När vi behöver koppla bort alltingets sinne

Att koppla bort sinnet är en av nycklarna till att vara lycklig. Livet kräver mycket. Det kräver för mycket av oss. Det räcker inte för samhället att vara bra på vad vi gör, de vill att vi ska vara bäst. Allt vi har är vad vi är värda. Om vi ​​har pengar, ett stort hus, en bra bil och en skulpterad kropp, kommer vi att vara värda mycket mer än om vi inte har det. De ställde oss mycket höga förväntningar.

Det är inte förvånande att vi måste fly från tid till annan för att återhämta sig, att ventilera all den vikt som vi bär på ryggen och som saktar ner vår takt. Problemet är att när vi behöver koppla bort sinnen från allting vi upptäckte att det inte är lätt.

Alla dessa förväntningar är surrealistiska och oproportionerliga, frukt av ett samhälle alltmer konsumentistiskt och själviskt där det enda som verkar vara värt är vår produktionskapacitet. Om vi ​​producerar mer, är vi värda mer. Om vi ​​producerar mindre, är vi mindre värda. Det är så enkelt När jag sätter mig ner för att göra mina mentala övningar säger folk ofta till mig, "Vad gör du där? Stå upp och gör något ".

"Om någon tittade på någon av våra klasser på sjukhuset, skulle de troligen hitta oss med sina ögon stängda [...]. Det ger intrycket att absolut ingenting händer [...]. De övar "inte gör". De förbinder sig aktivt med varje ögonblick i ett försök att hålla sig vaken och medveten från ett ögonblick till nästa. De utövar mindfulness ".

-Jon Kabat-Zinn-

Ge mig ett ögonblick

Hur många gånger har vi sagt någon från vår miljö att ge oss ett ögonblick? Tens, hundratals, kanske. Den efterfrågan vi får från vår omgivning är så stor att vi måste säga "nog!" och ta ett ögonblick av avbrott. Vi måste brådskande koppla från allting och återvända till fred. Men det kostar oss för mycket. Vår Fader berättar en sak, vår moder annan, våra andra vänner, våra medarbetare eller annan studio, vi bombarderas med daglig information i media, internet, mobil ...

"I vår moderna värld förbrukar vi oss från morgon till natt med oändlig aktivitet. Vi har inte mycket tid eller energi kvar för att överväga de grundläggande orsakerna till vår lycka eller lidande ".

-Matthieu Ricard-

Allting är information och nästan allt som ett krav. "Gör detta", "Gör det", "skaffa dig den här telefonen att vara lycklig", "Köp den här parfym om du vill förföra", "tar den här bilen att känna sig viktiga", "om du inte är nummer ett är du ingen" ... TV-reklamfilmerna är fulla av fina hus. Människor har ett stort hus i reklam och de är alla väldigt glada, allt går bra. All denna information kommer vi små och liten att tro.

Sociala nätverk sänder också falska meddelanden till oss. Folk visar bara vad de vill visa, bilden som de vill ge, och den bilden är så ideal som möjligt. Men också Vi tror att alla är fabled mindre än oss. Vi jämför oss i den karnevalen av identiteter och vi kommer ner. Om vi ​​inte kan använda sociala nätverk på ett hälsosamt sätt är det inte en dålig idé att koppla bort sinnet från dem ett tag.

Ett mycket nödvändigt ögonblick

Att koppla bort sinnet från allt är mycket nödvändigt. Dessutom är det viktigt för en sund mental funktion. Vi skulle behöva minst en timme (och om vi inte har det, en halvtimme) av vår dag bara för oss. Att vara i fred, för att vara lugn. Att tänka att i det ögonblicket behöver vi inte oroa oss för någonting. Inget projekt, inget arbete. Det kan vara på natten när vi kommer hem från jobbet. Eller på eftermiddagen om vi lämnar snart.

Vi sitter hemma, på soffan. Eller vi går en promenad. Vi fokuserar på nuvarande ögonblick. Vi observerar allt vi har omkring oss utan att döma någonting. Om vi ​​går ut och ser bilar tänker vi inte på om de är ful eller vackra. Om vi ​​ser människor, undviker vi att tänka på om de är snygga eller inte. Vi tittar bara. Planerna kan vänta. Vem kan inte vänta är oss.

Varför är det viktigt att inte döma? Bedömning innebär en värdebedömning och dessa genomförs genom en negativ eller positiv utvärdering. Dessa utvärderingar ger i oss emotionella tillstånd som kan variera i intensitet, men När vi befinner oss i avkopplingstid är det väldigt viktigt att försöka upprätthålla ett känslomässigt tillstånd så mindre reaktivt som möjligt. På det sättet kommer vi att känna mycket mer lugn.

Vårt sinne behöver den vila. Vi är ett upprört hav med vågor upp till tio meter, så vi måste återvända till ett lugnt och fridfullt hav. Från fred och lugn tar vi livet annorlunda och vi kommer att inse att de yttre kraven är så artificiella att vi inte bara hittar dem löjliga men de kommer inte längre att intressera oss.

Inom var och en av oss

Jon Kabat-Zinn säger att "som regel har vi mycket negativa tankar och vi tar dem som verkliga. Vi skapar vårt eget lidande onödigt. Livet är stressigt nog i sig, vi behöver inte lägga till något annat. " När vi går vidare och dra nytta av våra stunder för att titta inom oss, inser vi att, enligt uppgift från Dr. Kabat-Zinn, har mycket negativa tankar, och vi kommer att falla in på kontot som de allra flesta av dem kommer från vissa sociala krav menings.

När vi kopplar bort sinnen från allt utanför och Vi började ansluta till vårt interiör, varje gång vi blir mer medvetna om vikten av självkännedom. Vi kommer att inse att lycka inte finns i de mål som är så overkliga för oss, men är inne i oss. Vi har potential att vara lyckliga.

Behovet av att koppla bort vår hjärna Koppla bort sinnet är en medveten åtgärd för att eliminera stress. Men hjärnan kan initiera en automatisk avstängning ?? vid utmattning. Läs mer "