5 tips för att utveckla viljestyrka

I många fall är viljan en tillfällighet mellan medveten lust och omedvetet lust. Men dessa två kompasser är ofta divergerande och det är därför vi slutar föreslå en sak och göra en annan. Det innebär att vi slutar sätta ihop en röra med viljan, för vi vet inte vilken skrivelse som ska satsa på våra resurser. Så, för att utveckla vår styrka av vilja och få ut det mesta, är den första idén att följa att tydligt bestämma målen.

En av de mest förskräckande aspekterna av människan är det att vi i många fall gör vad vi vill ha - välja mellan begränsade alternativ - även om det är svårt att känna igen det. Många av dem jag inte kan eller jag kan, de är egentligen det vill jag inte eller vill jag. Därför ligger mer än att utveckla viljestyrka i många fall problemet med att veta hur man identifierar vår sanna önskan inom det utbud av alternativ som vi har.

nu, Varför är det viktigt att utveckla viljestyrka? En av anledningarna är enkel: det låter oss få mer kontroll om vårt liv. Att rikta den på det sätt som vårt hjärta och våra övertygelser indikerar. Här är fem tips för att underlätta denna process.

"Om vi ​​alla gör de saker vi kan göra, skulle vi bokstavligen bli överraskade. Allt är en fråga om vilja".

-Thomas Alva Edison-

1. Känn och analysera

Den grundläggande förutsättningen Att utveckla viljestyrka är självkännedom. Som vi angivit ovan, vet vi inte ens vad vi vill ha ibland. Därför fokuserar vi på ett mål och viljan misslyckas oss. Vi kan inte fortsätta eller konsolidera det syftet.

Ett typiskt exempel (och lite överflödigt men illustrativt) är det för gå ner i vikt. Många insisterar på det och de får det, men sedan överger de det. Många andra ger upp i de första timmarna. I något av fallen är stegen som har markerats för att nå målet som har markerats alltför krävande för sina resurser, så att deras viljestyrka har avslutats genom att slå.

Å andra sidan, kanske i bakgrunden ville de gå ner i vikt för en orsak som inte har slutat binda alla fibrerna i testamentet. Denna anledning kan vara att undvika tryck social. 

I detta exempel, som i många andra, personen känner inte igen sin sanna önskan (att behaga andra, att gå ner i vikt skulle bara vara ett sätt att svara på denna önskan i dessa fall) och därför misslyckas testamentet. Det är därför det är så viktigt att göra en övning av introspektion för att känna oss bättre och definiera vad vi verkligen vill ha. Också bedöma hur konstruktivt är det vi vill ha. Detta kommer att göra det lättare att utveckla viljestyrka.

2. Övervinna omedelbar tillfredsställelse

Många gånger de åtgärder som ska vidtas för att få omedelbar tillfredsställelse går mot de som måste göras för att få en långsiktig tillfredsställelse. Om vi ​​måste använda viljestyrka i ett beslut beror det på att det finns något obehagligt i det eller, vad är detsamma, ett nöje mot det motsatta.

Alternativet är då att ge tillfälligt nöje och ge efter för omedelbar önskan, eller ge upp det nöje baserat på långsiktiga mål.. Ett bra exempel är det för rökare. Det dilemma de står inför är: röker jag den cigaretten just nu eller ändrar nöjet att röka det för att övervinna missbruk och förbättra min hälsa? Låt oss tro att den här frågan orsakar mer förvirring ju längre bort vi tror att det långsiktiga målet är eller ju fler tvivel vi har om dess lönsamhet.

3. Belöna och förstärka

En hjälper viljan mycket när den delar upp de stora målen i små utmaningar och belönas när det blir dem. Denna förstärkning är i huvudsak en mat för viljan. Vi måste dock vara försiktiga med hur vi belönar oss själva för våra ansträngningar.

Det rekommenderade är att om du försöker gå ner i vikt, belöna inte dig själv med en binge. Eller om du vill sluta röka, belöna dig inte med en cigarett. Ta det här väldigt seriöst. Ge dig själv något som är konstruktivt och bra för dig.

4. Koppla av, en nyckelfaktor i att utveckla viljestyrka

När vi gör något som orsakar missnöje finns det en intern konflikt. Speciellt i början finns det en känslomässig spänning som kan vara irriterande. Med andra ord, Det finns en stress som vi måste ge ut.

Avkopplingstekniker hjälper mycket under dessa omständigheter. Korrekt hantering av inre spänning är en av de viktigaste faktorerna för framgång. När ångestet stiger, inget bättre än att gå till en av dessa avslappningstekniker för att stabilisera oss.

5. Ha positiva påståenden till hands

Ord och positiva budskap har enorm kraft. Det är därför som en av rekommendationerna för att utveckla viljestyrka är att närvara oss från dem. Det bästa är att ha till hands, skriftligen, anledningarna som ledde dig att fatta det beslutet som testar din fasthet.

När du skriver dina skäl gör du det på ett uppmuntrande och positivt sätt. Betona allt gott du får om du uppnår ditt mål. Det är också bekvämt att ha meddelanden eller fraser som stärker dig. I svåra tider är de väldigt hjälpsamma eftersom de fokuserar på vad som är viktigt.

Att utveckla viljestyrka är nödvändigt för att leva bättre. Känslan att vi befinner oss i båten medför självförtroende, självkärlek och självförtroende, förbereder oss för större och högre utmaningar.

Psykologi av viljans kraft: när man vill ha makt Psykologin av viljans kraft säger oss att ingenting är omöjligt när viljan är oföränderlig, när det är beslutsamhet ... Läs mer "