6 konstterapiövningar för vuxna

Vi lever ihop, utan nästan nedskärningar ... utan vila. I väntan på mobil, våra sociala nätverk och "hooked" i timmar till en dator eller en surfplatta. Utför därför uppgifter som inte involverar en skärm, även om det verkar svårt att göra tid för dem, kan vara riktigt avkopplande och ett bra tillfälle att koppla av. I den meningen kan konstterapiövningar för vuxna vara en av våra bästa allierade.

Dessa presenteras för oss som ett sätt eller ett verktyg för att uttrycka vår kreativitet. Dessutom, utan att bortse från betydelsen av detta verktyg, påpeka att de i sig är ett mycket positivt sätt att ta hand om vår mentala hälsa. Bland de många fördelarna är att de också kan användas med barn, ungdomar och seniorer.

Nedan förklarar vi sex enkla övningar av konstterapi för vuxna. 

färg

Mot ett tomt ark är komplicerat. Först kan det även bli stressigt om vi har vår mest sömniga kreativa del. Vi får inte få idéer när vi börjar och det frustrerar oss också. Därför kan en blank bok att måla vara den platsen att beställa idéer och komma ur blockaden. Det kan hjälpa till att frigöra ångest och väcka vår sovande kreativitet. Och med det, att resa bortom våra vardagliga tankar.

Färgläggning erbjuder vuxna möjlighet att delvis känna igen barn. Eftersom det låter dig spela med vägarna och upplevelsen av sinnena i en aktivitet som framkallar tidigare skeden i din barndom. Det är ett sätt att gå tillbaka i tiden, där problem skulle kunna relativiseras ännu mer.

Målning gör inte problemen borta, men det hjälper oss att lindra den stress de orsakar oss. Det tröstar oss också och frigör sinnet från vardagens krav.

Rita utomhus och i naturen

Vi har alla en kreativ del i vårt inre, men ibland är det inte svårt att hitta den nödvändiga tiden och rymden så att den kommer ut För att övervinna denna bristande tröghet till förmån måste vi göra en liten övning av vilja och använda stimuli för att hjälpa oss.

Det är därför som att dra i friluft kan ge oss det lilla möjligheten till fred. Att vara i kontakt med naturen, att andas djupt, att fylla våra lungor och att befria oss genom ritning. Vi kan välja mellan Avgränsa ett minne, en bild eller något som vi har inför våra ögon och att vi vill fånga på ett pappersark. Allt är värt.

Detta är en av de artterapiövningar för vuxna som erbjuder de flesta fördelarna. Med ankomsten av bra väder kan vi göra det i en park, på landsbygden, i bergen eller på stranden. Det viktiga är att låta oss transporteras bort vid det ögonblicket och känslorna av frihet och kreativitet.

Skriv en dikt

Om du istället för att dra eller måla känner dig mer bekväm skrivning kan du låta fantasin flyga genom att göra en dikt. Ta tag i papper och penna och uttrycka dina känslor, tankar, känslor, önskningar eller drömmar. Låt dem komma ut ur dig, både de goda, som kommer att ge dig ett leende och de dåliga, som kommer att släppa dig.

En variant är den av skapa dessa verser från ord snittade ut från tidningar och tidskrifter. Sätt dem i en båt eller en låda och se dem ta dem ut en efter en. Orden kommer att komma till dig, men det är din kreativitet som kommer att sluta med att forma dikten. Det verkar roligt, är det inte?

Skapande med vårt namn

Visst många gånger På kontoret, i klassen eller när du pratade i telefon spenderade du din tid på att skriva ditt namn på ett litet pappersark. Ibland hjälpte jag dig att komma undan och andra, att fokusera på lärarens förklaring eller vad de berättade för dig från den andra sidan av linjen. Det är därför, på grund av dess harmoni med vår dynamik, detta är en av de mest intressanta konstterapierna för vuxna.

Skriv ditt namn på ett papper och börja därifrån skapa något nytt. Låt dig gå, använd olika färger, former, dekorera med detaljer, skapa skuggor ... Hitta det bästa uttrycket för dig. Ibland är den del som kostar oss så mycket precis det vi kan känna oss stolta över.

Måla på vår hud

Det finns speciella färger och är speciellt utformade för att appliceras på vår hud. Det är därför, om du aldrig tänkt på det och du vill, fortsätt! Om du kunde tatuera något i några timmar, vad skulle det vara? Denna typ av realistisk målning är en förbindelse med dig själv, med ditt interiör, vilket återspeglas i ditt exteriör.

Förutom att främja koncentration och kreativitet, hjälper det dig att relativisera livets ögonblick. Kom ihåg att stormarna som vi lever under våra liv blir smååriga, precis som färgen på huden försvinner. Det är ett ögonblick av anslutning, självåtagande och harmoni med ditt inre som hjälper dig i din personliga tillväxt.

Målning på vår hud är en av de artterapiövningar för vuxna som underlättar anslutningen med sig själv.

Rita i sanden

Som barn älskade vi att göra siffror på stranden: ta en hink, fyll den med sand och bygga ett slott eller ett hus. Nå som vuxna kan sand också bli en leksak för oss. Eftersom det inbjuder oss att utveckla vår fantasi, experimentera med det som omger oss och att minnas de små minnena från barn.

Som i en Zen trädgård kan du välja att göra flera teckningar, former eller ord. Det tar bort vad vi har inuti, det kommer att konfigurera ett förstoringsglas för de åtgärder som vi utför automatiskt. Dessutom kommer det att vara ett mycket användbart verktyg för att undvika den interna censur som vi ofta utsätts för.

Dessa konstterapiövningar är ett fritt uttryck, för att kanalisera våra känslor, förbättra våra kunskaper och uppmuntra vår kreativitet. Vi lär oss att manifestera våra önskningar, glädje och rädsla genom de olika teknikerna som presenteras. Således förbinder vi oss med vår inre värld och skapar ett befruktat territorium för att växa.

Interpersonell terapi: ett nytt sätt att se och behandla depression Interpersonell terapi förklarar att depression också kan förklaras av hur våra relationer med vår miljö påverkar oss. Läs mer "