Stängt för semester! Ditt sinne behöver också vila

Vila är grundläggande. Det är omöjligt att leva ständigt under stress och bråttom eftersom varken vår kropp eller vårt sinne är beredda att leva på en hög aktiveringsnivå under lång tid. Detta slitnar och orsakar vår prestation, som timmar och dagar passerar, att minska.

Den värld vi lever i är emellertid så konkurrenskraftig att vi inte känner till eller tillåter oss att verkligen vila, fastän vi behöver det. När detta händer är vi ett steg bort från att lida en ångestsyndrom.

Det är värdelöst att öva olika avslappningstekniker eller delta i yoga tre gånger i veckan om du inte kan sätta andra raster i lugn i mitten av den dagliga stressen. Ibland är det svårt att stoppa tankarna fulla av bekymmer som förekommer i våra sinnen, bland annat för att ingen har lärt oss.

Men kommer du ihåg en dag när du inte kollade på mobilen? När var den sista gången du gjorde den aktiviteten som du gillar så mycket?? Att koppla från vardagliga problem är inte en lyx, det är en nödvändighet.

Ditt sinne behöver vila

Du behöver inte en semester att koppla av, en enkel helg, en dag eller några timmar kan tjäna för att sätta en punkt och en del i det liv som omger dig eller, snarare, att du känner dig involverad.

Problemet ligger i hur du utnyttjar vilotiden. Är du verkligen kapabel att koppla från? Visst ditt sinne fortfarande svävar framtida projekt, som har att göra när du kommer på måndag, som att ringa och flera andra ansvarsområden som hindrar dig njuta av de två dagar som du har.

Det är som om man lämnar undan det som överväldigar dig ett tag gör dig oansvarig, när du inte kan göra något med det tills du kommer till kontoret på måndag. Således blir helgen en ständig förväntan på detta ögonblick, med dess associerade stressklara!

Att kunna ligga bra och dra nytta av den tid vi har "inget arbete" ges genom en förändring av aktiviteter och sätt att tänka annorlunda än de arbetsdagar där vi verkligen har det ansvaret.

Jag menar, Du behöver inte gå upp vid en viss tid eller frukost bråttom för att behöva gå till jobbet. Men van vid denna rutin, det är svårt att komma ut ur det. Därför gör vi några misstag under vår viloperiod.

Vad vi gör fel i våra stunder av vila

Att börja, Vi försöker planera allt utan att lämna utrymme för improvisation, vilket orsakar konflikt i oförutsedda händelser. Vi fortsätter med att inte lämna mobilen på sidan, av eller i flygläget. Slutligen vågar vi inte göra nya saker, galna saker, och den stora frågan är "varför?"

Ett tydligt exempel på allt detta hittar vi på dessa datum nära jul, där de flesta av oss brukar ha några dagars semester. emellertid, vad ska vara en njutning, slutar bli en prövning. Familjeåterföreningar, resor att vara med våra nära och kära, bestämma platser vi vill besöka för att dra nytta av dessa "mini-semester" ... nog!

Det enkla faktum att ha en semester är inte i sig att reparera

Kom ihåg att du är i viloperioden. Om du inte blir av med stress när du inte behöver jobba, när ska du göra det?? Du mättar din tid eftersom du fruktar att du inte vet hur du ska gå utan att ha saker att göra. Låt dig dock gå. Kanske vill du spendera en dag som läser hemma, tittar på tv eller gör något helt oproduktivt. Inget händer Du borde inte känna sig dålig om det. Du förtjänar det.

Det glömda verktyget mot stress Stress är en ond tid i vår tid, globalisering och behovet av den brådskande orsaken till oss olika problem relaterade till detta "onda 21-talet". Medicin och psykologi upptäckte att något mycket enkelt kan hjälpa. Här visar jag vad det är. Läs mer "

Fördelarna med vila

Kanske tycker du att vila är slöseri med tid och att det inte gör det är det som ger upphov till produktivitet och ett bra jobbat jobb. Du har ett fel. Att vara ständigt "i drift" kommer inte ge bättre resultat, men det kommer att förkorta tiden för de problem som nämnts i början att uppstå (stress, ångest, depression).

Vill du upptäcka de fördelar som riktig vila ger dig?? Det här är bara några av dem:

• Ökar kreativiteten avsevärt: Om ditt arbete kräver uppfinningsförmåga och fantasi, kommer du att veta att det finns tillfällen då det inte blir inspirerat orsakar verkligheten. Att försöka med envishet hjälper dig inte. Det är nödvändigt att du kopplar av, att du gör någon aktivitet som du gillar och att du kopplar bort. Du sparar inte din tid, när du återvänder till jobbet kommer du inte att ge dig själv upp mot den barriär som fanns tidigare. Allt kommer att börja flöda och det går snabbare.
• Förbättrar kapacitet för bedömning och beslut: Beslutsfattande är mycket viktigt i våra liv, eftersom de kommer att ta oss närmare eller de tar oss bort från vad vi vill ha. När vårt sinne är mättat är det omöjligt för oss att se saker tydligt för att analysera alla möjliga alternativ och känna sig nöjda med produkten av vårt beslut.
• Minskar stress och ångest: En bra vila orsakar aktiveringsnivån att minska. Tänk på att när du lider av stress ökar kortisolen och det har konsekvenser för din kropp, speciellt om dessa höga nivåer blir kroniska. Huvudvärk, minskad försvar, matsmältningsbesvär och permanent utmattning är några av dem.
• Det gör oss lyckligare: När de negativa tankemönstren försvinner från vårt sinne börjar det släppa endorfiner, det välkända lyckohormonet. Tack vare det här kan vi njuta av vad som händer runt oss och känna oss i balans, i ett tillstånd av lugn och ro.

Vila främjar en ökning av produktivitet och koncentration, samtidigt som det intellektuella blocket minskar

Dra nytta av vilotiden intelligent

Om du vet hur du vilar, kommer din prestanda på jobbet också att bli bättre, det kommer att vara smittsam. Du kommer att vara full av energi och optimism för att börja med önskan. Men kommer du ihåg när du gick tillbaka till rutinen och hade känslan av att vara utmattad? Detta händer när du inte har verkligen avslappnat.

Att besöka semester och vilja göra många saker gör att vi inte vet hur vi får ut det mesta. Planera inte allt, låt allt flöda och framför allt njuta av.

Om du inte slösar bort din tid när du har saker att göra, varför gör du det när du förtjänar att vila? Använd inte den helgen eller de semestrar som du förväntade dig så mycket. Kanske dina förväntningar var för höga. emellertid, din fritid har en början men det har också ett slut.

Fördelarna med att "slösa tid" Slöseri har blivit nästan utopi och ibland, för många människor är orsak till obehag. I en värld där hastigheter är dagens naturliga tillstånd, kanske att slösa tid kan också vara till nytta. Läs mer "

Bilder med tillstånd av Kathrin Honesta