8 psykologiska strategier för att hantera misslyckande

Hantera fel eller emotionellt avfall som vi lämnar de åtgärder som inte har det förväntade resultatet Det är en daglig uppgift. Innan ett nytt projekt, oavsett om det är ekonomiskt, akademiskt eller personligt, blir vi alltid frågade samma fråga: Vad händer om jag misslyckas? Det är ingen fråga som skrämmer oss mer, och det är att framgång är det som betyder mest för oss. Har vi dock oroat oss för att ha en bra strategi att veta hur man står upp när vi faller? För många gånger är det just början på framgången ...

Att kunna övervinna misslyckanden, problem, frustration eller till och med stress kan göra skillnaden mellan att vara framgångsrik eller störande i en brunn med svår utgång. Därför måste vi inte bara arbeta för att uppnå våra mål, utan också veta hur vi hanterar felet.

Vad menar vi efter framgång?

Framgång beror på varje situation och varje person. I allmänhet är det associerat med den ekonomiska och arbetsmässiga sfären. En bra lön som härrör från att ha ett bra jobb. Men framgång Det materialiseras i många plan i vårt liv. Den sociala önskan, kvaliteten på de sociala relationer som vi etablerar finner den person som kompletterar oss ...

Vi kommer inte alltid få allt vi vill ha, och att veta hur man hanterar dessa situationer hjälper oss att klara oss bättre och till och med bli starkare..

Vad förstår vi genom att klara av?

Coping innebär en rad tankar, kognitiva processer som styr vårt beteende för att lösa problemet. Vi ändrar ständigt hur vi fortsätter, beroende på de resurser vi har eller de krav som miljön eller oss själva genererar.

Och vad är de strategierna? Kanske vi tänker på specifika processer och stor utarbetande. emellertid, någon form av svar som vi ger omedelbart till en händelse (antingen bra eller dåligt), kommer att anta en hanteringsmetod. Sålunda antar en rosning av ett förhållande en strategi för hantering. Men det är också att gå ut den natten att festa med dina vänner, gå till gymmet "för att koppla av" eller fortsätt titta på en maraton av dina favoritfilmer. Alla skiljer sig från varandra, men lika giltiga för att hantera den känslan av obehag.

Allmänna strategier

Vi kan skilja i början och i stort sett två typer av strategier:

• Problemlösningsstrategier: de som syftar till att fokusera förändringen på problemet. Den här sistnämnda har orsakat gener av missnöje, anledningen till att det modifieras, man ser ut att omvandla situationen.

• Emotionella regleringsstrategier: Anpassning av det emotionella svaret vi ger till problemet. Det kan säga att det kan förstås som en självstyrande mekanism. Vi anpassar till stimulansen den givna lösningen.

"Om planen inte fungerar, ändra planen, ändra inte målet"

-anonym-

Inte alla strategier löser konflikten positivt. Vi kan svara på en viss tid på ett visst sätt, men de efterföljande känslomässiga konsekvenserna kan inte bidra till att förbättra situationen. Tvärtom kan de till och med göra det värre. Om vi ​​till exempel svarar med en skrik (emotionell reglering) till en person som har orsakat oss skada, förblir situationen oförändrad. Men det är också att vi fortsätter att skada och omsluta den konflikt som redan existerade.

Sätt att hantera misslyckande

Lazarus och Folkman De var föregångare för att fastställa vårt sätt att hantera misslyckande och dess konsekvenser. De utvärderade och klassificerade de tankar och handlingar som vi utför för att hantera olika problem som vi kan möta under våra liv som kan vara stressiga.

Totalt finns åtta strategier som omfattar både de som avser att lösa problem och emotionell reglering. I sin tur består var och en av en serie objekt som återspeglas i olika former av beteende eller tänkande; sätt det omfatta de olika sätt som människor måste lösa de problem som vi kan möta. Detta samlades i ett frågeformulär, den berömda Sätt att hantera.

Typer av strategier för att hantera misslyckande

• konfrontation: personen återvänder till verkligheten för att försöka ändra den, på något sätt försöker lyfta det misslyckandet, försök igen. Ibland innebär denna strategi stora risker eftersom det innebär att personen måste investera mer resurser. antingen för att få den nya möjligheten, antingen för att säkerställa framgång.
• avstånds: i motsats till det föregående. I det här fallet försöker ämnet avstå från det som har hänt. Speciellt när det gäller attribut, försöker minimera deras roll i vad som hände.
• Självkontroll: personens ansträngningar fokuserar på att reglera känslor. Det betyder inte att göra någonting, men det är en mental handling.
• Socialt stöd: Denna strategi bygger på att hitta stöd i miljön runtom oss. Ibland kan externaliseringen av vad vi känner hjälpa oss att bättre fokusera på problemet. Att prata med andra människor, lyssna på oss och ge oss råd, kan hjälpa oss att se saker från ett annat perspektiv.
• Antagande av ansvar: erkänna den roll som alla har spelat i utvecklingen av vad som hände. Acceptera det faktum att vi kan ha varit delvis skyldiga (locus of internal control), fokuserar lösningen av problemet på oss själva.
• Flykt eller undvikande: Vi fantaserar om möjliga lösningar som vi skulle kunna utföra, men ingen av dem startas. Andra strategier som faller inom denna grupp kan vara mer aktiva, men de svarar också på detta undvikande system: att äta, dricka, röka, etc..
• planering: möjliga strategier tänkas och utvecklas för att lösa problemet som en hanteringsmetod. Planering kan också användas för att rita en åtgärdskarta för att minimera förlusterna i samband med det felet.
• Positiv omvärdering: Uppfattar de positiva aspekter som vi kan få från det. Det är populärt förstått som att "se den goda sidan av saker".

Kort sagt är livet ett konstant lärande. Få gånger den kanal vi deltar i tar den önskade kursen, och i så fall kan känslan av misslyckande eller en känsla av frustration uppträda. Något normalt, inget är patologiskt om det. Nu bra, vår möjlighet att växa och göra en avkastning på investeringar visas när vi startar våra emotionella resurser för att hantera detta misslyckande. Det är då de vitala lektionerna uppträder som man bara kan hämta i sitt eget kött och det gör oss klokare fortfarande.

Lärs det mer än framgång eller misslyckande? Du lär dig inte mer om framgång eller misslyckande, du lär dig av den erfarenhet som varje medför, från den lektion som vi måste ta med på vägen. Läs mer "