Lär dig att värdera din egen insats (även om andra inte gör det)

Ansträngningen är rörelse, känsla och tanke. Få dimensioner mobiliserar så mycket resurser och energi som de små personliga framsteg och triumfer vi gör varje dag för att nå ett mål. Om det verkligen finns något som är viktigt är det att lära sig att värdesätta sin egen insats utan att vänta på andra att göra det, utan att ta hänsyn till hånar eller kritik som, långt ifrån att hjälpa, avskräcka.

När var sista gången du uppnått något? Har du ett projekt i åtanke just nu? Om det finns en sak som vi alla vet är det att leva innebär att alltid vara i rörelse, generera förändringar, främja prestationer, forma en verklighet som passar våra drömmar eller behov. Idag kan vi sträva efter att förbereda den födelsedagsfesten för vår son, imorgon leverera ett projekt på jobbet och om några månader kanske vår största utmaning är att presentera oss för en opposition.

Under hela vår livscykel spårar vi små och stora mål som "tvingar" oss att ge det bästa av oss själva. Och det är, som vi vet, inte så enkelt. Det innebär tid, det innebär att man lämnar vissa saker, det kräver lidande i en stor del av fallen och ibland tills de är tvungna att etablera vissa filter i förhållande till sin egen miljö för att inte falla i vår sömn.

Det är mycket möjligt att en av våra läsare känner till arbetet med R. Tait McKenzie. Denna skulptör, doktor och idrottare reflekterade som ingen annan begreppet "ansträngning" i hans verk. Inte bara hade talang som konstnär, men tack vare honom grundades grunden för modern fysioterapi.

En av de idéer han alltid förmedlade både i hans skulpturer och sina egna patienter var att trots att varje dröm, sport eller personligt mål krävde stor ansträngning och lidande, borde hjärnan alltid vara glad. Sinnet är utan tvekan en annan kraftfull muskel för att lära sig att träna.

"Lär dig att hantera dina stater, du kan vara den mest begåvade av alla, men om du emotionellt låter dig vinna, kommer du inte att nå någonting".

-Jordanien Belfort-

Värdera din egen insats, nyckel till välbefinnande

Att lära sig att värdera din egen insats är det första steget i personlig tillväxt. Det är att gå längs osäkerhetsbanan och stödja den sluttning som dras inte långt från fötterna. Att förstå detta är mer än nödvändigt av en mycket enkel anledning. Vägen att erövra ett mål kan vara oändligt ensam, och det är vanligt att få kritik, är det vanligt att uppfatta misstro mot någon nära genom att ge oss att förstå att vi kanske inte kommer att kunna crown den toppen.

På så sätt är det värt att förstå en aspekt som är relaterad till vår neurobiologi för att inte tveka mer om sig själv. Den mänskliga hjärnan är utformad för att "växa" med ansträngningen. Faktum är att berömda neurovetenskapare, som Dr. Kelly Lambert från University of Richmond, publicerade ett intressant papper för att prata om en mycket speciell hjärnregion relaterad till samma aspekt.

Det finns ett neuralt nätverk som förbinder kärnan accumbens med striatum och prefrontal cortex. Dessa områden utgör vad Dr Lambert kallar "bounty-kretsen som drivs av ansträngning." Vad betyder detta? I grund och botten det När du kombinerar handling, tanke och känslor mot ett visst mål förändras hjärnan, motiverar och börjar utveckla något som alla kan låta oss: neuroplasticity.

Å andra sidan är något som också avslöjas i detta arbete det värdet av ens ansträngning är nyckeln till att övervinna från depressiva sjukdomar till andra komplexa psykologiska realiteter. Faktorer som rörelse, engagera sig även i kreativa uppgifter och fokusera vårt tänkande mot ett tydligt mål (återhämtning) gynnar i sin tur den neuronala uppvakningen som kan hjälpa oss att uppleva trevliga förbättringar.

"Det enda som betyder något är ansträngningen".

-Antoine de Saint-Exupery-

Oavsett resultatet är ansträngningen tillväxt

Låt oss nu gå till ett motto som upprepas mantra: "Vem försöker sitt bästa uppnår alltid sitt syfte". Det här meddelandet som utan tvekan har gett oss självhjälps litteraturen har viktiga nyanser.

Ibland belönar samhället sig inte den som försöker hårdare, men till vem hon själv väljer, till vilken hon pekar på ett privilegierat finger eller till vem som är "välsignad" av lycka.

Ibland misslyckas vi, vi anländer inte eller vi uppnår inte den framgång som vi ursprungligen trodde. Faktum är att studier, som den som gjordes av Dr. Raimond Kusurkar vid University of Amsterdam år 2012, förklarar att motivation och ansträngning förbättrar studentprestanda.

Det garanterar dock inte 100% att dessa alltid får bra betyg. Det finns många fler faktorer som bestämmer en rating. Av dem kontrollerar studenten inte allt.

Också, och bortom allt detta, finns en central aspekt: värdera din egen insats är att plantera grunden till självkänsla och självkänsla. Det lär sig att inte vara beroende av andras åsikt att arbeta med våra projekt.

På samma sätt är alla insatser, oavsett vilket resultat som uppnås, tillväxt, lärande och mervärde. Alla dessa är exceptionella färdigheter som ingen kan förneka eller ta bort.

I slutet av dagen spelar ingen roll om vi når det här målet vi hoppas på idag eller imorgon. Ibland, på den resan tillsammans med ansträngning och motivation, hittar vi andra vägar, andra syften som är mer betydelsefulla för oss vid ett givet tillfälle. I den meningen, Det viktigaste är att alltid vakna med en dröm och aldrig försumma den självkärlek där vi kan vara stolta över allt som uppnåtts hittills.

Apati, när demotivation och utmattning fäller oss Apati betyder bokstavligen "att inte känna". Det är en sinnesstämning som fäller och kväver, där bara demotivationen, utmattningen, bristen på vital energi och ett högt torn av negativa tankar ... Läs mer "