Psykologiska fördelar med kraftvandring

den power walking Det är ett bra alternativ att börja träna måttligt, eftersom det hjälper både att hålla sig i form och att koppla ifrån problem och bekymmer, vilket gynnar god psykologisk hälsa.

Denna disciplin består av gå i en stadig och energisk takt, medan uttalade rörelser görs med armarna och breda steg tas. Det vill säga det är ett sätt att gå som anpassar sig till vissa parametrar såsom intensitet, kontroll av hållning, rytmförändringar och varaktighet för varje session.

Som att gå eller någon typ av kardiovaskulär träning, övningen av power walking erbjuder många psykologiska fördelar och därför anses det vara ett utmärkt verktyg för sinnet.

Att vara frisk, Världshälsoorganisationen rekommenderar att vuxna går minst 10 000 steg om dagen, motsvarande 7 kilometer. A priori kan det verka som en enkel övning, eftersom dessa steg börjar räkna från det ögonblick du lägger fötterna på marken så fort du står upp, även om verkligheten är helt annorlunda. Vi är i alla fall övertygade om att med power walking, Du kommer att vara mycket nära att uppfylla det mål som WHO föreslagit.

Öva power walking kan förbättra ditt liv på olika sätt. Nedan förklarar vi de mest relevanta psykologiska fördelarna med denna praxis.

1.-Minska stress

den power walking hjälper till att minska stress och dagliga bekymmer, eftersom det tillåter oss att koppla bort för att omdirigera vårt tillvägagångssätt och därmed upprätthålla tillräckliga koncentrationer.

i sin tur, Det är ett effektivt sätt att ägna sig åt tid och frigöra spänningar. Serotonin och endorfiner som släpps ut i hjärnan genom träning gynnar en lugnare sinnestillstånd. Dessutom, att komma bort från kontors hektiska takt och dag till dag för en promenad underlättar att vi behåller vår motivation.

Å andra sidan, den power walking, Liksom någon annan sport förbättrar den kognitiv funktionen, i synnerhet hastigheten för informationsbehandling och reaktionstider.

"Jag hade de bästa tankarna i mitt liv i min tomgång".

-Daniel Kahneman-

2. Stimulerar kreativitet

Walking hjälper oss att vara mer kreativa, faktiskt Det är en idealisk övning för att skapa nya idéer när kroppen slappnar av, bekymmerna börjar försvinna och idéer strömmar. Vi behöver bara 10 minuter för att märka dess effekter!

En studie som gjorts av experter från Stanford University och University of Santa Clara, i USA, har visat det Vi är mycket mer kreativa när vi tar en promenad än att sitta. Dessutom har amerikanska forskare visat att promenader väsentligt stimulerar kreativitet.

3. Öka självkänsla

den power walking låter oss njuta av vårt företag, förutom att förbättra våra självkänningsnivåer. Enligt psykologen María Teresa Rubio kommer självkänsla från förmågan att övervinna hinder och uppnå mål och träningsövning kan vara ett bra sätt att utöva dessa aspekter av vårt beteende ".

också, genom att gå ensam vi favoriserar sambandet med oss ​​själva och hanteringen av våra känslor för att vi kan lyssna och få en annan bild av vad som händer med oss.

4. Förbättra sömnkvaliteten

Utövandet av power walking Det hjälper oss att njuta av våra sömntimmar. Max Hirshkowitx, professor vid medicinska fakulteten vid Baylor University, säger att 75% av dem som regelbundet utför fysisk aktivitet har en mer vilsam sömn.

Slutligen rekommenderar vi power walking för de människor som gillar att gå och som vill öka takten att gå, eftersom det genom deras övning erhålls otaliga psykologiska och fysiska fördelar. Så vad väntar du på att börja?

Walking hjälpte mig att gå ner i vikt i mitt sinne Många gånger för att lyfta mina andar är det bäst att ... WALK. Att ta långsamma, snabba, lätta och hårda promenader hjälpte mig att minska mina bekymmer. Walking hjälpte mig. Kommer det hjälpa dig också? Läs mer "