Upptäck hur kroppen hjälper dig att upptäcka dina känslor

Som samhälle lägger vi stor vikt vid tankar och vår rationella del. I stället förknippas känslor och kropp ofta med bakgrunden. Lyckligtvis låter mer och mer begrepp som känslomässig intelligens inte längre så konstigt. emellertid, Att uppmärksamma kroppen mitt i vår dagliga rytm är en rutin som många ännu inte har förvärvat.

Vad händer om kroppen var en fyr som illuminerar vägen till våra känslor? Att upptäcka kroppens vikt vid konstruktionen av känslor är viktigt för att öka vår kroppsmedvetenhet och minska spänningarna som kan ha en känslomässig orsak.

"Ta hand om din kropp med disciplin och trohet, kroppen är själens ögon och om ögonen inte ser bra, kommer hela världen att ses i mörkret".

-Johann Wolfgan Goethe-

Hur känslor påverkar din kropp?

Kroppen och känslorna går hand i hand, när man talar den andra reagerar. Det finns många vetenskapliga undersökningar som stöder inflytandet av känslor på smärta och kropp och hur de ständigt är relaterade. Det har faktiskt visat sig att liknande delar av hjärnan aktiveras när vi upplever fysisk smärta och känslomässig smärta.

Om du till exempel inte hanterar en ilska eller stressen i ditt arbete kan det här generera, ibland, ett kontraktur eller spänning i käften. De är känslor som inte uttrycks, som stannar inbäddad i din kropp och väntar på att du släpper ut dem. Eftersom de inte kan manifestera sig, kommer de att försöka uttrycka sig på något sätt och sluta göra det i form av spänningar eller fysiska obehag.

Faktum är att kroppen är en karta som hjälper oss att veta vad vi känner. Det har säkert hänt dig, att du har märkt en klump i halsen när det fanns något du inte sa till din partner. Eller till exempel har du märkt magont och känner sig rädd för att få en examen. Det här är signaler som kroppen ger dig att uttrycka dina känslor.

Observera din kropp, ha ett känslomässigt meddelande till dig

Känslor skrikar när vi inte hör dem och de blir fysisk smärta och lidande. Vilket meddelande måste vår kropp överföra till oss? Några symptom som huvudvärk, andningssvårigheter, känsla överväldigad, knut i magen ...

Även om vi försöker ignorera dem, finns de fysiska känslorna fortfarande där, ju mindre vi gör dem, desto sämre är det för att de uttrycker sig med större intensitet.

Många gånger Vi försöker täcka dessa smärtor eller känslor med piller, vilket tillfälligt lindrar smärtan. Men de löser inte det; vi sätter bara ett bandage på ett sår som inte är läkt, eftersom känslorna fortfarande inte kan uttryckas på ett tillräckligt sätt. Skulle det inte vara bättre om vi kunde delta i det emotionella budskapet som dessa kroppsliga känslor vill förmedla till oss??

Tänk dig en pojke som arbetar 15 timmar om dagen, och har så mycket stress att han står upp med kontrakturer i nacken varje dag. Ändå tar han en muskelavslappnande och fortsätter att arbeta. Visst, det budskap som din kropp sänder till dig är att du måste sluta, sänka arbetstakt och ta raster.

Var uppmärksam på dina fysiska smärtor för att se vad din kropp behöver, om du lär dig att hantera dina känslor, kommer du att bli mycket bättre på den fysiska nivån.

Varje känsla är kopplad till fysiska känslor i kroppen

Jag kommer att dyka in i de fysiska förnimmelser som vanligtvis genererar de fyra grundläggande känslorna. Dessutom kommer jag också att förklara hur man hanterar känslor så att de inte slutar i intensiv fysisk smärta.

