Hur hjälper fysisk träning att övervinna en missbruk?

Det är välkänt att träning har många hälsofördelar, både fysiska och mentala. också, fysisk träning tjänar som en punkt för stöd för att övervinna många problem, inklusive missbrukarnas problem. Och det är inte en hypotes eller en observerad fråga, men forskningen visar det.

De flesta behandlingar för missbruk inbegriper någon typ av psykoterapi eller rådgivning, och de fokuserar på att hjälpa den beroende personen upptäcka varför han fortsätter med sitt beroendeframkallande beteende trots de problem som uppstår som ett resultat. De utgör också mer effektiva sätt att hantera de känslor som ligger till grund för beroendeframkallande beteenden.

Men även om dessa behandlingsmetoder är användbara för många människor med missbruk, vissa känner att de behöver ett tillvägagångssätt som också hjälper till med de fysiska aspekterna i motsats till missbrukets psykiska eller emotionella aspekter. Många tycker att träning hjälper kontrollbehov.

Genom åren har övningen erkänts som ett självhjälpsverktyg för att människor återhämtar sig från beroendeframkallande som stöd för återhämtning. emellertid, tills nyligen visste vi inte det fulla värdet av det här stödet. Låt oss se nedan hur fysisk träning hjälper till att övervinna en missbruk.

Fysisk träning hjälper till att övervinna en missbruk

När en person försöker övervinna missbruk, sinnet och kroppen begär den substans som producerar endorfiner i hjärnan och skapar känslan av att bli drogad. Om vi ​​lägger till detta av stressen i det dagliga livet och längtan, kan blandningen nå outhärdliga nivåer.

Ansträngande övning frisätter också endorfiner, Vad får dig att känna samma känsla av eufori som åtföljer en kemikalie eller vad som gör dig beroende av.

Även om det kan vara mindre intensivt än vad som upplevs med droger, alkohol eller vad det än är som du har kopplat på, kan träningens effekter vara trevliga både mentalt och fysiskt. Faktum är att en studie av patienter som fått behandling för missbruk visade att träning kan leda till en känsla av prestation och större förtroende för att hålla sig nykter..

Å andra sidan är det normalt att en person känner sig orolig eller deprimerad när de har avhållsamhet, men Övning kan främja ett hälsosamt liv utan missbruk. I den meningen har det visat sig att träning:

• Minskar begär och användning av substanser.
• Minskar läkemedlets effektivitet, minskande mottaglighet för användning och missbruk.
• Återställer hjärnceller som skadas av intensiv drogmissbruk.
• Producera "neurologiska belöningar" och öka självkänslan.
• Minskar ångest och stress.
• Främja en bättre sömn.
• Förbättra tänkandet och ge ett positivt perspektiv.
• Fyll en tomrum, erbjuda struktur och rutin.
• Det fungerar som en konstruktiv hanteringsmekanism.

Den fysiska träningen hjälper till att övervinna en missbruk tack vare det stora antalet fördelar som det producerar fysiskt och emotionellt.

Varför fysisk träning hjälper till att övervinna en missbruk?

Den fysiska träningen har så stor betydelse för kroppen och sinnet hos någon som står inför en missbruk Det har mycket att göra med de fördelar som träningen har för alla. Det beror på att fysisk träning hjälper till att förlora och hantera viktminskning, hjälper till att ha mer energi och muskelstyrka, förbättrar cirkulationen, förbättrar självbild och humör, minskar depression och ångest och ökar mental skärpa, bland andra fördelar.

En studie publicerad av Skandinavisk journal för folkhälsa stöder denna idé. Denna studie fann att de personer som införlivade övningen i sina rehabiliteringsprogram rapporterade ett lägre intag av medicinering och en bättre livskvalitet. Deltagarna sa att de kände sig mer energiska, kunde andas bättre och kände sig bättre om sitt utseende.

Öva för att övervinna avhållsamhet

Avhållande är en obehaglig upplevelse som uppstår när ett beroendeframkallande ämne avbryts, såsom alkohol eller droger eller beroendeframkallande beteende, som spel, tvångssyss eller övermålning.

Uttagssymtom varierar i intensitet och symptomen upplevs, beroende på individen och vad de drar ut från. emellertid, längtan efter mer substans eller beteende är vanligt vid alla uttagssyndrom, såväl som känslan av lättnad när ämnet konsumeras eller beteendet som du försöker ta bort sker.

Avlivningssymtom är känslor av depression eller förtvivlan, ångest eller slöhet, irritation eller ilska, matsmältningsbesvär och symtom på nervsystemet, såsom svettning, torr eller vattnig mun, huvudvärk och muskelspänningar..

Det har upprepade gånger visat sig att motion minskar stress, ångest och depression. Eftersom dessa är de viktigaste symtomen på uttag, tyder experter på att träning kan lindra abstinenssymptom.

Fysisk träning hjälper till att övervinna en missbruk och lindrar också uttagssymptom.

3 strategier för att motivera dig att träna I de flesta människor är motivationen att träna inte naturlig. Men säger att jag inte har tid eller jag inte tycker om att det inte är giltiga ursäkter. Läs mer "