7 tips för att hantera känslomässig förlust

Den affektiva dimensionen har att göra med tillvägagångssättet eller positiv disposition mot något eller någon. Det är ett tillstånd av empati som involverar känslomässiga universum. Förekomsten ställer lidandefel, som det gäller affektiva förluster, som bara kan övervinnas genom sorg. Här kommer vi att ge dig några rekommendationer som hjälper dig att övervinna dessa smärtsamma upplevelser.

Låt oss börja med att klargöra det duellen innebär en process som syftar till att balansera känslor efter en känslomässig förlust. Denna sorgprocess sker i ett sammanhang som är märkt av smärta, förnekelse, sorg, förvirring, ilska och skuld.

Detta ger därefter utrymme för avgång och återuppbyggnad. En välupplöst duell kommer att stärka oss mot andra motgångar och ge oss erfarenhet som gör att vi kan leda ett lyckligare och hälsosammare liv.

"Oroa dig inte. Allt du förlorar kommer tillbaka till dig på ett annat sätt"

-Rumi-

När du går igenom en förlust Affektiva dina känslor är mer intensiva och djupa. Affektiva förluster kan vara olika: död hos en släkting eller en mycket nära person, pausen med din partner, utseendet på en katastrofal sjukdom som cancer, förlust av anställning och till och med pensionering är några exempel.

Allmänna aspekter av affektiv förlust

En viktig aspekt att tänka på är att hur mycket Ju mer överraskande den emotionella förlusten resulterar, desto svårare blir det att övervinna duellen. Låt oss se detta med ett exempel. En nära vän blir sjuk och hans tillstånd blir mer och mer komplicerat. Den gradvisa försämringen är uppenbar och dör äntligen. Denna nyhet skulle inte överraska oss. Men om vi delade med samma vän igår och idag lärde vi oss att han dog, effekten är större och svårare att övervinna.

Under processen att övervinna den emotionella förlusten beteenden kan uppstå självförstörande, som en reaktion på smärta som upplevs. Dessa beteenden kan vara förknippade med överdrifter och tvångssituationer.

I allmänhet beror det på det faktum att vi inte blev medvetna om graden av beroende vi hade på någon, och när förlusten händer att en del av oss dör med den andra personen. Så vi känner oss hjälplösa.

vanligtvis När människor går igenom en sorgsenhet upplever de en brist på intresse för de saker de någonsin haft. I vissa fall får de överskrida konsumtionen av mat, läkemedel eller alkohol som en resurs för att avstå från smärta, men detta gör bara situationen sämre.

4 viktiga tips för att ta emot emotionell förlust

Dessa är de 4 grundläggande rekommendationerna för att möta en känslomässig förlust. Det här är åtgärder som är positiva för att förhindra att duellen tar fel riktning. Dessa är element som du måste ansöka för att komma framåt.

• Processen av en duell tar tid, såren de kommer att läka gradvis och det är något som inte kan rusas. Duellen måste antas, förr eller senare. Och det värsta beslutet som kan tas är att ta genvägar för att minska smärtan eller försöka ignorera den.
• Om sorgen beror på en känslomässig förlust på grund av att någon nära dig är död, är det inte positivt att dölja lidandet och undvika att prata om den avlidne.. På ett sätt som strider mot vad som vanligtvis är tänkt, talar om den försvunna personen som ger lättnad. Det bidrar också till den sunda utvecklingen av duellen.
• När smärtan verkar bli värre och gör en kris Du kan uppleva önskningar att skada dig själv eller ens ha självmordstankar. I det här fallet är det bäst att dela dina tankar med någon du litar på eller söka terapeutisk hjälp.
• Det finns ingen rätt eller fel metod att övervinna en duell. Denna process sker i steg och har ingen specifik utvecklingstid. Det beror på varje person och förlustens typ och intensitet. Det kan till och med finnas tider när du tror att du inte kommer att kunna göra det, men du kan. Om inte, kom ihåg stunder i det förflutna när du hade samma känsla.

3 extra tips

Utöver de tidigare rekommendationerna, Det finns andra aspekter som är viktiga för att framgångsrikt möta en affektiv förlust. De måste framför allt hantera känslor och subjektiva uppfattningar.

• Det är viktigt att uttrycka känslor, detta frigör oss och lindrar den börda vi bär. Det är därför du borde inte undertrycka lusten att gråta, för att utföra den ackumulerade fysiska energin som en följd av frustration. Ibland räcker det att prata med någon. Med tiden kommer känslan att bli mindre smärtsam.
• När smärtan är outhärdlig och du är fast vid den tiden är det bäst att söka professionell hjälp. Detta ger dig det stöd och den kunskap som krävs för att göra framsteg i din förlustprocess. I vissa fall uppstår ytterligare komplikationer, som till exempel utseendet av sjukdomar som ett resultat av konflikten somatisering.
• Så orättvist som det kan tyckas fortsätter livet. Det är en praktiskt naturlig uppgift att fortsätta med ditt liv och försök att inte överge dina studier eller arbete, vården av ditt husdjur, övningen av någon sport. Försök att inte undvika dina känslor och försök att göra saker du normalt skulle göra. Men framför allt, känner sig inte skyldig för att må bra.

Slutet på någonting är början på något annat. Bak lidandet kan gömma ett större välbefinnande. Vi kanske inte ser det i början och vi måste vänta lite för att visualisera det. Affektiv förlust är ett ögonblick av kris där vi kan hitta vår sanna inre styrka. Lider kan omvandlas till säkerhet och lita på att fortsätta att riskera att existera och att älska.

De 6 typerna av sorg Det finns olika typer av sorg. Det som skiljer varandra från varandra är hur varje person hanterar dem och behandlar dem. Läs mer "

Bilder med tillstånd av Ricor, tre systrar