat när det är trött".

-José de San Martín-

Även om känslomässig utmattning upplevs som mental utmattning, är den vanligtvis åtföljd av stor fysisk trötthet. När det kommer finns det en känsla tyngd, oförmåga att gå vidare. Det faller då i en tröghet från vilken det är svårt att lämna.

Orsakerna till känslomässig utmattning

Emotionell utmattning härstammar för att det finns en obalans mellan vad vi ger och vad vi får. De som är offer för detta kännetecknas av att de ger allt de kan för sig själva, oavsett om de är på jobbet, hemma, i paret eller på något område.

vanligtvis, Detta händer i områden där det finns en stor efterfrågan, vilket i sin tur uppenbarligen kräver stora offer. Till exempel i ett jobb där det finns hög risk för uppsägning. Eller i ett hem vars medlemmar är fulla av problem och kräver uppmärksamhet. Också när vi har ett par i konflikt eller med allvarliga svårigheter.

Det vanliga är att den utmattna personen saknar tid för sig själv. Inte heller får han erkännande, tillräckligt tillgivenhet eller övervägande. Hon förväntas "ge upp" hela tiden. Som om han inte hade några behov, eller som om han var starkare än resten och kunde hålla allt.

De första symptomen på utmattning

Innan den faktiska känslomässiga utmattningen framträder, finns det några indikationer som meddelar det. Dessa är signaler till vilka de i allmänhet inte får mycket betydelse. Om beviljats ​​kan åtgärder vidtas i tid.

den Initiala symptom på känslomässig utmattning är:

• Fysisk trötthet. Personen känner sig trött ofta. Från det ögonblick han öppnar sina ögon upplever han som om det var mycket svårt vad som väntar på honom på dagen.
• sömnlöshet. Så motsägelsefullt som det kan tyckas, har en person med känslomässig utmattning svårt att sova. Han har alltid problem som går runt i huvudet och gör det svårt att somna.
• irritabilitet. Det är obehag och förlust av självkontroll, med viss frekvens. Den utmattna personen ser grumpy ut och är för känslig för kritik eller gest av misslyckande.
• Brist på motivation. Vem som lider av känslomässig utmattning börjar att agera mekaniskt. Som om han var tvungen att göra vad han gör hela tiden. Han har ingen entusiasm eller intresse för sin verksamhet.
• Affektiv distansering. Emotioner börjar bli alltmer platt. Som om jag verkligen inte kände någonting.
• Ofta glömt. Mättnad av information och / eller stimuli leder till minnesfel. De glömmer lätt de små sakerna.
• Svårtänkande. Personen känner sig förvirrad lätt. Varje aktivitet innebär en större utgift av tid än tidigare. Det är långsamt motiverat.

Utgångarna för känslomässig utmattning

Det bästa sättet att övervinna emotionell utmattning är naturligtvis vila. Du måste hitta ledig tid att koppla av och vara lugn. Människor som kräver för mycket spenderar år utan att till exempel ta semester. Detta borde inte göras. Förr eller senare leder det bara till trötthet. Så en bra idé är att ta några dagar att ägna sig åt att vila.

En annan lösning är att arbeta för att bygga en annan inställning till de dagliga skyldigheterna. Varje dag bör innehålla tider för att ägna sig åt åtaganden och även tider att vila och utföra aktiviteter som är givande. Vi måste lägga undan obsessions av perfektion eller överensstämmelse.

Slutligen, Det är mycket viktigt att sensibilisera oss själva. För detta, inget bättre än att spendera lite tid om dagen för att vara ensam. Andas, återansluta med vad vi är och vad vi vill ha. Det är viktigt att utveckla en attityd av förståelse och vänlighet med oss ​​själva. Annars, förr eller senare, blir det omöjligt för oss att gå vidare.

Psykologisk utmattning, när gikt fyller glaset Psykisk utmattning försvagar oss fysiskt och mentalt. En dimension som uppstår till följd av "för många" för många beslut, tryck. Läs mer "

Bilder med tillstånd av Mahyar Kalantar