7 hobbyer som kan förbättra din hälsa

Vad spenderar du fritiden? Har du hobbyer eller hobbyer som låter dig distrahera och koppla från? Eller är du en av dem som inte har tid för dessa saker, eller ens de som anser att det är ett sätt att slösa bort tid som du inte har råd med? I den här artikeln kommer du att upptäcka hobbyer eller hobbyer som kan förbättra din hälsa och varför. 

Hobbyer är en viktig del av våra personliga liv som också kan vara bra för din hälsa, både fysiskt, mentalt och fysiskt. Hobbyer är inte ett sätt att slösa tid, men ge en full och produktiv användning av vår fritid. Beroende på vår personlighet och intressen väljer vi våra fritidsaktiviteter för att njuta av den här tiden.

Generellt, Varje hobby eller hobby som vi väljer att njuta av vår fritid med tanke på våra intressen är bra för vår hälsa. Det finns dock vissa som är särskilt friska. Nedan ser vi några av de mest intressanta.

Hobbies som kan förbättra din hälsa tillgänglig för alla

Det finns många hobbyer som kan förbättra din hälsa. De som vi ska se nästa är hobbyer tillgängliga för alla, eftersom de inte kräver något speciellt att göra och kan praktiseras nästan var som helst.

dans

Dans, förutom att vara en rolig form av träning, har ytterligare fördelar, och det är tillgängligt för alla. Dans ger dig möjlighet att träna din kropp med olika intensitet, beroende på dina behov. Även för dem som gillar att dansa är det en väldigt rolig och tillgänglig aktivitet som frigör mycket hormoner som gör att du mår bra. Dessutom kan dans vara en social aktivitet som gör att du kan interagera med andra människor med liknande smak eller en aktivitet som du kan göra hemma, bekvämt.

Som en fysisk träning, dans är en utmärkt kardiovaskulär träning som som sådan hjälper till att förbättra kardiovaskulär hälsa, öka uthållighet och stärka ben och muskler. Det förbättrar också koordination och balans och håller musklerna flexibla.

Å andra sidan, dans är också bra för hjärnhälsan, eftersom det förbättrar kognitiv funktion och drastiskt minskar risken för demens. Dans är också bra för känslomässig hälsa, eftersom det förbättrar självkänsla och acceptans av sin kropp.

skriva

Skrivning är en hobby som har odlats under lång tid, antingen skriva för sig själv (till exempel dagligen) eller skriva med avsikt att andra läser det. Och det är någonting någon kan göra, eftersom du bara behöver papper och penna eller ett elektroniskt stöd. Även om du inte kan, kan du också läsa eller diktera.

Skrivning har kopplats till flera fördelar för mental och fysisk hälsa, bland annat förbättringar i minne, minskning av stressnivåer och förbättringar av sömn. Till exempel har flera studier funnit att skriva om sina erfarenheter hjälper cancerpatienter att acceptera sina sjukdomar, hjälpa dem att motstå stress och förbättra fysiska utfall. En annan studie visade att uttryckligt skrivande kan hjälpa till att bearbeta tankar och känslor samtidigt som du förstärker ditt immunsystem.

Skrivande fiktion är också mycket fördelaktig för mental hälsa. Att kunna styra världen som du skapar helt kan vara ett utmärkt sätt att förmedla idéer, känslor och tankar, samt utföra dem och utforska dem i en miljö som är helt ofarlig. Detta är ett utmärkt sätt att koppla av och ett bra sätt att hålla sig lugn.

Lyssna på musik

Lyssna på musik kan också gynna mental och fysisk hälsa. I själva verket har musik ett stort inflytande på neurokemi. Musik kan stimulera kroppens immunförsvar, minska nivån av stress och ångest och lindra depression.

På så sätt fann en studie som gjordes av Jenny Hole, Martin Hirsch, Elizabeth Ball och Catherine Meads det hos patienter som väntade på operation var lyssnande på musik effektivare för att minska ångest än mediciner. Dessutom var att lyssna och spela musik relaterat till lägre nivåer av kortisol, känd som "stresshormon".

Det råder ingen tvekan om att musik får oss att må bättre och är bra för vårt emotionella välbefinnande. Det är faktiskt ett bra sätt att få saker att se lite lättare ut.

Andra bra hobbyer för din hälsa

Det finns många andra hobbyer som är bra för din fysiska, mentala och emotionella hälsa. Till exempel trädgårdsarbete. Trädgårdsskötsel, förutom att vara en bra fysisk aktivitet, är också en utmärkt tidsfördriv för hjärnan. Dessutom har övningsarbeten kopplats till en lägre risk för demens. Denna hobby har också kopplats till en minskning av risken för hjärtinfarkt och stroke.

En annan mycket hälsosam tidsfördriv handlar om ett husdjur. Att ha och ta hand om ett husdjur ger inte bara många möjligheter att träna, särskilt utomhus, men främjar också socialisering. Dessutom har studier visat att det också kan bidra till att sänka blodtryck, kolesterol och triglyceridnivåer och ensamhetens känslor.

Volontärarbete är ett annat sätt att spendera mycket intressant ledig tid. Volontärarbete kan hjälpa till att ge en känsla av prestation och syfte. Volontärarbete kan hjälpa dig att må bra om dig själv och kan hjälpa andra samtidigt.

Ett annat utmärkt sätt att uppta fritid är att träna yoga. En av de bästa sakerna med yoga är att det är fördelaktigt i alla åldrar och nivåer av träning. Yoga ökar fysisk styrka, ökar energi och främjar hjärt- och cirkulationshälsa. Yoga hjälper dessutom till att minska stressen och vara mer produktiv.

Som vi ser, Det finns många hälsosamma underhållningsalternativ som gör det möjligt för oss att stärka vår fysiska och psykiska hälsa. Många experter rekommenderar att du måste ha minst 10 hobbies som gör att vi kan växa och inte förfallna i svåra tider. Det är dags att göra en lista.

Tycker du om dina semester och fritid? En ny studie erbjuder klokt råd att lära sig att njuta av semestern och inte låta dem bli en total katastrof Läs mer "