Fördelar med en 10-dagars tystnadens reträtt

Jag kunde skriva dussintals artiklar om fördelarna med en 10-dagars tystnadens reträtt. Jag kunde spendera timmar och timmar som pratar om vad en andlig reträtt ger. Du kan säga så många saker ... men jag kommer bara att säga några. Jag ska visa de som kan delas, för en stor majoritet är personlig och individuell. De är så djupa och otrevliga upplevelser som för många ord som vi använder är omöjliga att överföra. Dessutom, förutom omöjligheten av överföring via muntliga eller skriftliga medel, hör de till den inre, privata sfären.

När jag gjorde mitt första 7-dagars reträtt för två år sedan var en av de första impulserna att lämna, att berätta för upplevelsen. I det ögonblicket insåg jag det inte alla är beredda att förstå vad för vissa kan vara en transformativ upplevelse. Sedan dess pratar jag inte mycket om det om de inte frågar mig, eller jag gör det mycket ytligt. När jag lämnade min sista tillflyktsort var en av de första sakerna de frågade mig: "Tio dagar utan att prata med någon och utan att använda din mobil?", "Ja", jag svarade, "vilket freak du är", de svarade.

Vad är ett uttag?

Ett reträtt består i grunden av att gå från livet. Som sagt, det låter lite dyster. Låt oss förklara det bättre.

Idag hittar vi situationer som provocerar ilska, liksom människor som irriterar oss. Vi står inför händelser som ledsna oss. Sammanfattningsvis, Vi måste möta mer eller mindre kontinuerliga situationer som skapar obehag. Å andra sidan också Vi är offer för bilagor, att i en allvarlig extrem kan klassificeras som beroendeframkallande.

därför, en reträtt består i att tillfälligt flytta sig bort från det som orsakar oss så mycket obehag som en överordnad bilaga att lära sig vara med oss ​​själva. I det här fallet genom en högkvalificerad lärares lärdomar som guider och fastställer vissa riktlinjer att följa.

De första stunderna

Att vara min tredje pension hade jag dock redan erfarenhet, De första stunderna är alltid olika. Dessutom bestod denna reträtt av slutet av kursen att vara en instruktör i buddhistisk meditation, så jag kände ett stort ansvar.

Mellan ett tillflyktsort och ett annat har livet fortsatt och vi har fortsatt att samla upp erfarenhet. När du korsar dörren till pensioneringscentret vet du att du kommer att vara ensam med ditt sinne, trots att du åtföljs av mer retreatants. Utan mobil, utan dator, utan internet, utan kontakt med utsidan.

I vår dag försvinner vi ständigt våra mest obehagliga tankar. Vi tolererar inte att tänka på vad som orsakar smärta för oss och det är därför vi alltid tillgriper mobilen eller någon annan aktivitet för att distrahera oss. I ett reträtt är du ensam framför fara: ditt sinne och dina tankar. 

Meditation och tankar i ett tyst reträtt

meditation 

Att vara en tystnadstillträde för instruktören i tibetansk meditation mediterade vi mellan 5 och 6 gånger om dagen som en övning, plus de individuella meditationer som var och en skulle vilja göra. Vi fick också läror. Detta var vår enda auditiva stimulans, lärarens ord några timmar om dagen. För resten, tystnad.

När du mediterar, blir du medveten om hur mycket tankar som kommer upp i ditt sinne om och om igen.. Tankar som du trodde övervinnades och andra mer aktuella. Vissa förblir i ditt sinne som en dolk i ryggen. Du sitter korsbensad, andas djupt och långsamt och låt tanken gå. Du tittar på det utan att döma det. Men när du avslutar meditationen, kom tillbaka igen.

tänkande

De tankar som vi verkade ha under kontroll börjar att dyka upp, för att komma fram som en vulkanas lava helt utom kontroll. Spetsen av en tanke visas och i dag gömmer vi det på internet.

Vid pensionering visas inte bara toppen av isberget, men det börjar att dyka upp och lite efter små ser du sin storlek: stor! Du inser det många tankar är som isberget som sjönk Titanic, på utsidan tror du att de inte påverkar dig så mycket medan de skadligt skadar dig på ett sådant sätt att de små och små sänker de din emotionella hälsa, din ande, ditt självkänsla ... Grattis, du börjar att möta dina egna demoner!

"I ett tyst reträtt verkar varje störande tanke bli en hård drake, så vi måste veta att det är frukt av vårt sinne och hålla lugnet".

Det är därför det inte är svårt, trots att det förekommer allt idylliskt Det kan finnas ångestattacker, tremor, svettningar, gråt, hjärtklappning, hyperventilering etc.. Dessa symptom är långt ifrån beskrivna för att vara skrämmande, tvärtom, så att vi vet allt som händer när vi verkligen möter vårt sinne så att vi vet hur mycket vi gömmer oss själva. Och när vi måste möta vet vi inte ens var vi ska börja.

På något sätt kan denna ångest också förklaras som en Återtagningssyndrom från vardagen. Vi är vana vid en viss rutin, att gå härifrån, men i pensionen har du ett schema. Du kan inte få tillgång till teknik, du kan inte komma ut ur ditt rum mitt på natten och gå till ditt kylskåp för en glass. Det här är förändringar som vi måste eliminera för att anta ett annat schema och beteende, och detta kan orsaka lite obehag. Också, att vara ett tyst reträtt kan vi inte heller prata. Allt är annorlunda.

Men ... vad är fördelarna med en 10-dagars tystnadstillträde??

Hittills ser allt lite regelbundet ut, men med några känslomässiga dagar beror på varje person, deras livshistoria, deras förmåga att klara sig och deras medverkan i meditativ praxis.

