Hur man använder de 5 sinnena för att övervinna stressen

Att använda 5 sinnen för att övervinna stress är en mycket enkel strategi att tillämpa. Det är ett mycket speciellt sätt att synkronisera luktkanaler, syn, hörsel, smak och beröring med avslappnande stimuli, under rening, för att lugna vårt sinne och harmonisera rykten i våra tankar. Det är en defensiv strategi genom vilken vi stimulerar vår hjärna att skapa fred och välbefinnande.

Ibland är de enklaste åtgärderna de som ger oss de bästa resultaten. Vi vet att när det gäller att hantera stress har vi tillgång till flera teorier, terapier och perspektiv som vi kan lära oss att prioritera eller förbättra fokuseringen av våra tankar. Alla är lika giltiga, men ibland är de mest elementära strategierna de som hjälper oss bäst och vid ett givet tillfälle.

Våra erfarenheter och känslor kan förändras beroende på hur vi använder våra sinnen. Om vi ​​tillåter dem att interagera med avslappnande stimuli hittar vi inre harmoni.

En av dem bygger helt enkelt på utnyttja vilken natur som har erbjudit oss: vår kropp, vår organism, våra underbara 5 sinnen. Det måste sägas att vi ibland försummar dem, att vi glömmer den kraft som finns i dem. Vi är faktiskt inte alltid medvetna om all information som de sänder till oss, deras energi och det fascinerande universum av förnimmelser och uppfattningar med vilka vi organiserar vår värld.

Gestaltterapi, till exempel, påminner oss om att våra sinnen är ingången till våra känslor. Tack vare dem undersöker vi, relaterar och tillåter en information att komma in och inte en annan. Att få alla att vara i harmoni skulle göra det möjligt för oss att uppnå intern försoning, där vi bättre kan hantera stress. Låt oss därför se hur vi får det.

1. Hur man använder 5 sinnen för att övervinna stress: lukt

Lukten av nyklippt gräs, havet vid solnedgången, lukten av kakan som var vår mormor, Petrichor av våt jord, lukten av kritor när vi gick i skolan ... De är alla direkt ankare för vårt förflutna eller mot ett lyckligt ögonblick i vårt förflutna. Om detta är så beror det på ett faktum lika konkret som fascinerande: Lukt gör ofta dörren till vår emotionella värld.

Ännu mer, Vår primära olfaktoriska cortex är kopplad till hippocampus och amygdala, två hjärnstrukturer som är nära relaterade till känslor. Därför, när det gäller att hantera stress bättre, är det som alltid varit till stor hjälp att aromaterapi kommer i kontakt med vissa avslappnande dofter..

Dessa skulle vara några av dem:

• Lavendel.
• vanilj.
• Eukalyptusen.
• mint.
• Lukten av jasminte.
• Doften av geranium.
• Melissa arom.
• Ylang Ylang eterisk olja.

2. Färger som slappar av

När det gäller att använda 5 sinnen för att övervinna stress, Vi kan inte underskatta den vi använder mer: vyn. Tro det eller inte, vår miljömiljö och brist på balans samt störningen eller förekomsten av vissa dominerande färger kan intensifiera känslan av stress och ångest.

Vi måste uppnå att det alltid finns några avkopplande visuella stimulanser i våra dagliga scenarier: det var att vila ögonen så ofta. Här är några förslag.

• Sätt en växt med blommor under fönstret som du har närmare.
• Placera bilder eller bilder med bilder som visar floder, oceaner, regn, sjöar ...
• Det finns också studier som avslöjar att den blå färgen är den mest terapeutiska, den som mer lugn och välbefinnande genererar oss.

3. Smaken att bekämpa stress

Det är mycket möjligt att många av våra läsare tror att få saker kan vara mer avkopplande än att uppfylla vår gom med en bra kopp choklad eller något annat som denna värdefulla ingrediens är skyldig. Tja, det är viktigt att klargöra något: När det gäller att minska stress genom smak, måste du smaka, det vill säga äta långsamt, salivera, njut av dig själv utan brådska, sluta klockan ...

Också, och innan du bara använder sötsaker, finns det andra matalternativ som är mer lämpade att behandla stress:

• avokado.
• vindruvor.
• havre.
• äpplen.
• Grönt te.
• blåbär.
• banan.
• mandlar.
• lax.

4. Ljudet av harmoni, tystnadens lugn

Vi lever i en värld kollapsad av ljud av alla slag, ljud som ofta överskrider de tillåtna decibelarna och som hindrar oss att samtidigt lyssna på det så värdefulla och katartiska för vår hjärna: tystnad.

När det gäller att använda 5 sinnen för att övervinna stress, kan vi inte försumma vår hörsel. Således och för att uppnå denna nödvändiga avkoppling kan vi välja två strategier. Den första lyssna på musik och sånger som genererar vissa typer av känslor, till exempel glädje, nostalgi, motivation, känsla av att övervinna...

Den andra strategin skulle grunda sig på att höra avkopplande ljud, som regnet, valens sång, det vita ljudet, vinden i en skog etc..

5. Rörelsen, de känslor som får oss att känna sig levande

Vår hud är en yta sammansatt av tusentals mottagare som längtar efter att stimuleras. En smekning, varmvatten, havsbrisen, rena lakan, känslan av att sväva när du simmar i en pool, en kram från en älskad arropándonos nå vår själ ... Människan behöver kontakt längtar huden stimuleras så glatt varje dag, och därför är det viktigt att vi "ge bort" dessa erfarenheter när vi kan.

Allt brist, all brist på stimulering i vår hud genererar sensorisk hunger. Vi känner oss tomma och känslan av stress intensifieras. Men något som är så grundläggande som att ge oss en avkopplande dusch eller omfamna oss flera gånger om dagen, släcker många rädslor, spänningar och ångest.

Avslutningsvis, som vi kan se Att använda 5 sinnen för att övervinna stress är inte bara möjligt, men det är nödvändigt att kunna relatera mycket bättre till vår miljö. På så sätt väljer vi vilka stimuli som kan vara gynnsammare för oss för att investera i vårt inre balans, i vårt välbefinnande och i uppfattningen av vad som omger oss.

Psychology anslutning: konsten att ansluta med vissa människor från hjärta anslutning psykologi berättar att sammanfalla med vissa människor är inte samma sak som "connect" med andra som vi är verkligen betydande. Läs mer "