Lär dig hantera känslor

Kan emotioner hanteras? Jag är övertygad: du kan. Inte bara det, men när vi klarar dem, växer våra möjligheter omedelbart, både personligen och professionellt..

Det är viktigt att veta hur vi reagerar på de stimulanser som omger oss. Så mycket som det är att veta hur man kalibrerar och kontrollerar mängden emotionellt svar som intresserar oss. Dessa aspekter kommer att hjälpa oss att inte slösa bort våra styrkor och energier på ett otillräckligt och onödigt sätt.

Ett exempel, vad är användningen av att bli arg på en främling med stor intensitet?? Det är mer än troligt att jag inte kommer att se honom igen i livet. På detta sätt spenderar jag bara värdefull energi onproduktivt på det sättet jag gör. Energi som kan kanalisera till mycket mer tillfredsställande aktiviteter. För att på toppen av detta kommer denna känsla av avsky att gå på mycket längre tid än vad som är rimligt.

"Den intelligenta personen har emotionellt förmåga på fyra områden: identifiera känslor, använda känslor, förstå känslor och reglera känslor. "

-John Mayer-

Vet att hantera känslor

Jag är rädd att ett bra antal människor tycker att känslor inte är kontrollerbara eller hanterbara, att något framstår och översvämmer oss. Vi känner rädsla eller kärlek och vi vet inte hur, varför Och, vad som är ännu värre, vi anser inte möjligheten att förstå och hantera dessa känslor.

Vi dyker inte in i det här ämnet, och resultatet är att vi inte tar tillräckligt med tid att känna till och förstå de olika känslorna och hur de påverkar oss.

Av denna anledning förvirrar vi så många gånger känslor. Det är lätt att tro att någon är arg, när det är riktigt han är orolig. Det är inte ett banalt faktum, tvärtom ger en dålig uppfattning av känslorna en förvirring som kan nå allvarliga konsekvenser i våra interpersonella relationer..

"Känslor kan lämna dig på vägen eller lämna dig på vägen."

-Mavis Mazhura-

men, För att kunna skilja känslor måste vi först känna dem och identifiera dem i oss själva. Det är det första väsentliga steget för att kunna göra detsamma i andra och ta nästa steg, vilket är att lära sig att effektivt hantera våra egna känslor ...

Faserna för att identifiera och hantera känslor

Det är nödvändigt att namnge de känslor som vi känner vid ett givet tillfälle. Det är grundläggande att sluta ta reda på, i det exakta ögonblicket, vad det är som vi känner, svara på frågan: Vad exakt känner jag mig? Ilska, ilska, avsky ...? Och du måste göra det från uppriktighet.

Eftersom den första fasen för att kunna hantera känslor skulle vara att identifiera den.Det är lätt att känna igen känslor, vi ser dem på andra. Det som gör dem komplexa är det faktum att flera ofta produceras samtidigt. Vi kan säga: "Jag känner mig olycklig", men vad menar du egentligen? Är du: ledsen, arg, skämmas, avundsjuk, känner du sig skyldig ...? Vilken som svarar på din känsla?

Sedan kommer det oundvikliga och nödvändiga andra steget. Bara när du identifierar dessa känslor kan du fördjupa, analysera och fatta beslut om det. Att skilja och identifiera känslor gör det möjligt för mig att veta vad jag tycker, att lära mig att känna mig bättre och, baserat på denna grund, att möta mina utmaningar på ett mer effektivt sätt. Kort sagt, för att hantera känslor på ett effektivt sätt.

"Om du inte kontrollera dina emotionella färdigheter om du inte är medveten om sig själv, om du inte har möjlighet att kontrollera dina stressiga känslor, om du inte kan ha empati och effektiva relationer, så oavsett hur smart du är, du kommer inte att få mycket långt. "

-Daniel Goleman-

Om vi ​​lärdes från barndomen för att identifiera och hantera känslor skulle livet bli enklare. Om vi ​​inte hade turen att lära sig som barn, är det dags att börja.

Att uttrycka negativa känslor intelligent är att vinna i hälsa. Att uttrycka negativa känslor från tid till gång förlorar inte ditt sinne. För att bli arg, säger "Nog, jag har kommit så långt" är också hälsosam. Läs mer "