Det roliga är det Fördelarna med tystnadstillträde börjar inte att känna sig förrän du återvänder till det dagliga livet. Att vara där känner du lugn, ro. Även om du har varit känslomässigt rörd i några dagar är allt tillbaka till normalt. Sinnet är mycket lugnare, du behöver inte prata, du behöver inte så mycket extern stimulering att vara glad. Du är tillräckligt med dig själv och lite annat.

Du lämnar pensioneringscentret på vägen hem och omgivningsbruset börjar invadera dig: bilar, folk pratar, folk ropar, blåser ... Du börjar vara medveten om det överdrivna bullret som vi är involverade i och det orsakar oss ett tillstånd av stress nästan omedvetet. De som bor ensam har den fördelen, men när du bor med fler människor hemma ser du att man har TV: n, en annan med datorn, en annan med telefonen och nästan alla ser saker som verkligen inte bidrar med någonting och med en alltför stor volym.

"Vår kropp och vårt sinne har förmågan att läka sig om vi tillåter dem att vila".

-Thich Nhat Hanh-

När du börjar relatera till ditt folk igen faller du in på kontot som Mycket av samtalen är rent socialt, det vill säga genom att fylla i ett mellanrum som inte bidrar eller berikar dig. Vad betyder inte att det är negativt, är inte en negativ kritik, utan snarare en reflektion. Vi pratade lite om landet, om vänner, om sport, men ... har vi förbättrats som en person? Efter tio intensiva dagar tillägnad inre utveckling blir du medveten om mängden överflödig information som endast används för att tala.

Du lär dig att uppskatta det enkla, det enkla som verkligen ger värde åt våra liv. När du besöker ett köpcentrum övervakar du bara rikedom, konsumentism och materialism. Vi öppnar våra ögon och inser att från barndomen har vi bara lärt sig att söka glädje på utsidan, men att det verkligen är inne i oss, bara att vi inte lärs att odla den..

Fas av grottan, dalen och kyrkogården

Frågan om att återvända till dagen om dagen är en viktig aspekt, eftersom många kan bli besatta av att bara prata om vad som hjälper dem i deras inre utveckling, idealet är att uppnå balans. Lämna inte våra vänner eller vår familj åt sidan, men lämna inte bort, till exempel, vår meditativa praxis.

Lama Rinchen Gyaltsen han ledde meditationskursen och han pratade alltid om tre faser av den andliga vägen:

• Grottans fas.
• Fas av dalen.
• Fas av kyrkogården.

Den första fasen består av dra tillbaka från allt som påverkar dig negativt eller skapar bilaga och förbereder dig. Det är en mental träning.

När vi tror att vi är beredda Vi gick ner till dalen för att "hantera" med dag och dag och se hur långt vi har utvecklats.

Slutligen skulle kyrkogårdsfasen vara lite föråldrad. Tidigare i Indien var kyrkogårdar där ruttna kroppar kunde ses. så det sägs att om en meditator kunde meditera på en kyrkogård var hans utvecklingsnivå väldigt hög.

Lyckligtvis behöver vi inte gå med på en kyrkogård och om vi vill göra det, nuförtiden, åtminstone i Spanien, har vi inga kroppar i sikte. Vi kan gå från grottfasen till dalfasen.

Många när de lämnar reträtten låtsas att allt är så lugnt som i "grottan", men det här är väldigt svårt och orealistiskt. Varje dag spränger hundratals stimuli oss och vi måste möta olika situationer och bakslag. Men det är varken frisk eller hälsosam att transporteras bort av den galna och extremt materialistiska vortexen i dalfasen. Så långt som idealet är att veta hur man ska interagera med vår miljö, kunna upprätthålla en viss lugn och lämna inte vår personliga praxis åt sidan.

Rekommendationer för att återkalla tystnad

Först och främst är det lämpligt att börja med ett kort tillbakadragande av 2 eller 3 dagar. Och framför allt guidade. De tre reträtten jag har gjort (7 dagar, 3 dagar och 10 dagar) har guidats. Jag började direkt med en 7-dagars dag som förändrade mitt liv, men för att börja många människor kan det orsaka viss ångest.

Å andra sidan, Det är viktigt att känna till centrumet, det vill säga leta efter referenser, försök att träffa personer som har gjort en, kolla på webbplatsen, se vem lärarna är ... Denna information ger oss garantier om centrum vi ska.

En annan viktig aspekt är att veta att inte alla uttag är tysta. Många är meditativa metoder men kräver inte tystnad, även om det är sant att människor på något sätt, kanske omedvetet, tenderar att prata mindre. Nu bra, Det är viktigt att veta att om vi utför ett tyst reträtt kan vi känna ångest och obehag i några dagar. Det är en mycket normal fas. I det här fallet, om vi inte vet hur man tar det, är det bäst att samråda med läraren och han kommer att ge oss instruktioner för att förbättra vår situation. Men framför allt borde vi inte vara rädda.

Slutliga kommentarer 

Många säger att de aldrig skulle göra ett tyst reträtt. Härifrån skulle jag vilja rekommendera upplevelsen även om det bara är en helg. Vi spenderar mycket pengar på lustar, vi spenderar mycket tid på tomma uppgifter, så investera lite pengar och tid i något så fördelaktigt som den inre utvecklingen, vad kan vara dåligt?

"Tigrar, lejon, elefanter, björnar,

ormarna och alla slags fiender,

hells vaktiga varelser,

de onda andarna och demonerna:

med att bara knyta sinnet,

alla kommer också att vara bundna.

Med bara att kontrollera sinnet,

alla kommer också att styras ".

-Shantideva-

Henko, förändringen utan möjlighet att återvända Henko är omvandlingsändringen mot en bättre version av oss själva. Möjligheten att dyka upp förstärkt från de värsta stormarna. Läs mer "