Nedväxling för att undvika stress

Är vi kanske ett av de personer som efterfrågar för mycket? Arbetskraftens konkurrenskraft och strävan efter den professionella framgången är en väsentlig del av människans materiella utveckling. Problemet börjar när vi i denna ras för att uppnå materiell framgång överger vården vård av det vi redan har: emotionell, andlig och psykisk hälsa. För att hjälpa oss med denna fälla har det varit en rörelse som kallas nedväxling.

Denna rörelse kan tillämpas på alla områden i vårt liv, från våra personliga relationer till vår arbetsmiljö. På så sätt kan vi minska stressen dagligen och uppnå flera väldigt positiva effekter på vår fysiska och mentala välbefinnande.

Vad består nedskiftning av??

den nedväxling består i huvudsak av att ifrågasätta det moderna sättet att leva motiverat av materiella önskemål och ambitioner. Denna rörelse började bildas i mitten av 1980-talet i USA och har som huvudsyfte att ge oss en medveten kontroll över våra liv, fatta beslut i överensstämmelse med de prioriteringar vi har, även när det är nödvändigt att ge upp lite lyx eller bättre betalda jobb..

Denna stil att se livet började med viktiga chefer som, trots att de tjänat betydande summor pengar, såg deras livskvalitet hotade på grund av arbetsbelastningen. Detta ledde dem att dela mindre med familjen eller att investera mindre tid i sina personliga intressen. Med tiden spridda denna uppfattning på alla nivåer och arbetssteg, med anställda som, även utan en orimlig lön, också kände sig fångade i dag och i stress.

Riktlinjer för övning av nedväxling

Det finns flera riktlinjer för att forma nedväxling. I början är det inte lätt att justera vår livsstil, men med tiden och på lång sikt blir tålamod belönad. En del positiva utvecklingar kommer att vara mer ledig tid, mindre bekymmer och bättre erfarenheter och känslor. Dessutom blir det mer komplicerat för oss att gå igenom krisetider, eftersom vi kommer att njuta av den känslomässiga stabiliteten som ger känslan av att vara förenlig med personliga önskningar och bekymmer

Om du är intresserad av nedskiftning, kan några av de åtgärder du kan ta är:

• Försök att inte köpa med kreditkort. Håll reda på dina utgifter och din budget och försök alltid betala kontant och från ett enda bankkonto.
• Få kunskap som innebär att spara lite pengar, Använda all information som samlats in, till exempel på Internet. Denna kunskap kan handla om hur man gör några reparationer eller förbättringar i ditt hus som någon annan skulle debitera dig för att göra dem.
• Fokusera ditt liv på att minska mängden produkter du konsumerar, Återvinna resterna, reparera dina ägodelar innan du köper något nytt.
• Om du har en bil, minska användningen så mycket som möjligt. Som ett alternativ, använd kollektivtrafik eller flytta med cykel. Om du känner andra som är intresserade av att träna nedväxling, Tveka inte att dela med sig av transporten.
• Gör det bästa för att bo nära jobbet. Detta sparar mycket tid och gör fler måltider hemma.
• När du köper, tveka inte att jämföra priser och bara köpa nödvändiga och nödvändiga. Det är, om möjligt, ge upp alla ytliga kostnader.

Nedväxlingen att fly från arbetsspänning

På ett mer konkret sätt, vi kan träna nedväxling att fly från arbetsstress, vilket i sin tur kommer att minska de stressnivåer vi lider på alla nivåer i vår dag.

Som vi sagt är en bra metod för detta att försöka lev så nära som möjligt för ditt arbete. Detta kommer att ha som huvudämne konsekvens en ökning av fritiden, vi måste träna våra hobbyer, genom att inte behöva spendera så mycket tid på vår dag till exempel tills vi når vår arbetsplats. också, Detta kommer att vara särskilt viktigt om du bor i en stor stad, där avstånd till arbete kan skjuta upp.

Å andra sidan, Att inte behöva ägna så mycket tid på transport till vår arbetsplats kommer också att innebära mindre trafikbelastning för mindre tid eller folkmängden på tunnelbanan eller bussarna. Minska stressen som genereras på jobbet kommer att få oss att njuta av mer av det, vilket gör det möjligt för oss att avsluta arbetsdagen mindre trött och med mer energi att göra planer som vi gillar.

5 nycklar för att bekämpa akademisk stress Bekämpa akademisk stress kräver en liten förändring i vanor. Av dem är det första steget att förstå orsakerna som genererar den kaskaden av kemiska reaktioner genom kroppen. Vill du veta hur du ska lindra det? Planera tiden Läs mer "