Dispel din hjärntimm äta ordentligt

Kanske har du någonsin upplevt en känsla av förvirring eller brist på mental klarhet, något som att ha ett grumligt sinne, spridda och överbelastade. Detta fenomen är känt som hjärndimman. Och dessutom är det vanligtvis åtföljt av minnesproblem och svårigheter att fokusera uppmärksamhet och artikulera ord.

Överarbete, multitasking eller drogmissbruk (som alkohol, tobak eller droger) kan orsaka denna mentala dimmiga känsla. emellertid, Det finns flera solvers att förse det. Ät ordentligt, sov mer eller bättre, träna regelbundet eller koppla av är några av dem. En annan lösning kan vara att genomföra en avgiftning av organismen, eftersom de toxiner som ackumuleras av förorening och dålig diet påverkar detta hjärnans tillstånd. Låt oss fördjupa.

Vad du måste eliminera från din kost för att släppa bort din hjärnfog

Det första du måste eliminera från din kost är vad i vissa cirklar de kallar vita gifter. De vita gifterna är raffinerat socker och alla sötningsmedel. Dessutom ingår majs sirap, vitt ris, raffinerat mjöl och dess derivat. Och ibland även raffinerade salt och till och med pastöriserad mjölk.

Att vissa av dessa produkter är av vegetabiliskt ursprung gör dem inte hälsosamma. Ät istället hela eller orefinerade livsmedel; förutom eliminera från din diet någon produkt som inte kan anses vara en riktig mat. Detta inkluderar produkter med sötningsmedel utan kalori, vilket kan vara ännu mer skadligt än socker.

men, Varför är det nödvändigt att ta bort dessa produkter från kosten för att sprida hjärndimman? Den främsta orsaken är att hjärnan matar på kolhydrater. De raffinerade kolhydraterna orsakar en hög som är väldigt stimulerande, men sänkning av glukos är lika snabb, vilket ger en brist på tillstånd. Detta leder till humörsvängningar, irritabilitet, trötthet, förvirring och nedsatt dom, dvs hjärndimman.

Andra relationer mellan mat och hjärnfog

Å andra sidan, Att undvika mat med gluten så mycket som möjligt bidrar också till att avleda distraktioner och förbättra koncentrationen. Det har upptäckts att vete förvärrar hjärtsjukdomar som schizofreni, autism och ADHD. Även om undertryckande gluten kan orsaka tillfälliga abstinenssymptom är det vanligtvis värt det.

också du måste minska livsmedelstillsatser från kosten. Många av dem är närvarande, märkligt, i de livsmedel som främjas som hälsosamma. Bland de långa biverkningar som de har kan livsmedelstillsatser orsaka hjärndimm och andra symtom relaterade till hjärnan. Vissa av dem är huvudvärk, humörsvängningar, yrsel, ångest och depression.

För att avsluta, Ett annat sätt att sprida hjärndimman och förbättra koncentrationen är att inte konsumera koffein, eller åtminstone att kontrollera deras konsumtion. Kaffe och te erbjuder många hälsofördelar och kan hjälpa dig att hålla dig alert och fokuserad. Men nackdelen med koffein är att den är beroendeframkallande, så dess brist kan leda till abstinenssymptom. Dessa inkluderar hjärnfog, huvudvärk, trötthet och till och med influensaliknande symtom som illamående och kräkningar..

Vad att äta för att främja hjärnans funktion

Att förhindra hjärndimman är inte så komplicerat. Du måste bara följa en naturlig och hälsosam kost. Även om det finns många möjliga tillvägagångssätt och vissa kontroverser i detta avseende, De flesta experter är överens om några grundläggande aspekter.

Friska fetter är ett viktigt bränsle för vår hjärna. Livsmedel som nötter, avokado, kokosolja, jungfruolja (oraffinerad), lax, ägg och organiskt kött är mycket bra för att förbättra hjärnans funktion. Det har också visat sig att mättade fetter såsom kokosnötolja eller gheesmör är mycket fördelaktiga för hjärnhälsan.

Det är också viktigt att förhindra uttorkning genom att dricka mycket vatten och konsumera mat rik på vätskor. Volymen hjärnvatten når 75%, så även en mild uttorkning kommer att påverka förmågan att tänka klart. Faktum är att det bara tar 2% dehydrering för uppmärksamhet, minne och andra kognitiva färdigheter som ska påverkas.

Att tillsätta jod till kosten är också ett bra sätt att förhindra hjärnfog. Tång är ett bra val, eftersom de är en av de livsmedel som är rikaste i jod eller förbrukar jodiserat salt.

En annan mycket intressant mat för att underlätta mental klarhet är blåbär (fräsch eller fryst). En bra mängd publicerade studier tyder på att dessa röda frukter har en positiv effekt på kognitiv funktion.

Som vi kan se kan konsumtion av dessa livsmedel inte helt eliminera hjärndimman, men ja det hjälper mycket att minska det. Dessutom kommer det att ge andra fördelar i ditt liv som gör det värt att oroa dig för denna aspekt.

Förbättra koncentrationen med dessa enkla knep (hjärnfog) Svårigheterna med koncentration och minne kan vara ett stort problem. Lär dig att bli av med den mentala dimma som gör ont så mycket med dessa nycklar. Läs mer "