6 sätt att läka dina känslor när ett förhållande slutar

När ett förhållande slutar gör det ont. Det spelar ingen roll vem som bröt, varför det slutade, vem fattade beslutet. Även om du vet vad som är bäst, när kärlek är över lämnar det ett tomrum. Därför är det viktigt att läka dina känslor när ett förhållande slutar.

När de bryter ditt hjärta är smärtan verklig. Utanför metafor har en studie funnit att samma områden i hjärnan som aktiveras när vi upplever verklig fysisk smärta aktiveras också under en smärtsam paus. Och som någon smärta behöver det dags att läka.

Hur man botar ett trasigt hjärta

Även om tiden botar allt, finns det några saker du kan göra för att återhämta sig bättre och fortsätta med ditt liv. Även om det verkar vara slutet, är det verkligen lätt i slutet av tunneln. Men du måste ge dig själv möjlighet att komma dit. Så här kan du göra det.

1 - Ge dig själv tid

När vi är kär, utsöndrar vår kropp oxytocin och dopamin. Dessa hormoner gör inte bara oss bra, de gör oss också beroende. Dessutom är nivåerna av serotonin i hjärnan högre, vilket gör att vi känner oss fulla av energi och optimism.

Å ena sidan är det normalt att du känner dig dålig om upplösningen, eftersom din kropp inte längre utsöndrar dessa hormoner. Å andra sidan, din kropp behöver tid för att koppla ur. Du måste passera apan.

Gör inte misstaget att tänka att du aldrig kommer att må bra igen. Du måste dock ge dig själv tid. Allt kommer tillbaka till normalt, det är säkert. Du lär dig att leva utan den personen.

2 - Avleda tid till aktiviteter som kräver full uppmärksamhet

Visst ditt brutna hjärta gör att du slutar, att du fortsätter att tänka på vad som kunde ha varit och inte, undra vad som gick fel och varför. Men du kan inte leva i en dröm. Det kommer bara att få dig att känna dig värre.

En studie fann att Vi är lyckligare när vi deltar i aktiviteter som tar stor del av vår uppmärksamhet. Att vara fokuserad, istället för dagdrömmer, gör oss lyckligare. Försök därför att göra något som kräver att du är 100% i den aktiviteten. Den tid du måste vänta kommer att hända tidigare och du kommer att återhämta sig bättre.

3 - Fortsätt med dina aktiviteter och dina relationer

När vi blir kär är det frestande att lämna allt och försumma vårt liv och fokusera all uppmärksamhet på den älskade personen. När kärleken är över, verkar allting vara över.

Det behöver emellertid inte vara så. Gå tillbaka till ditt liv, fortsätt med dina aktiviteter, stanna hos dina vänner, med dina släktingar, eller gå ut och träffa nya människor. Du kan också försöka göra något nytt och annorlunda. Även om du inte känner för det, kommer du snart att upptäcka att det hjälper dig att må bättre.

4 - Det handlar inte om om han var rätt person för dig

Säkert hittar du människor som med alla goda avsikter i världen berättar att den personen inte var för dig. Men det är inte vad du bryr dig om? Huruvida det är för dig, förlusten gör ont, även om du var den som bröt den.

Glöm det. Att tro att du var med någon du inte bör känna destabiliserande emotionellt, Det gör att du tvivlar på dig själv och påverkar din självkänsla. Ingen kan säga att du valde fel, eller har rätt att döma varför du tyckte om den personen.

Du är inte med den personen eftersom det inte fungerade, och det är över. Du har fler möjligheter i livet, och du kan inte slösa dem och tänka på om det är din tur eller inte, in om det är för dig eller för en annan.

5 - Kom ihåg att från andra dåliga tider gick du ut och lärde dig något

Livet är full av dåliga ögonblick, obehagliga erfarenheter och lärdomar. Om du kunde övervinna andra svårigheter kan du övervinna detta. Om du skulle kunna lära dig av dåliga erfarenheter tidigare kan du lära av det här.

Fråga inte varför. Fråga dig själv vad du kan lära dig, vad du kan ändra. Analysera de tecken du inte såg, vad du gjorde och vad du inte gjorde. Koncentrera dig på att förbättra och kom ihåg att det fanns också bra tider. Inte allt var så dåligt, och det lärde sig också.

6 - Undvik etiketter och stäng inte ditt hjärta

Inte alla relationer är desamma, inte alla människor beter sig på samma sätt. Antag inte att det finns en allmän regel. Att lära av erfarenheter hjälper dig att bättre analysera människor, förstå relationerna och skapa realistiska förväntningar.

Var stark när du bryter ditt hjärta När du har brutit ditt hjärta är det vanligt att fokusera på negativa känslor. Men du måste vara tydlig att allt händer eftersom det finns något bättre för framtiden. Om du har det i åtanke kommer du att känna dig starkare. Läs mer "