Försvar mot ångest

Ångest påverkar tyvärr enligt WHO omkring 340 miljoner människor i världen. Vi kan säga att det är en vag och ospecifik känsla av rädsla utan orsak, vilket inkluderar en mycket obehaglig bild av symtom, som vi kunde lyfta fram följande:

• Fysisk: takykardi, täthet i bröstet, yrsel, etc. • Psykisk: Känsla överväldigad, hotad, osäkerhet, rädsla för att förlora kontrollen ...

Dessa symptom genererar flera olägenheter, problem att köra, klumpighet, långsamhet, rastlöshet. Också kognitiva svårigheter: brist på uppmärksamhet, koncentration, minne, svårigheter att fatta beslut, övervärdering av negativa saker, otillräckliga tolkningar, mottaglighet ... Och slutligen social: irritabilitet, blockeringar, rädsla för konflikter ...

I varje fall kommer det att finnas skillnader, eftersom det inte finns några sjukdomar men sjuka människor som lider av dem och eftersom de har fått många symptom, har jag inte verifierat dem alla. Ångest är ett alltför stort svar på fara. Problemen vi möter har inte allvaret de hade för våra förfäder i grottorna; Det handlar inte om liv eller död och vi lever dem som om det var.

"Ångest är kondenserat missnöje. Upptäck vad du är förbjuden att göra och gör det ".

-Alejandro Jodorowsky-

När en ångestkris utlöses kan vi behandla symtomen med droger, som vi bör lägga till en terapi som hjälper oss att skapa förändringar i vårt sätt att hantera problem och ge oss verktyg för att undvika förekomst av ångestkris.

Några ledtrådar för att förbättra situationen ur psykologisk synvinkel

En bra utgångspunkt har att göra med att arbeta självkänsla, för om vi känner oss starka och nöjda med oss ​​kommer det att bli mycket lättare att möta detta problem.

Vi borde arbeta på känslor, under deras kontroll, för att detta skulle hjälpa oss att kontrollera i framtiden de känslor som ångest framkallar. Vi bör göra det här arbetet när vi är lugna och börjar med enkla känslor.

Det är viktigt att analysera vad som händer med oss, för att inse det vi reagerar på ett överdrivet sätt till en stimulans som inte är så farlig för oss.  Fråga oss om detta kommer att hända, fråga oss om om några månader vi kommer att vara oroliga över vad som oroar oss nu och om några år ... Så vi kommer att ge den verkliga betydelsen för vad som händer.

"Rädsla skämmar, ångest förlamar".

-Kurt Goldstein-

Inse att det som ger oss mer rädsla är inte vad som händer, men vad vi föreställer oss. Kort sagt var försiktig med negativ förväntan. Om vi ​​ska göra förutsägelser, var god, var god.

Eftersom dessa problem är kopplade till överskridande spänning, Det skulle vara bra att öka träningen eftersom det slappnar av oss, både muskulöst och psykiskt.

Och av samma anledning skulle det vara bekvämt att använda avslappningstekniker som vi bör öva när vi inte är nervösa, så att när vi har problem kan vår kropp och vårt sinne börja dessa mekanismer.

Du kan säga farväl till ångest

Dessa är bara några ledtrådar; kan vara användbart, men om du behöver mer, tveka inte att söka professionell hjälp, ju tidigare vi hanterar problemen, desto lättare blir det att lösa dem.

Även ibland tror vi att vi aldrig kan vara oroliga, att det alltid kommer att vara med oss, sanningen är att det inte är så. Du måste hitta ursprunget för det, möta det och släppa det sedan.

Ångest förutsätter bara vad som kommer hända i framtiden. Tro, antar, intuit något som inte har hänt än. Detta förorsakar oss stor skada. Vi måste relearn att leva. Att fokusera på nutiden, lämnar undan den framtiden som fortfarande är att komma.

Lider du av ångestattacker? Har du tagit hand om det länge? Vi skulle vilja att du spelar in din egen erfarenhet av ångest. Fick du det svårt att komma ut ur det? Vad kostar dig mest?

Vad håller framtiden bakom? Konsten att minska osäkerheten Framtiden kan inte förutsägas. Framtiden är det som inte har hänt och är därför fullt av osäkerhet. Vad vi kan göra är att minska osäkerheten. Att föreställa sig olika framtidar, olika möjligheter baserade på orsaker och effekter kan hjälpa oss att minska framtidens osäkerhet. Läs mer "