Hur man förbättrar självkänsla efter en separation?

Separering är en av de mest stressiga situationer som kan upplevas, eftersom innebär en omställning till en ny livsstil utan en partner. Därför är det viktigt att uppmärksamma självkänsla för att förhindra ogillar detta vi avslutar beskriver oss negativt, jämför vi med andra för att övertyga oss om att vi är missnöjda för att vara ensam eller förtvivlan dränka oss.

också, en separation innebär att vi antar att livsprojektet upphört att existera och därför måste vi möta en ny verklighet. Det där att ta tygarna att gå in på en ny väg utan att stoppa för att upprätthålla oss och där vår styrka blir en grundläggande pelare för att avancera.

För allt detta vill vi rekommendera några nycklar så att du vet hur du kan förbättra självkänslan efter en separation. På detta sätt, processen för återhämtning och återuppbyggnad kommer att vara mer uthärdligt och positivt. 

Avsluta förhållandet: vikten av att vända sidan

Efter en separation är det normalt att fortsätta att tänka på den andra, särskilt om det var ett förhållande där det fanns år av samexistens. också, Även om separationen har blivit en förändring till det bättre är det fortfarande en sorgprocess att vi måste gå igenom med alla sina faser. Men när det väl har blivit övervinnat kan vi börja tänka på de gemensamma aktiviteterna, de delade stunderna och de positiva aspekter som ex-partner hade..

När de första veckorna har gått, Det är mycket vanligt att vårt minne lurar oss och att vi börjar komma ihåg de mest positiva detaljerna i förhållandet. På detta sätt uppstår tvivel om huruvida vi har fattat det bästa beslutet. Vid denna tidpunkt är det viktigt att kunna vända sidan för att förbättra självkänslan du måste kunna se framåt och avskräcka dig från det förflutna.

Att avsluta det här steget kommer att hjälpa dig att förbättra självkänslan efter en separation eftersom det kommer att låta dig tänka på framtiden, i dina personliga projekt, i de aspekter som du vill förbättra dig själv och framför allt, hjälper det dig att värdera din personlighet.

Om du kan lämna förhållandet bakom, istället för att spendera din tid och känslor, tänker på vad som gick fel, Du kan tänka på vad du vill ha i ditt liv från och med nu. Och denna känsla av empowerment är en superdos av självkänsla.

Återanslut med dig: Hur ser du dig själv?

Ett annat steg som behövs för att förbättra självkänslan efter en separation är att återansluta med dig, det är uppmärksamt, lyssna på dig och ta del av dina personliga behov. För det här måste du först och främst göra en övning av självkännedom som låter dig identifiera hur du definierar dig själv och hur du ser dig själv.

Omvänd sida hjälper dig att förbättra ditt självkänsla efter en separation eftersom det kommer att låta dig tänka på framtiden, personliga projekt och aspekter som du vill förbättra dig själv.

Till exempel kan du ta ett papper och en penna för att skriva vilka adjektiv som kommer i åtanke när du tänker på dig själv. Om du har problem med att tänka på ord för att definiera dig själv, kan du använda en lista med adjektiv av personliga egenskaper och välj 5 positiva och 5 negativa som definierar dig.

Som du kan se, det handlar inte om att du bara ser det positiva som det finns i din personlighet och att du letar efter självbedrägeri som du inte har någon defekt på; men att du också accepterar de negativa aspekterna och du frågar vilken du vill ändra.

En annan viktig idé att förbättra självkänslan är att du tänker på 3 färdigheter som är bättre för dig än andra. Visst, något gör att du sticker ut, oavsett hur liten den är, och kom ihåg det varje dag att du vaknar på morgonen. På det sättet kommer du att utföra en föreningsövning mellan att vakna och komma ihåg dina styrkor och förmågor.

Ta hand om din hälsa, ditt utseende och din rutin

En annan grundläggande aspekt för att förbättra självkänslan efter en separation är personlig vård, både fysisk och psykologisk. I den meningen är det första steget att ta hand om din hälsa. Om du på grund av separation eller stress före denna situation inte haft möjlighet att gå till läkarbesök är det dags att göra det.

Att ta hand om din hälsa är en nödvändig uppgift för att värdera vem du är. Låt oss inte glömma att när vi vill ha mycket "något" oroar vi oss för att vi har all nödvändig vård och det här är vad du har att göra med dig själv: ta hand om dig själv.

En annan sak att notera är vården av ditt utseende. För att förbättra självkänslan efter en separation måste man se i spegeln den person du vill vara, det vill säga du måste ha en positiv förstärkning när man tittar på dig själv. Därför ägna några minuter om dagen till vård av ditt utseende är mycket viktigt. Tänk på att självkänsla också beror på hur vi ser oss själva, det vill säga om vi gillar det eller inte.

Å andra sidan är det mycket viktigt att du skapar en ny rutin och lägger ditt liv i ordning, sedan Självkänsla efter en separation kan skadas av kaoset som följer av processen för anpassning till den nya situationen. Att känna att du leder ett ordnat liv kommer att få dig att må bättre och ge dig tillbaka känslan av att vara en kompetent och oberoende person.

För att förbättra självkänslan efter en separation måste du upptäcka den person du vill vara.

Slutligen måste du lita på att du kan återfå ditt självkänsla, förbättra dina personliga egenskaper och vara tydlig du är en av dina viktigaste prioriteringar.

Många gånger medför separationer ytterligare problem som vårdnad av barn, förändringar, ändringar i scheman och rutiner och människor sätter allt först för vår familjs bästa. Detta sätt att arbeta är inte dåligt, men det måste ske utan att försumma sig. eftersom Om du ägnar alla dina ansträngningar till dem runt dig, slutar du ägna dig åt tid och vid något tillfälle kommer din styrka att minska och du kanske inte är tillgänglig för andra när de behöver dig.

Men om situationen blir komplicerad och du känner att du inte kan bygga upp dig själv, en psykolog Det kan hjälpa dig att förbättra ditt självkänsla och återhämta det. Be om hjälp om du tycker att det är nödvändigt och lita på att allt är möjligt med engagemang och ansträngning.

Hur kan vi vara realistiska för att förbättra vårt självkänsla? För att förbättra vårt självkänsla är det viktigt att vi är realistiska. Att arbeta våra attribut liksom kontrollen vi utövar är grundläggande. Läs mer "