När rädslan för döden inte tillåter oss att leva

Vi vet alla att vi en dag kommer att dö. Men ibland tänker vi på slutet av våra liv förvandlas till en känsla som kan orsaka verklig skräck för många. Vi kan ofta se hur människor som är omkring någon som kommer att dö börjar känna sig mycket bekymrade och känna en djup smärta. Å andra sidan är död och rädsla för det för många de främsta anledningarna till att religionerna har överlevt århundraden av historien.

Ibland är det en verklighet så svår att många föredrar att komma ifrån det och ritningarna runt den. men, ¿Detta har något att göra med känner att vårt slut är också nära? Jag menar ¿Med rädslan känner vi oss vid tanken att vi en dag kommer att nå eller se i att dö en spegel av vår egen död? Och är det döden påminner oss om att vi är sårbara och ändliga, säger oss själva att det som det är känt, oavsett om det kan utvecklas på ett annat sätt, kommer det att försvinna.

Vissa människor förstorar dock denna känsla så mycket att det kan skapa en autentisk fobi mot döden, förvandla rädsla till irrationell panik, bli helt intolerant över allt som har att göra med dödens värld.

En av de förvirringskällor som finns kring rädslan för döden är att det i sin takt är adaptivt eftersom det gör oss uppmärksamma och förhindrar oss från att utsätta oss för farliga situationer.. Men när det är extremt och omvandlas till en fobi kan det vara mycket invalidiserande. Således kan vi ge paradoxen att rädslan för döden är på samma gång som hindrar oss från att leva.

Dessutom, den rädsla för döden kan ge upp många andra rädslor som: rädsla för smärta, mörker, det okända, lidandet, ingenting ... känslor som fantasi, traditioner, historier har överfört från far till son som gör oss plågade och låt oss inte njuta av livet.

Å andra sidan är död för någon nära, förutom att påminna oss om vår egen sårbarhet, åtföljd av känslor av förlust som undergräver vårt kognitiva försvar och gör oss mer utsatta för negativa tankar, obsessiva.

När det gäller ursprunget till denna rädsla, tror många specialister att det existerar eftersom vi har lärt oss att ha det. ¿Hur? Ett sätt vi lär oss har att göra med att imitera vad andra gör. Så, till exempel, om vi ser någon snabbt ta bort en hands hand antar vi att det fanns en fara och vi tar hänsyn till det för att inte sätta vår hand. Genraliserande, om vi ser att någon är rädd för något och vi inte har mer information antar vi att något kommer att frukta.

När rädslan ännu inte har förvandlats till fobi och det är helt enkelt en reaktiv tanke och inte oförmåga eller konditionering några av strategierna för att kontrollera det är:

-Godkänn idén. Döden existerar och du kan inte ändra den; men om vad du gör fram till det ögonblicket.

-Tro på något. Oavsett huruvida det är sant eller inte, har tro ofta en stor omformande kraft.

-Fokusera på en annan sida, Låt inte ditt samvete arbeta med denna rädsla eller den här tanken. Du kan göra det mentalt (t.ex. planera vad du ska göra nästa dag) eller beteende (t.ex. ring din man eller hustru för att fråga hur din dag går).

Om denna tanke börjar generera ett mycket dåligt att bli, blir tankarna återkommande och den här rädslan börjar att klara ditt liv, du borde rådfråga en specialist. I den meningen Mercedes Borda Mas, M.ª Ángeles Pérez San Gregorio och M.ª Luisa Avargues Navarro (University of Seville) har publicerat ett intressant arbete med detta ämne, som beskriver tillämpningen och utvärderingen av en kognitiv beteendemässig behandling där aktiveringskontrolltekniker användes, exponeringsteknik (exponering i fantasi och lev och översvämning i fantasi), samt tekniker för kognitiv omstrukturering.