1. Rädsla

Det är en känsla som varnar oss om möjliga faror och hjälper oss att förutse och skydda oss från ett eventuellt hot. På en fysisk nivå Rädsla uttrycker sig med magont, kroppspänning, hjärtat accelererar, svettning, brösttryck, diarré, aptitförändringar och sömnlöshet bland andra.

Alla dessa symptom är inte exklusiva av rädsla, men de kan vara närvarande i denna känsla som ibland är så begränsande.

Om du känner, någon av dessa kroppsliga känslor kan du kontrollera om det är rädsla eller annan känsla som du känner. För att hantera rädslan är det bästa att istället för att undvika det, försök att möta det som det kommer. Om du till exempel måste göra en presentation i allmänhet kan du träna andning och avslappningsteknik som hjälper dig att hantera din rädsla.

2. irriterad

Ilska är känslor som hjälper oss att vidta åtgärder och försvara våra rättigheter när vi anser att orättvisor har begåtts. Bland de vanligaste fysiska symptomen är kroppspänning, andningshastighet, käkspänningar, ökning i kroppstemperatur, huvudvärk etc..

Dessa fysiska känslor kan indikera att vi är frustrerade och det är nödvändigt att vi lär oss att hantera denna känsla självklart, eftersom det många gånger kan undertryckas. Om det till exempel stämmer om att din partner har sagt att du ska lämna dina kläder ouppkallad istället för att ropa på dem, eller att hålla käften och inte säga något, kan du, efter att vara lugnare, förklara hur du känner.

3. Glädje

Denna känsla hjälper oss att upprätta länkar för att kunna umgås och dela vår lycka med andra. Glädje har fysiska symptom som är lätt igenkännliga: ansikts leende, bröst expansion, skratt, kroppsöppning, etc. Det finns människor som har svårt att känna den här trevliga känslan och vet inte hur man identifierar den.

Att ge oss tillstånd att njuta av njutningarna av livet är också hälsosamt för vår kropp och psykologiskt välbefinnande. Till exempel kan du njuta av en bra dag på stranden, även om du inte har det bra, eller njut av din favoritfilm.

4. Sorg

Det är en känsla som hjälper oss att möta förluster och dueller. Det plockar in oss och får oss att tänka på det förflutna och om hur sakerna gick. På en fysisk nivå uttrycker sig sig med tårar, knölar, tryck i bröstet, kort andedräkt, liten aptit etc. Känslor som alla på ett visst ögonblick vi kanske har upplevt.

Om sorgsenheten inte uttrycks kan det bli en outhärdlig vikt att bära i kroppen. Om du till exempel inte har lugnat en älsklings död eller har kunnat dela din smärta med någon, kan ledsen uppstå i form av ryggsmärta eller någon annan del av din kropp.

Din kropp är klok och vet vad du behöver

Om vi ​​hanterar våra känslor på ett hälsosamt sätt kan vi lyssna och förstå det budskap som vår kropp skickar oss. Vi kommer att identifiera de känslor som är förknippade med de fysiska symptomen, och vi lär oss att hantera dessa känslor så att de inte blir outhärdlig fysisk smärta..

Tänk på att din kropp hjälper dig att känna dig bättre om du lär dig att tolka sina dolda känslomässiga meddelanden och ge dem vad de behöver (vila, uppmärksamhet, motion, etc.).

Du behöver bara öppna dina ögon för din fysiska del så att detta är en viktig del av ditt liv. Din kropp är klok och vet vad du behöver. Om du tar hand om din kropp tar du dig också av dina känslor. Kom ihåg att med din kropp kommer du att leva med hela ditt liv, därför är det värt att betala mer uppmärksamhet och vård. På detta sätt kommer du inte bara att förbättra din känslomässiga intelligens. men också din kroppsmedvetenhet.

Vi vet att vi måste acceptera vår kropp, men det är inte alltid lätt. Att acceptera din kropp kanske inte är lätt, speciellt när du har utsatt dig kritiskt för alla kommersiella meddelanden som cirkulerar i media. Läs mer "