När ska kontrollera våra liv

Låt dem gå, låt dem "Jag borde ", den "Jag måste" och allt det psykologiska tyranni som vi ofta sätter så många resor till vår lycka, går bort. Många gånger är de en del av en automatisk diskurs, med vilken vi tvingar oss att gå snabbare än livet, vilket också undergräver vår självkänsla genom att alltid prioritera "jag måste" över "jag skulle vilja".

Du kan bli förvånad över detta tillvägagångssätt. Det är klart att vi idag Vi är mer än föremål för en myriad av skyldigheter och skyldigheter. Vi är sociala varelser och vår roll ska trots allt vara en del av den nästan perfekta rörelsen där ingen ska förlora rytmen. I händelse av att vi inte uppfyller våra skyldigheter kommer de oundvikliga konsekvenserna att komma fram.

De borde vara ett sätt att fokusera all vår uppmärksamhet på oönskade aspekter.

Vi vet allt så bra. Men om vi redan har tillräckligt externt tryck med den aspekten, är det inte tillrådligt att lägga till en ännu mer försvagande ingrediens så att människans sinne är tillagad. Eftersom vi ibland blir så besatta med "jag borde försöka att visa hur mycket jag är värd" eller "jag borde ha sagt detta och inte det andra" eller "jag borde ha agerat på så sätt" Det enda som vi uppnår är att mata modlöshet, blockering eller frustration.

"Jag borde", en mycket vanlig psykologisk tyranni

Det finns många typer av uppgifter, men de som äter och saboterar vår personlighet är de som vi på ett nästan obsessivt sätt ställer oss på. Jag borde gå till mina föräldrar mer, jag borde förlora några kilo, jag borde försöka hårdare i mitt arbete att stiga upp, jag borde vara attraktiv, jag borde ha fler personer, jag borde ha det och det andra för att bli lyckligare ...

Vad vi gör många gånger med denna mentala dynamik är att förvandla förmodade önskningar eller preferenser till skyldigheter eller impositions av allt eller ingenting. Således, när vi gör detta och faller i "börsens psykologiska tyranni" förekommer flera fenomen som bör framhävas:

• Först av allt, Det vi verkligen gör är att skapa en fantasi om hur (enligt vår mening) saker borde vara. ⇔ Jag måste visa andra hur mycket jag är värd eftersom det är hur människor validerar sig själva och får erkännande från andra. Jag måste ha en bra mobiltelefon eftersom det är hur dagens samhälle fungerar ...
• För det andra är det vi också uppnår att fokusera all vår uppmärksamhet på det som vi ännu inte har eller som vi ännu inte har uppnått. Med det, vi slutar utforska andra alternativ, andra realiteter som kan vara mycket mer giltiga och tillfredsställande ⇔Varför sätta oss i plikten att gå ner i vikt eller ha en perfekt kropp istället för att acceptera oss som vi är?
• Ett tredje faktum att vi kan observera med denna typ av beteenden och mentala tillvägagångssätt är en total förlust av energi och resurser. ibland, Vi kommer till och med att skylla oss för att inte uppfylla vårt eget "should" och "jag har vad". Det är utan tvekan ett mycket sorgligt sätt att själv sabotage.

Hur släpper vi av våra obsessiva "arbetsuppgifter" för att känna sig mer lediga

"Jag måste" och "ska" är en del av våra mentala tillvägagångssätt. Faktum är att de i en intressant artikel i "Psychology Today" påpekar att de ingår i våra neurala kretsar, vilket är en typ av integrerad programmering i de djupare och mer primitiva områdena i vår hjärna, såsom amygdala eller strimmad kropp..

Några av dessa interna regler är internaliserade från barndomen, vi är alltid tvungna att "göra någonting" för att "uppfylla något", att följa en social roll eller en omedveten regel som berövar oss total frihet och lycka. Albert Ellis talar däremot om denna typ av mentala tyrannier som irrationella tankar, det vill säga som ett sätt att självförstörelse genom att slösa tid och ansträngning på någonting som helt enkelt inte är meningsfullt, är inte användbart eller slipper ofta vår kontroll.

Låt oss nu se vilken strategi vi kan följa för att försvaga vår "bör".

Hur man arbetar "jag borde"

• Gå djupare in i de "börsen" som är integrerade i ditt sinne, de som ligger i den djupaste delen av ditt tänkande. Ibland har vi dem så automatiserade att vi inte ens är medvetna om dem. Inte heller inser vi att ibland är de meningar som åläggs av andra (familj, samhälle ...).
• Confronta: "Skulle behaga andra mer, försök att vara som resten" ⇔ Måste jag verkligen vara som resten för att vara lycklig?
• Bli medveten om absolutistiska tankar om allt eller ingenting: "Jag måste få den kampanjen eller jag kommer att gå vilse" ⇔ Ska världen verkligen sluta om jag inte får den kampanjen?
• Spela in dina tankar för att skapa ett filter. Ett bra sätt att bli medveten om vår personliga inställning och dynamiken i våra tankar är att skriva ner dem. Börja med en dagbok, peka på vad ditt sinne säger, vad ditt hjärta känner, det som oroar dig. Senare, och efter två veckor, gå tillbaka till dessa skrifter och bli medveten om din tankestil. Du kan behöva ta kontroll över vissa aspekter.

Avslutningsvis måste vi acceptera att vi på ett visst sätt seglat ombord på "börsen" vid mer än ett tillfälle. Det handlar inte heller om att radera dem helt från vårt sinne, som en som använder lösningsmedel. Det handlar verkligen om att upprätthålla en tillräcklig balans, en perfekt harmoni mellan "bör" och "jag skulle".

3 strategier för att hantera obsessiva tankar Det bästa sättet att hantera obsessiva tankar är att acceptera att de är där och tillämpa några strategier för att klara framgångsrikt. Läs mer "