7 livsmedel som ökar minnet

Minne är en komplex funktion, som beror på flera faktorer. För att bevara det är det inte bara tillräckligt att utöva det hela tiden genom intellektuella aktiviteter, men också att ha en bra känslomässig balans. Stress, depression eller ilska kan på allvar påverka dig.

Minne läggs in i hjärnan och bestäms därför också av fysiska och biokemiska element. Därför har näring en anmärkningsvärd inverkan på ökningen och bevarandet av minnet. Detta beror på att det finns livsmedelsprodukter som innehåller rätt näringsämnen för att stimulera de temporala lobesna, vilket är avgörande för lagring och hantering av minnen..

Det finns mat som ökar ditt minne, Därför är det bra att känna till dem, veta hur de agerar och framför allt inkludera dem i kosten för att konsumera dem regelbundet. Av alla dessa livsmedel kommer vi att markera endast några.

De integrerade produkterna

Alla spannmål och hela livsmedel har en mycket positiv effekt på minnet. Detta beror på att de innehåller folsyra och vitamin B6. Båda komponenterna stimulerar hjärnan och stärker den, eftersom de främjar cellarbete. Effekten är ett bättre minne.

Blåbär

De är en del av gruppen röda frukter och sticker ut eftersom ha en hög koncentration av anthocyaniner. Detta element hjälper på ett avgörande sätt att fördröja hjärnans åldrande. De är därför mycket indikerade i sjukdomar som demens eller Alzheimers.

Denna frukt är därför en autentisk restaurator i nervsystemet och det är därför det har en anmärkningsvärd inverkan på minnets bevarande.

Nötterna

Förutom att vara mycket varierad och utsökt, är nötter också en kraftfull mat. De bidrar till organismen Omega 3 och Omega 6, förutom flera vitaminer.

Förbättra minnet, öka inte vikten och du kan äta nästan när som helst och var som helst. Det är därför de är ett utmärkt alternativ att inkludera i kosten.

Äpplet

Äpplet är en vanlig frukt som ger organismen flera fördelar. Den har en komponent som heter quercetin, som skyddar hjärnan från alla slags degenerativa störningar.

Det är därför det är en förstklassig mat för att hålla minnet intakt. men Det är bra att äta det hela, eftersom en bra del av den quercetin ligger i skalet på äpplet.

selleri

Selleri ger en utmärkt smak till soppor och krämer. Det kan också tas i juice eller som ingrediens i en sallad. Denna grönsak innehåller luteolin, en förening som hjälper till att minska de negativa effekterna av åldrande. Därför hjälper det också till att bevara gott minne.

Dessutom, denna grönsak minskar produktionen och frisättningen av molekyler som kan orsaka hjärninflammation vilket resulterar i minnesförlust.

Fisken

Fisk är en av de viktigaste livsmedel i någon hälsosam diet. Det bästa är att det finns en mängd olika arter att välja mellan. Om det handlar om att närma sig hjärnan, Det är bäst att välja fisk som öring, lax och sardiner.

Alla utgör ett stort näringsbidrag, särskilt för att De har ett högt innehåll av vitamin B och omega 3. De har också jod och det gör dem idealiska för att hålla hjärnan på hundra procent.

Grönsaker bra för minne

Grönsaker, i allmänhet, rekommenderas i den dagliga kosten. emellertid, Det finns några särskilt fördelaktiga att bevara vår hjärna i gott skick, till exempel broccoli, äggplantor, kål och spenat.

De innehåller alla lutein och folsyra. Detta närmar sig och skyddar hjärnan mot den försämring som åldras och förbättrar mentala prestanda, bland annat.

Vad är kopplingen mellan känslor och mat? Orsaken till utfodringsproblemen kan vara det sätt på vilket känslan står inför. Upptäck länken mellan känslor och mat. Läs mer "