Hur man står inför rädslan för att flyga

Händerna dyker upp mot havet ... andan är trasig ... tänderna pratar ... bilderna av flygolyckor slutar inte passera genom sinnet ... Det är omöjligt, även om vi vill Vi kan inte organisera någon resa som innebär att vi kommer på ett plan eftersom vi är mer än rädda för att flyga, vi känner panik.

Vi saknar möjligheten att veta vackra platser, Besök vänner och familj som bor långt bort eller helt enkelt följa med vår partner i drömmen om hans liv: besök Egyptens pyramider, dansa Hula Hula på Hawaii eller se känguruer i Australien.

Visste du att rädsla för flygning är mycket vanligt? Man tror att 1 av 4 personer lider av det. Det är rätt, en fjärdedel av befolkningen. Och du har just berörts i den gruppen! Den största rädslan har att göra med att planet faller och för det andra för att vi är naturligt markbundna varelser och vi är vanligtvis misstroliga över allt som är i luften eller i havet.

Rädslan för att flyga och känslor

Oavsett hur många gånger dina släktingar berättar "du är mindre benägna att dö i en flygkrasch än på en motorväg" eller "moderna flygplan är det säkraste transportmedel som finns". Det finns fraser som verkar ta från en fobisk hjälpmanual och det ger ingen mening för dig.

Liksom all rädsla, rädslan för att flyga är relaterad till känslor, tidigare erfarenheter eller ens med det enkla faktumet att ha sett en film där planet faller.

Det värsta av allt är att de som är omkring dig och inte rädd för att flyga, förstår dig inte. De tror att du överdriver eller uppskattar inte möjligheten att gå till New York, Rio de Janeiro eller Hong Kong bara några timmar i ett plan.

"Det finns bara två känslor i ett flygplan: tristess och terror."

-Orson Welles-

Flyga är det enda sättet att övervinna rädsla

Vi kan gå till samrådet med psykologen, göra en flygmekanik kurs för att förstå varje ljud eller rörelse av planet eller ens använda en flygsimulator ... dock, Ingenting kommer att ta bort vår rädsla mer än ... Flyga!

Det är förståeligt att du panik bara tänker på det. Dessutom, medan du läser den här artikeln inser jag att dina knän skakar, du har börjat svettas och ditt hjärta slår snabbare. Men utöver lidande varje gång någon säger att de ska på en resa eller att skjuta upp de drömda semestern i ett avlägset ställe, du behöver andas djupt och börja en behandling.

Gå till klasser som erbjuds av flygbolagen. Många flygbolag har ett program för att hjälpa passagerare med rädsla för att flyga. Börja med en personlig intervju och sedan en teoretisk kurs med piloter och mekaniker för att svara på alla frågor du har.

sist, en session görs i en flygsimulator med alla situationer som du kan behöva möta (start och landning, turbulens, tekniska problem etc.).

Meditera eller träna avslappning. Det hjälper dig att minska stress och angst som kommer över dig när du tänker på att flyga. Sätt dessa tekniker i praktiken flera dagar innan du planerar resan tills du automatiserar dem.

Undvik intag av ämnen. Många med rädsla för att flyga bestämmer sig för att konsumera en anxiolytisk eller alkoholhaltig alkohol. I det första fallet tar det inte bort rädslan, men det gör det möjligt att gå igenom situationen mer lugnt. Den andra är avskräckt eftersom det ökar känslorna och dessutom orsakar fysiskt obehag. Dessutom är impulskontrollen lägre.

Vad ska man göra på "V" dag (att flyga)?

Du har tagit mod (eller så tror du) och accepterat din mans förslag att äntligen gå till Macchu Pichu eller ta en kameltur genom öknen. Grattis! Medan du organiserade resan och förberedde resväskorna fanns det inget utrymme för panik.

Allt som ändras när du kommer till flygplatsen och du gör det incheckning... där börjar de obehagliga känslorna igen. Och du är på väg att springa ur terminalen oavsett om din partner reser ensam.

tyst. Du kan övervinna din rädsla för att flyga. Hur? Med dessa tips:

• Undvik att välja fönstret: Det kommer att göra dig väldigt nervös när du går av eller om du reser under dagen, se bara moln. Det är att föredra att du går i platsen bredvid vingarna, för det är där rörelserna känns som minsta.
• Titta på besättningen: de skrattar nog, lugnt och säkert. Det kommer att ge dig riktlinjen att det inte finns något du kan frukta. Jag råder dig att berätta för flygvärdinnan att du är rädd för att hon kommer att ägna mer uppmärksamhet och hjälpa dig att övervinna de mest kritiska stunderna.
• Ta ett djupt andetag: Stäng dina ögon om det behövs. Kom ihåg att turbulensen är förändringar i luftmassans hastighet och påverkar inte flygets säkerhet.
• Det tar många hobbyer: Vad sägs om en bok av din favoritförfattare, en hobbytidning eller någon underhållande film? Du kan också tänka på allt som väntar på dig när du landar.
• Använd lätt kläder: Det är troligt att du uppträder och allt stör dig, att du är het och du vill känna dig som "fängslad" som möjligt. Kläderna ska vara så bekväma som möjligt.

Och äntligen försök att flyga tillsammans, så långt som möjligt, av någon som redan har rest med flyg före. Detta kommer att överföra din sinnesfrid och du kan ta den för hand när du är rädd.

Den känsliga linjen som skiljer rädslan från fobier Många skiljer sig från rädsla och fobier, men i verkligheten börjar båda från samma, ofta ogrundade rädslor. Läs mer "