7 nycklar för att bekämpa daglig stress

Även om kämpar daglig stress verkar som en "strid" i vår tid, är sanningen att det är en defensiv instinkt av de mest förfaderliga. Faktum är att William Shakespeare redan letade efter sinnesro för 500 år sedan och uppgav att "där vattnet når sitt djupaste, blir det lugnare".

Ett försvarsverktyg för våra förfäder att försvara sig från farorna i deras värld (överbelastning / stress) försvagar för närvarande och gör oss sjuka. Därför har American Academy of Family Physicians (USA) utvecklat en serie av nycklar för att lugna sinnet när vi har den känslan att händelser övertar oss eller hotar att göra det.

Stressen i den nuvarande världen

Miljön i vilken vi rör sig är mycket snabba förändringar och genererar förändringar. Således är det inte ovanligt för oss att skylla på andra för att öka trycket, när det vid många tillfällen och i verkligheten är vi som försöker täcka mer än vår kropp och intellekt tillåter, drunknar oss i den höjd där vi sätter baren av efterfrågan.

Det vill säga de olika planerna där vi vill uppnå en mycket bra prestandauppsättning, generera en stor daglig stress och i många fall kronisk. I dessa ögonblick, Om problemet inte är objektivt viktigt, finns det nycklar som hjälper oss att bekämpa daglig stress.

Självklart, när vi inte kan göra mer, vår kropp börjar lansera sina självförsvar verktyg. Strategier många gånger fel, hur många gånger har vi inte försökt springa mer för att försöka sänka vår stressnivå?

När vi överstiger en dag efter det andra är vila inte tillräckligt för att återställa balansen efter den enorma mängden energi som förlorats. Lite i taget kan vi komma att känna att vi inte kan klara oss, kunna klara av att konfigurera bilder av oro, ångest, rädsla och alltför stora spänningar. sedan, Stress kan inte hålla allt under kontroll, och problemen kommer, både fysiska och psykiska.

"Det är en bra idé att alltid göra något avkopplande innan du fattar ett viktigt beslut i ditt liv".

-Paulo Coelho-

Nycklar för att bekämpa daglig stress

Därför, när allt verkar förbättra, Det finns verktyg inom fingertoppet för att bekämpa daglig stress. Här kommer vi att observera den enklaste och enklaste som rådgivits av den tidigare nämnda amerikanska akademin för familjemedicinere. anmärkningar:

• övning: Ett hälsosamt sätt att bekämpa daglig stress är att spela sport. Det handlar om att höja pulsationerna, men gör det på ett sätt som överensstämmer med vår rörelse. Vid denna tidpunkt genereras ingen stress eftersom den aktiverade aktiveringen har ett naturligt utlopp, arbetet i våra muskler.
• Ät hälsosamt: Skräpmat är ett av de värsta sätten att bekämpa daglig stress. Om du har en aptit, ta frukt och grönsaker. En naturlig och balanserad kost med fem välfördelade dagliga måltider är en öppen hemlighet som ger välbefinnande.
• Sov gott: kom ihåg att en bra vila behöver tid. Om vi ​​sover bra är vårt sinne tydligare och vakenare för att möta de dagliga utmaningarna.
• meditation: Denna avslappningsteknik, som andra liknande, är mycket användbar för att sänka nivån av stress. Den är baserad på djup och medveten andning, idealisk för att frigöra spänning.
• Självkontroll: i detta fall måste självkontroll vara att vara medveten om att vi inte kan kontrollera allt. Om vi ​​är medvetna om att det finns många element som ligger utanför vår kapacitet, kommer vi att ha kontroll över oss själva.
• Problemen, bättre en efter en: du måste lösa problem en efter en, utan stress, börjar med de små. Det är nödvändigt att leta efter lösningar och, när en situation är löst, gå till nästa.
• realism: Utan tvekan är realistiken med vår planering grundläggande för att bekämpa daglig stress. Ju mer och bättre vi känner varandra, desto mer medveten är vi av våra förmågor och begränsningar.

"Många spänningar som människor känner kommer inte från att ha för många saker att göra. Det kommer från att inte slutföra vad de har börjat "

-David Allen-

Lär dig att bekämpa daglig stress

Det finns många extraordinära situationer som, som läggs till den dagliga stressen, kan förvärra det som redan var ett problem i sig.. Förlusten av anställning, en skilsmässa, ett drag ... I dessa fall kommer dessa tekniker också att hjälpa dig, men var försiktig.

Om dessa strategier inte fungerar för dig eller minska din stressnivå till en punkt där aktiveringen inte skadar dig, är det bäst att rådfråga en psykolog. På spel är din hälsa och få investeringar är mer lönsamma på lång sikt än att ta hand om det.

Ångest och stress, våra värsta fiender Att övervinna stress och ångest varje dag är en utmaning, så det är nödvändigt att lära sig tekniker för att hantera vår mentala och fysiska hälsa. Läs mer "