Sova mycket 5 konsekvenser för hälsan

Vi lever i en värld där allt är en fråga om balans. Dessutom är vårt eget univers en delikat balans där allt är meningsfullt och vad som händer har orsak och konsekvens. Vi är en produkt av detta universum, så när vi misslyckas balanserar vi negativa konsekvenser för vår kropp och sinne. Av denna anledning, Att sova mycket kan vara så negativ som sömnbrist. 

Sova är nödvändigt eftersom det laddar kroppen, eftersom vila från daglig trötthet är nödvändigt. Men vi borde inte missbruka eftersom det är lika negativt att det inte går upp till 7 timmars sömn som överstiger 10. En av de personer som mest studerat detta fenomen är Susan Redline, en doktor vid Brigham och Women's Boston och en professor vid University of Harvard.

Baserat på Redlines forskning, tillsammans med andra publikationer och studier, finner vi att alla är överens om något: personer som överstiger 10 timmars daglig sömn visar ett sämre hälsotillstånd än de som i genomsnitt 7 eller 8 timmar.

"Jag önskar att jag skulle kunna placera dem inom parentes, eller vilolja dem, jag vet inte, lägg dem och inte vakna tills vidare".

-Javier Marías-

De negativa konsekvenserna av att sova mycket

Sedan vi är födda, vår kropp är reglerad för att hitta den perfekta balansen. Vid födsel tillbringar en människa 20 timmar om dagen sover. Denna siffra minskar till ungdomar, när maximalt 9 timmar om dagen markerar gränsen. Därifrån rekommenderas de mellan 6 och 8 timmar, inte överstiga eller sänka dessa marginaler och hitta dygd och balans på medellång sikt.

Och vår kropp, vis så få, ber oss om några minsta timmars sömn, men också maximalt. Varför? eftersom när det verkligen vilar är under den djupa sömnfasen och detta uppnås bara med en viss tid som vanligen inte överstiger 8 timmar om dagen.

Problemet med lång sömn som överstiger 9 timmar om dagen är det blir en lätt sovare. Det innebär att ett djupt och konstant tillstånd inte uppnås, så vila är värre, av dålig kvalitet, vi kan säga. Och det är därför det är så skadligt att det inte når upp till 6 timmar om dagen.

Det är viktigt att ta allvarliga varningar från experter om behovet av att inte sova för mycket. Hälsoriskerna är verkligen höga och de kan sätta vårt välbefinnande i allvarlig fara.

Risk för kardiovaskulär sjukdom

Att sova mycket, som att göra det dåligt, bidrar till öka risken för hjärt-kärlsjukdom som, som bekräftat av Världshälsoorganisationen, är de ledande orsakerna till döden över hela världen.

Men att sova för mycket kan inte bara orsaka hjärt-kärlsjukdomar också ökar möjligheten att lida hjärtattacker och neurologiska och metaboliska patologier.

Enligt WHO-statistiken tenderar kvinnor att sova mer än män, vilket innebär att de är mer utsatta för att utveckla hjärtproblem..

Förändring av metabolism

Vi har kort sagt att överflödig sömn också kan förändra människans ämnesomsättning. Och om vi spenderar för mycket tid sovande, vår kropp utför mycket mindre motion.

Enligt internationella studier om ämnet, en person som sover överdriven löper risken för övervikt och fetma. Bristen på fysisk aktivitet är avgörande i detta avseende.

Utseende av diabetes

Att sova mycket kan också vara avgörande för utvecklingen av diabetes, precis som sömnbrist. Det beror på sockerhalter tenderar att öka för mycket. En ökning av blodglukos ökar risken för typ 2-diabetes.

Hjärnans långsamhet

När vi lider av kronisk långvarig sömn, vår hjärna åldras snabbare. Detta för tidiga fenomen genererar svårigheter för utvecklingen av dagliga aktiviteter, även de enklaste.

Anledningen till att sakta ner och för tidigt åldrande beror på brist på djup sömn när du sover mycket. När individen vaknar ständigt under natten är vilan av dålig kvalitet och kroppen återställs inte korrekt.

För tidig död

Slutligen fokuserar vi på risken för för tidig död. Att sova i överskott ökar farorna med diabetes och hjärt-kärlsjukdomar, båda orsakerna till för tidig död som kan föregås av överdriven sömn.

Utan tvekan, Så negativ sover mycket så lite. Och det är att denna biologiska cykel som är drömmen har en balans som vi måste respektera. Om vi ​​går emot vår egen naturliga biologi kommer vi faktiskt att allvarligt skada vår hälsa.

5 nycklar att sova som en baby Sova som en bebis blir allt svårare på grund av den stora stressen vi lever i. Det finns dock några tekniker som hjälper till att uppnå det Läs mer "