Nu är det dags att ta hand om dig själv

Ibland är vi så upptagna att vi glömmer att ta hand om den enda personen som kommer att vara med oss ​​alla våra liv: sig själv. du kan tänk på ditt eget välbefinnande och placera dig själv som en prioritet på din lista över dagliga "uppgifter" låter själviskt för dig ... men det är inte. Faktum är att en av de viktigaste investeringarna du kan göra är att investera i dig själv, din hälsa, dina behov och ditt välbefinnande. Dessutom är det viktigt att veta hur man tar hand om dig själv så att du kan ta hand om andra. För om vi tar hand om oss själva, kan vi ge oss andra helt och fullt.

Dedicating timmarna på dagen för att ta hand om andra är ett initiativ som är född av den mest äkta och djupa kärleken, men när denna situation är konstant tar det emotionell nivå. Om en person ägnar sig åt en stor del av sitt liv för att ta hand om andra, antingen på praktisk nivå (gör saker för andra) eller sentimentala (ger emotionellt stöd), slutar han ta hand om sig själv och kan till och med glömma hur gör det Därför kommer vi i denna artikel att diskutera hur man ska ta hand om sig själv, eftersom det är en grundläggande förmåga att ha bra psykologisk och emotionell hälsa.

"Det finns ingen större tillfredsställelse än att titta tillbaka och inse att man har vuxit i självkontroll, diskretion, generositet och osjälviska handlingar".

-Ella Wheeler Wilcox-

Varför ta hand om dig själv är en uppgift som kan vara mycket svårt?

Eftersom människor många gånger agerar, flyttar och bestämmer sig enligt vad andra behöver eller säger, inte uppmärksamma deras behov och glömma dem. Jag menar, på samma sätt som om vi slutar göra en aktivitet förlorar vi övning och lätthet, och vi glömmer till och med hur mycket vi gillade, om vi slutar lyssna och ta hand om oss själva glömmer vi hur vi gör det. Denna situation uppmärksammas särskilt hos personer som tillbringar många år som bryr sig om sina barn eller en familjemedlem och när de slutar göra så blir de deprimerade, upplever ångest och förstår inte vad som händer med dem eller varför de känner sig så här.

Människor som inte vet hur man ska ta hand om sig själva, går till terapi och förklarar att de har en känsla av att gå vilse, de känner sig synlösa, blockerad och oförmögen att göra något annat för att komma ur situationen där de befinner sig. Vad som händer i alla dessa fall är att det är dags att "ta hand om sig själv" och de vet inte hur man gör det. De står inför en uppgift som är nästan omöjlig, konstig och inte att de vet var de ska börja.

"Det finns bara en liten del av universum som du med säkerhet vet att det kan förbättras, och den delen är du".

-Aldous Huxley-

Hur tar man hand om sig själv? Här har du 7 praktiska idéer

Tänk på att om du har det bra kommer alla svårigheter som omger dig att bli lättare att övervinna. Du måste också acceptera att denna uppgift beror på dig själv. Det är, om du har en partner, vänner, familj eller barn, är det bra om de bryr sig om ditt välbefinnande (och på ett sätt som de borde göra det), men du borde inte förvänta sig att människor runt dig ska ta hand om dig, det är en uppgift som du måste utföra på eget initiativ. För allt detta, här är 7 praktiska idéer.

1. Ordna din miljö, som representerar det bästa av dig

Att behålla ditt hem, rum, arbetsmiljö och fysisk miljö med en order är ett steg framåt i uppgiften att ta hand om sig själv. Platsen där du är måste bjuda in vistelsen och inte flyget. Störningen, bristen på ljus och brist på värme gör oss obehagliga och det här, om vi har det varje dag, ökar den allmänna psykiska nackdelen.

2. Hitta en stund av avslappning varje dag

Vi har en livsstil där "vi har aldrig tid". Delvis är detta sant, men tiden är en resurs som är "borttagen" från en webbplats och "sätts" i en annan. Med vilken att ta hand om dig själv är det viktigt att titta, även i 10 minuter om dagen, avkoppling och avkoppling, njut av kaffe eller te, titta på nyheterna eller sociala nätverk på din mobil utan något eller någon som stör dig. Det här tillfället för avkoppling kan vara på morgonen, på eftermiddagen eller på kvällen, oavsett vilken tidslucka det är, men det måste existera ja eller ja.

3. Inkluder skratt i din rutin

Använd det som gör att du skrattar: en serie, filmer, ett radioprogram eller monologer, oavsett vad det är ... så länge det gör att du ansluter med din humor. Effekten av att leta efter skratt varje dag är mycket positivt och det visar sig i humöret. Var proaktiv och närma sig vad som får dig att skratta leta efter det, vänta inte på det att knacka på din dörr.

4. Håll dig borta från människor och negativa känslor

Att komma undan vad som gör ont är ett viktigt steg för att ta hand om sig själv. Om du upprätthåller giftiga relationer eller har närmare cirkulär närmare personer som överför negativitet måste du markera avstånd och sätta gränser. Det är ganska svårt att ta hand om sig själv om vi omger oss med människor som ägnar sig åt att kasta bort våra ansträngningar för att uppnå välbefinnande.

5. Odla dina personliga relationer, ägna tid och göra dem värda

När du har markerat gränser i giftiga relationer och du har avstått från negativa känslor (har hört dem före och inte ignorerar dem genom system) kan du ägna dig åt att odla de relationer som får dig att må bra. Avleda tid, stanna hos vänner, träffa med din partner eller gå till en familj som du vill se. Investeringstiden i dessa relationer gör att du känner dig stödd och känslomässigt omhändertagen.

6. Gör fysisk träning och om du inte har tid ... leta efter ögonblicket!

Fysisk träning har visat sig vara ett av de bästa verktygen för att hjälpa oss att återställa vår psykologiska balans och förbättra vårt humör. Förutom att ha förmåner på en psykologisk nivå kommer träning att förbättra ditt självkänsla, du kommer att känna och du kommer att se dig själv bättre och därmed utgöra en injektion av positiva känslor. Förplikta dig att följa en veckovis träningsrutin, du kommer att märka ändringarna omedelbart.

7. Lyssna på dina behov som person

Först och främst koppla dig till dina behov, lyssna på vad du vill säga eller göra och vara sant mot dig själv, det här är ett av de bästa sätten att ta hand om dig. Att undanröja dina behov och alltid prioritera andras välfärd kan vara det enklaste att göra just nu, men på lång sikt kommer det att ta din vägtull. Det handlar om att du tar tid att tänka på hur du känner, vad du vill ha, vad som är viktigt för dig och hur du kan tillfredsställa dessa aspekter.

Slutligen, kom ihåg att ta hand om dig själv kan vara en svår uppgift och du kan till och med aldrig ha gjort det när du börjar. Bli inte avskräckt, praktiskt taget allt vi gör i minst 21 dagar blir en vana; Därför kan du sätta upp ett mål att skaffa sig vanan att ta hand om dig själv genom att följa de 7 praktiska idéerna under de närmaste 21 dagarna: du kommer inte ångra!

Idag har jag slutat göra andra ansvariga för mitt välbefinnande. Att göra andra som är ansvariga för mitt välbefinnande har orsakat lidande och besvikelse under en lång tid för att bli det dagliga brödet. Läs mer "