Förplikta dig själv, glöm inte

De överflöd av åtaganden som vi utsätts för, både inom socialarbetet och i familjen, leder oss till att avsluta veckorna utmattad och den mest oroliga, ingen tid för oss, inga sekunder att slappna av och vila, för att njuta av vårt företag. Det är konsekvensen av överkommitté, den negativa vanan som hamnar på vår hälsa. Därför förbinda dig själv först.

Det verkar som att om vi inte går på flera möten i veckan är vi borta från vår cirkel, att om vi inte överensstämmer med de andra kommer de sluta att ignorera oss. Det är viktigt att vi slutar reflektera över det och att vi slutar om vi börjar känna oss dåliga. Att delta i alla möten som vi är inbjudna till kan tyda på brist på självförtroende, eftersom vi ibland känner oss dåliga för att säga nej, även om vi behöver det. Det kan också bero på ett alltför stort behov av att behaga andra, eller för att vi på så sätt undviker att vara ensam med oss.

Flera studier varnar för att de sociala sammankomster vi möter idag överstiger våra föräldrars. I stället för att dra nytta av fritiden att vila och koppla bort från veckopressen, Vi lägger till en störande stress i våra vilodagar på grund av bristande kompetens eller gruppkonformism. 

Livskvaliteten hos en person är direkt proportionell mot sitt engagemang för sig själv, oavsett deras verksamhetsområde.

Du är din prioritet

Vem vill vi behaga med så mycket socialt sammankomst? Kommer det vara för oss eller snarare för andra? Att besvara denna fråga med total uppriktighet sparar oss ett överflöd av stress och slutligen obehag.

Låt dig själv göra aktiviteter, delta i möten och använda fritiden.

Ibland måste du prioritera dig själv och säga nej. Vi kan inte uppfylla andras förväntningar och lämna vår sida. Nu handlar det inte om att isolera oss själva och flytta bort från våra relationer kretsar, men om att upprätthålla friska band och ha utrymme för oss själva..

Det största engagemanget är vad vi gör med oss ​​själva. SVi kommer alltid att ha två alternativ: våra åtaganden och våra rädslor.

Sjukdomen i fritiden

Fritid är nödvändigt för att leva, njuta av och framför allt att eliminerapåkänning. Hjärnan behöver koppla bort några timmar och sluta arbeta. Fritidsaktiviteter är därför ett bra alternativ att vila och ha roligt. Fritid kan också bli stress, osäkerhet, skyldighet och åtaganden.

Den holländska psykologen Ad Vingerhoets, professor vid Tilburg Universitet, bestämde sig för att analysera ett av hans personliga problem: han var aldrig sjuk, utom på helgerna. För detta frågade han andra om de upplevde samma sak och några av dem kom överens med honom. Sjuk på sommaren, jul eller på fredagar.

Å andra sidan kvalificerar psykologen María Jesús González, i relation till detta ämne, att "vi står inte inför en sjukdom som är korrekt. Det är en förändring och inte ens väl typifierad, så det finns inga specifika terapier ". Men idag antas det redan stress påverkar immunsystemet och detta fritidssyndrom är bara ett annat sätt att ringa en av ångestsubtyperna.

Som vi ser, för att njuta av vår fritid och fritid måste vi vara realistiska med oss ​​själva och med de aktiviteter vi kan göra. Vi måste göra ett rimligt program, inte ackumulera aktiviteter utan mer och självklart, glöm aldrig fördelarna med stunder av paus, att inte göra någonting eller som det italienska uttrycket säger "Il dolce far niente". Gör ett engagemang för dig själv.

Att ändra vanor, långt från avkoppling, kan orsaka ångest

Tycker du om dina semester och fritid? En ny studie erbjuder klokt råd att lära sig att njuta av semestern och inte låta dem bli en total katastrof Läs mer "