Hur man ska övervinna rädslan för att bli kritiserad

Har du någonsin känt dig kritiskt? Hur kände du dig? Du kan ha utvecklat rädsla för att bli kritiserad i kölvattnet av en liknande episod. Att kritiseras är inte en maträtt med god smak för någon, speciellt när kritiken är dålig.

Och det finns olika typer av kritik. Inte all kritik är negativ. Det finns konstruktiv kritik som hjälper oss att förbättra olika aspekter av oss, men även denna typ av kritik kanske inte gillar oss eller vi fastnar i ett ögonblick där vi inte är särskilt mottagliga.

Rädslan för att bli kritiserad

För det mesta, När vi får kritik upplever vi det som en personlig attack. Vissa människor lever det som en skadlig, skamlig kommentar. Detta gör att vi känner oss skadade eller defensiva.

Har du någonsin slutat att tänka på personens mål när du berätta det?? Om den mottagande kritik som vi slutar att tänka varför är inte så arg att personen och hur mycket som är rätt eller fel, kommer vi att få defensiv. Vi tar inte något av vinsten.

Om vi ​​lugnar ner och klargör problemet kan vi se att vi kan ändra vissa av vårt beteende som inte varit mycket lämpliga. sedan, Kritik hjälper oss att lära oss och upprätthålla ett bra förhållande med den personen. Så, du kommer sluta känna dig rädd för att bli kritiserad.

Å andra sidan kan det hända att personen är fel och har en synvinkel som vi inte delar med. Om vi ​​inte uttrycker det på ett bestämt sätt kan vi ge allt i rädsla för kritik. sedan, Vi kommer att förbättra manipulationen av den andra personen och våra känslor av låg självkänsla.

Att acceptera kritik är lämpligt

Det första steget att förlora rädslan för att bli kritiserad är just att lära sig kritiseras. Detta uppnås först genom att lära sig att reagera lugnt före en kritik. Fördelarna med att reagera lugnt mot en kritiker är följande:

• Vi lär oss att styra negativa känslor.
• Vi känner oss inte attackerade.
• Vi lär oss att skilja det från vårt självkänsla. En recension är bara en åsikt.

Genom att vara lugn och reagera lugnt mot kritik kan vi bättre delta i dessa. Fördelarna är många:

• Vi kan utvärdera om kritiken är bra eller om det är ett försök att manipulera.
• Om det är bra kan vi lära av det och inte förstöra förhållandet med den personen.
• Om det är bra, men personen inte vet hur man gör det, kan vi förstå det och visa vägen att berätta saker.
• Kritiken kan vara ett försök att manipulera. I det här fallet frustrerar vi personen genom att vara lugn och avslappnad.
• Genom att inte reagera coléricamente visar vi inte våra svaga punkter, känsliga.
• Vi självbekräftar, vi är de ultimata domarna av vårt beteende. Om vi ​​har fel, är rätningen klok. När vi inte har gjort ett misstag, bekräftar vi lugnt vår position. Om den andra personen fortsätter går vi inte in i trasan.
• Det gör det möjligt för oss att lyckas i en situation som i de flesta fall blir mycket obehaglig.

Vilka negativa tankar störa konfrontationen med kritik?

Det finns en serie av tankar som inte hjälper oss åtminstone när vi står inför kritik. Om jag ändrar dessa tankar kommer jag att börja sluta vara rädd för att bli kritiserad.

Tankar om sig själv

"Jag har redan skruvat upp vad en katastrof! Vad synd, det gjorde jag fel! " När jag tror det har jag tro att jag alltid ska vara kompetent och att om jag har fel är jag inte särskilt giltig.

I det här fallet skulle den rationella tanken vara följande: "Har jag gjort fel? Tja, först låt oss se om jag verkligen har gjort ett misstag. Om så är fallet har jag rätt att vara fel. Hur kommer ett misstag mig till en ogiltig person? Det gör mig bara vad jag är: mänsklig ".

Tankar om situationen

"Vilken obekväm, förödmjukande situation. Jag kan inte stå, jag måste gå. " Tron bakom detta uttalande är det Saker måste alltid vara enkla och bekväma. De måste gå ut som jag vill. Rationellt tänkande skulle vara följande: "Situationen är obekväm men kan jag inte stå emot det? Vad är bättre, flykt eller ansikte situationer? " Det är en besvärlig situation ... men lyssna på det, du kan lära av situationen.

Tankar om den andra

"Han är förlöjligande, jag vill lyfta fram, det är att angripa mig, älskar buggar fånga mig." Tron bakom dessa tankar är det Det finns dåliga människor som förtjänar att straffas. De andra ska alltid vara snälla och ge mig vad jag behöver. Om inte, är de inte värda någonting.

Denna tanke kan ändras av en mer rationell. Du kan till exempel säga: "Hur kan jag veta din avsikt? Jag kan inte läsa andras tankar. Vad händer om han gör det för att irritera? Om så är fallet är människor ibland inte lika bra som det vore önskvärt. Jag är inte perfekt heller ".

Som vi ser, du kan övervinna rädslan för att bli kritiserad. För att göra detta måste vi först acceptera att de kritiserar oss och reagerar lugnt. Efteråt måste vi ändra vissa tankar om kritik.

Hur man svarar på kritik och dra fördel av det Att reagera på kritik på ett självständigt sätt är en färdighet som man kan lära sig. Faktum är att vi kan dra nytta av dem. Vi kan lära oss att de inte skadar oss så mycket och därför slutar lida för det. Läs mer "