Nyfiken teknik för att lindra din smärta på bara några minuter

I vårt välfärdssamhälle är det sant att vi undviker smärta till varje pris. Men som allting i livet smärtan kommer också, för det är en del av vårt liv.

Vi vill att de dåliga tiderna aldrig kommer. Vi vill alltid att allt ska gå bra, att vara ständigt glad och njut av. men, ibland när smärtan dyker upp, vill vi inte uthärda det eller klara oss.

"Var inte rädd för smärta; eller det kommer att sluta eller det kommer att sluta med dig ".

-Seneca-

Att lära sig att leva med smärta, veta att det kommer att komma och att vi måste möta det är ett sätt att mogna och utbilda våra känslor. Emellertid ankommer många gånger emotioner och bosätter sig i oss utan att vi vill.

Ibland är det svårt att kontrollera dem trots att vi har tränat för det, det beror på att de har förfalskats i vårt omedvetna.

Nyfiken teknik för att lindra din smärta på bara några minuter

Frågar du inte om dessa tekniker, är de effektiva? Är de inte helt enkelt träna dem och se själv sina effekter på ditt sinne och din kropp.

Hitta ditt speciella hörn

Hitta ett lugnt ställe och ta en avkopplande musik och lite arom som du gillar och slappnar av dig. Känner du dig trygg? Ger det dig lugn och ro?

Rita en bild av den platsen. Det kommer att vara ett minne av det ögonblick av fred och lycka som du levde. Tveka inte att gå till ditt lilla rum när du behöver det. Det kommer att fungera för att koppla från utsidan och ansluta till dig själv.

Gör din egen collage

Sök i tidningar som du inte längre vill ha fotografier som representerar smärtan du vill lämna. Tänk inte för mycket, gå och trimma och bilda din collage.

När du är klar fråga dig själv vad du ville fånga med din collage, vad betyder det eller vad exakt symboliserar det?.

Observera det, andas och bli av med det.

Ta djupa andetag utan att tänka på någonting

Hitta en stund och ett lugnt ställe och lägg dig ner eller sitta i en bekväm position. Försök att lämna ditt sinne tomt.

Stäng dina ögon och bara koncentrera dig på andning. Känn hur magen sväller och hur du slipper luften långsamt genom näsan. Om negativa tankar kommer till dig, låt dem passera som enbart åskådare.

Låt dig bäras bort genom ditt andas flöde ...

Lyssna på musik

Musik är utan tvekan ett av de bästa verktygen för att väcka känslor. Musik väcker våra alfavågor, ansvarar för fred och lugn.

Sätt en musik som representerar de känslor du vill lämna dig. Ingen tvekan kommer du att känna dig oerhört lättad.

Bryt ett papper

Ta ett papper, mycket bättre färgat, av den färg som du tycker representerar de känslor du vill lämna bakom sig. Bryt det långsamt Känner hur du skickar dina negativa känslor till papper. fokus.

Dedikera ca 10 minuter till denna aktivitet.

Skribba som ett barn

Doodles utan vidare ado. Tänk inte, försök bara att föreställa dig att alla dina negativa känslor finns kvar i dessa skribbar. Dedikera den tid du behöver och se om du har löst eller inte.

Vilka andra tips ger vi dig för att lindra din smärta??

Förutom dessa nyfikna tekniker, tveka inte att tillgripa andra mer konventionella metoder:

• Döm inte dina negativa eller smärtsamma känslor. Att leva med dem är en del av läkningsprocessen. Att acceptera är mer praktiskt än att bekämpa dem.
• Desahógate genom gråt. Crying lindrar oss, tillåter oss att befria oss. Att gräva utan tvekan är som en ström som drar och tar bort det negativa. Vi känner oss mer avslappnade, som om vi hade gått ner i vikt.
• Prata med någon som du verkligen medger. Att tala och öppna upp med någon som har vackra ord för oss, som inte dömer oss och vem visar oss kärlek, kan verkligen hjälpa oss.