Hur man återställer sig från emotionellt missbruk

Återställande från emotionellt missbruk innebär först och främst att behandla en traumatisk upplevelse som har underminerat vårt självförtroende. Därför borde vi undvika att skylla oss själva, eftersom felet aldrig ligger i den som litar på, i den som ger allt för det förhållandet. "Kriminalitet" ligger hos den person som ligger, i den narcissistiska och galen person som arbetar genom manipulation, utpressning och psykiskt missbruk.

Om vi ​​betonar vikten av att inte ta fullt ansvar eller skuld för det som hänt är ett mycket specifikt faktum. När en person äntligen lyckas lämna ett förhållande med denna kaliber är det mycket vanligt att både hon och en medlem i hennes miljö tänker på det. "Men hur är det att han inte har lämnat sin partner innan?? Hur är det möjligt att jag var så blind att jag inte såg allt som hände? "

"Sättet är att tysta sinnet och få det att se på sig själv realistiskt. Ett moget, balanserat sinne som lär sig att förlora. Ett ödmjukt sinne, men inte bedövas. Ett sinn öppet för världen, kraftfullt och jordnära ".

-Walter Riso-

Det är inte så enkelt. Emotionellt missbruk är inte lätt att avmaskas eftersom dess mekanismer ibland är mycket subtila, samtidigt sofistikerade.. För detta måste vi lägga till en annan ingrediens inte mindre viktigt: kärlek. Eftersom vi inte kan glömma att den som älskar är envis, är tillit och engagerad. Därför är dessa mekanismer inte blotta ögat och om de uppfattar, om du märker, hjärnan gäller mycket komplicerade strategier för att avskräcka tvivel, för escampar en tät dimma som döljer vad som händer.

Tills vi äntligen gör det, i slutändan är vi fullt medvetna om vad som händer förr eller senare, När vi tittar på oss själva i spegeln känner vi inte längre oss själva. Den som reflekteras i glaset är lite mer än en skugga av vad vi var före ...

Återhämta sig från ett emotionellt missbruk, en situation som inte alla får

Cykeln av emotionell missbruk fungerar ofta som en missbruk. Det finns ett flöde av straffbelöning där vi är instängda. Vid tillfällen de ger oss en, den mest otroliga orimligt uppmärksamhet kärlek, de är återförsäljare och passionerad, men snart efterfrågan visas kyla, förnedring och smälek som orsakar skada.

Den goda behandlingen är kopplad till missbruket i en oändlig kedja där vi bosätter sig som en del av den maskin som styr övergrepparen. Att lämna denna dynamik, frigöra oss från det är inte lätt. Ännu mer, Vi tror inte heller att genom att uppnå detta, genom att avsluta detta förhållande, har vi sänkt lidandet.

Många av människorna, män och kvinnor, som äntligen lämnar ett missbrukande förhållande, antar oskuldligt att med detta modiga steg är allt över. De tror att allt efter det beslutet kommer att bli bättre, att efter att ha träffat botten nu kommer allt att gå upp i snabb uppstigning och att återhämtningen kommer att vara omedelbar. Det är dock inte så. 

Symtom som du inte har övervunnit ditt missbrukande förhållande

• Skuldkänslor. Vi fokuserar på någon ilska att inte ha sett det förut, för att ha förlorat så mycket tid på någon som skadade oss.
• Skyll blandas med ilska. Vi ackumulerar så mycket frustration och ilska att vi ibland projicerar denna känsla på andra vid någon tidpunkt.
• Vi blir missnöjda.
• Vi kan gå igenom perioder med stor hyperaktivitet, vi vill göra många saker, engagera oss i olika projekt, men snart känner vi sig utmattad, saknar energi.
• Vår självbild, känslan av jag själv och vår självkänsla är fortfarande skadade, kränkt.
• Vi upplever inte längre positiva känslor med samma intensitet som tidigare, nu är glädjen mindre glad, mindre motiverande illusion och mindre hoppfulla drömmar. Vi känner att vi är bedövade ...

Nycklar att återhämta sig från emotionellt missbruk

Som vi angav i början, att återhämta sig från emotionellt missbruk är det bra att tolka vårt tillstånd som offer, så att det inte upptar hela vårt självkoncept. Låt oss lämna undan den skuldsättet, tillsammans med den hjälplöshet som så småningom kommer att kränka den traumatiska staten ännu mer. Syndidentitet tar bort vår makt och undergräver vidare vår självkänsla.

Låt oss därför se vilka tillvägagångssätt, vilka strategier vi ska arbeta för.

Fokus, du är modig och du måste ta ditt eget liv i besittning

Du är inte ett offer, du är en modig person som måste återhämta sig från ett traumatiskt förflutet. För att göra detta måste du fokusera på nuvarande ögonblick och ta tarmarna. Du är ansvarig för ditt eget liv och ansvarig betyder "han som vet hur man svarar på saker", Avvisa därför skuldkänslan och ta hand om situationen, din verklighet.

I ansiktet av existentiell angst, lugn

Att återhämta sig från emotionellt missbruk innebär, som vi har sagt, att lära sig att vara ansvarig för oss själva i detta nya skede av vårt liv. Nu när du tar det steget är det vanligt att känna ångest, rädsla, förvirring ... Med tanke på dessa känslor är svaret "lugnt".

Var lugn, förstå att ingen kommer att skynda dig för att återhämta sig, förstå och antar att all helande tar tid och därför finns det inget annat alternativ än att följa vår egen rytm, lyssna på oss och acceptera alla våra känslor. Lite i taget tar vi full kontroll över allt som omger oss.

Positiv hantering av din verklighet

Efter ett missbrukande förhållande är det vanligt att ackumulera ilska, känna misstro, att ha en bild av oss själva som något negativt när vi känner offer för något som vi borde ha slutat så snart som möjligt. För att undvika att bli gripna i dessa stater måste vi tillämpa en mer positiv inställning till det som omger oss.

• Om du känner ilska, kanaliser den, släpp den.
• Om du känner dig ensam, prata med andra människor, med supportgrupper som har gått igenom samma sak som du.
• Om du uppfattar att du inte går framåt, kommer varje försök tillbaka dig till den utgångspunkten där det finns hjälplöshet och frustration, fråga om professionell hjälp.

Att återhämta sig från ett emotionellt missbruk måste vi göra en positiv förvaltning av vår verklighet, du måste tillämpa en konstruktiv inställning där inte saknar resurser, support, öppenhet för vår miljö, ger oss lämpliga terapier och utseende som tillåter oss att återvända till en känsla av själv ljusare.

Vi kan alla komma ur missbrukscykeln och ... vi kommer inte alltid göra det oskadat, det är tydligt, men vi kan förstärkas genom att bygga en mycket mer värdig, fjädrande och värdefull bild av oss själva.

När våra ex-partners återkommer igen Ett meddelande, ett samtal och de är där: våra ex partner återkommer igen. Precis när vi hade exorcised deras namn och oxygenerade våra hjärtan. Läs mer "