När jag sa nej, bekräftade jag mig själv

"Det viktigaste jag lärde mig efter 40 år

gick för att säga nej, när är det inte? "

 (Gabriel García Márquez)

Blev du trött på att vara alltid diplomat och förlikningsman, att alltid vara självmodig med andra över dina prioriteringar och behov? Har du någonsin funderat på att om du vid någon tidpunkt var uppriktig och talade direkt om dina skillnader med någon utan att behöva höja din röst eller bli arg, skulle du mår bättre?

Blev du trött på att fixa grannens dator, att alltid vara den som tar hand om dina brorson, den som alltid går till doktorn med din moster och Den som alltid överbelastar saker och skyldigheter, även om du inte känner för det, glömmer dig själv?

Blev du trött på att dansa vattnet till alla?

Säg en "ingen"A"tillräckligt"Eller"det är inte fallet"Det kan frigöra oss, trösta oss och få oss att känna oss bättre med oss ​​själva. Och det är så många gånger av rädsla för en diskussion, av blyghet, för att vi tror att de kommer att få oss in värsta uppskattning, vi vill inte säga det.

För att undvika att leva en obekväm situation ackumuleras allt som vi inte kan säga till ansiktet, som alltid vill behaga. Och i slutändan, Det enda vi får är att skada oss själva, till någon annan.

Blev du trött på att dansa vattnet till alla?

Det är därför, ibland kan vi börja med små saker med små gester och även om det i det ögonblicket säkert säger någon till oss "Tja, du var inte så""Hur har du förändrats?!"Du kommer att svara utan rädsla"Jag har förändrats"Och du blir så glad.

Säkerligen kommer de första ändringarna att markera en före och efter i ditt inre. Du kommer att känna dig mer respekterad, mer säker på dig själv och du kommer att lära dig att relatera till andra på ett positivt och uppriktigt sätt; och om någon inte älskar dig längre kanske han aldrig älskade dig verkligen ...

Vi måste få dem att respektera och respektera oss och det uppnås inte genom att prata hårdare eller göra mer buller. Det är en attityd som alla kommer att märka när vi talar med uppriktighet och ser på varandra, när vi är klara med andra ...

Tyst allt och säg alltid att "ja" inte försäkrar oss om att de kommer att älska oss mer; Faktum är att när vi tänker så, kanske ligger det bakom allt låg självkänsla och vi anser att självbedömning är sättet att få tillgivenhet.

Och hur kan vi lära oss att säga "NEJ"??

1. Börja med små saker. Gör inte dumma ursäkter, det visar i slutändan. Helt enkelt, säg att du inte känner för det, att du är trött, att du förstår men inte kan, att du också har dina förpliktelser.

2. Om du inte är säker, Tänk bra först hur ska du göra det. Du kan stå framför spegeln och se ditt verbala och icke-verbala språk. Se om ditt tal är förnuftigt och rimligt.

3. Var inte rädd, Det är normalt att du känner dig obekväma och oroliga vid tidpunkten för ditt "nej", men de säger att "väl förstådd välgörenhet börjar med sig själv". Att säga "NEJ" är att älska sig själv.

4. Förlora rädsla för andra att säga. Den första som måste känna sig nöjd med dig själv är du.

5. Du behöver inte ge så många förklaringar. Om du gör det så här börjar du skriva in din spiral av "cut, som jag säger ..." och vi återvänder till samma sak.

6. Lär det Om en person älskar dig och verkligen uppskattar dig, kommer de inte att sluta eftersom du säger "NEJ", har du också rätt att vila och att leta efter dig själv. Kontrollera din självkänsla.

7. Lär dig att inte känna sig skyldig för att säga "NEJ". Det här är ett inredningsarbete som du kan göra lite för små.