5 symtom på emotionell förgiftning

Jag känner mig sårbar, jag blir arg lätt och ibland känner mig behovet av att lämna och lämna allt. Passage av intresse för likgiltighet på tusen av en sekund, för så snart jag vill utföra ett projekt som det borrar mig suveränt. Jag tror att emotionell förgiftning tar sin vägtull på mig.

Jag bor på en konstant berg-och dalbana, skratt och gråt följa med mig och destabilisera mig i de mest oväntade ögonblicken. Det krävs en stor insats för att skilja mina nuvarande och tidigare bekymmer och osäkerhet regerar mitt liv.

Jag reagerar ofta oproportionerligt och jag kan inte tydligt uttrycka mina tankar och känslor, vilket ger mig många problem. Också, när jag inte känner mig bekväm med någonting eller någon, stör jag mig för att jag känner mig djupt att få någon att ta mig för hand ...  

Identifierar du dig själv eller någon i din miljö i dessa ord? Detta kan perfekt vara en persons tal under effekterna av emotionell förgiftning. Många av oss förstår vad effekterna av alkoholförgiftning är, det verkar tydligt för oss att perceptioner förändras, att förmågan att reagera försämras, att hjärtat slår ner ...

Men kan vi tolka känslomässig förgiftning?

Om du går igenom eller har gått igenom känslomässigt laddade stunder, är du förmodligen berusad.

Orsakerna är olika eftersom vi är emotionella varelser i vår totalitet, men i vilket fall som helst är den emotionella förgiftningen konsekvensen av att inte ge oss en daglig tid att odla vårt interiör.

1. Dina uppfattningar ändras

Du tittar på världen med glasögon av känslor, du lyssnar inte på orsaker och lyssnar inte på dig själv eller andra. När allt kommer omkring kan det tyckas som ett slöseri med tid att göra det, men ingenting är längre från verkligheten. Detta kan orsaka nervositet och otålighet som svar på oväntade känslor som inte är av vår kontroll, eftersom vi inte vet hur man ska hantera vad som kommer nästa.

När våra uppfattningar förändras är vi som en panna med kokande olja, allt som faller kommer att få oss att hoppa. Det är därför Det är viktigt att inte leva i ständig mental agitation. På det sättet kommer vi alltid att skylla världen för allt negativt som händer med oss ​​istället för att se inåt.

2. Din osäkerhet uppstår

Din osäkerhet uppstår och styr ditt liv. Du har blivit mer reaktiv och defensiv ofta. Din självkänsla är helt minskad och du känner dig utsatt för alla händelser.

Din styrka döljer och dina känslor hindrar dig från att se klart vad du är värd och vad du kan göra. Detta uppmuntrar utvecklingen av ditt emotionella beroende, i en sådan utsträckning att ibland kommer du att tro att du inte kan göra någonting för dig själv.

3. Den emotionella blockaden hindrar dig från att gå framåt

Att ge en fri passage till våra känslomässiga reaktioner utan att ge dem ett mentalt filter begränsar vår förmåga att kommunicera och avancera. Det är vanligt att vi hittar situationer som vi inte vet hur man svarar på grund av vår berusning. Låt oss säga det Att vara känslomässigt berusad hindrar dig från att tänka innan du pratar och tar perspektiv  om vad som händer.

Du måste alltid ha ett kallt huvud, varmt hjärta och lång hand, sade Confucius. En het reaktion gör att vi kontrollerar våra känslor och spränger våra impulser, så Vi kommer inte vara oss själva om vi agerar just nu. Ilska blockerar resonemang, så när vi är väldigt upprörda är det bäst att vara tyst och låt tiden gå förrän vi lugnar sig..

4. Emotionell vertigo hindrar dig från att släppa bort vad som inte gör dig bra

Till "rädslan att släppa taget" skulle jag definiera det somkänslomässig vertigo; Detta är inget annat än rädsla i sitt renaste tillstånd, rädslan för att möta den tomhet som förlusten genererar. Det är rädsla försorgför förlusten av vår kärlek till offer och vår svaghet för masochism. Du känner dig irriterad om du lämnar det manus som du har förinställt för ditt liv och du känner att om du avviker kommer du att provocera en hekatomb som kommer att fullständigt obalansera ditt liv.

Du känner inte befogenhet att fortsätta med ditt liv om du överger de vanor eller personer som förblir vid din sida men du vet ändå att något i relation till dem inte går bra.

5. Mental lathet reglerar ditt liv och din förmåga att göra ansträngningar

Det är troligt att om du är berusad känner du att du inte har hört vad andra säger till dig och inte bara din uppmärksamhet, utan ditt minne, har varit alltför selektiva. Detta är värre om du är vid korsningen av ett argument, du börjar vrida de ord som hörs och dra dina egna slutsatser enligt dina frustrationer och problem.

Det är inte så att du inte vill göra det ordentligt, men det Det tar en enorm mental ansträngning att ta olika perspektiv på något problem och vara medveten om allt. Och nej, du har inte energi för att möta dessa dagliga utmaningar, du känner inte styrkan att göra det.

Hur man handlar inför emotionell förgiftning?

Vi måste förstå det när vi är Under påverkan av våra känslor och osäkerheter försämras vi enormt. Vi tolkar inte saker exakt och vi är mycket troliga att säga eller göra saker som vi kan ångra senare. Inför dessa problem är det viktigt att vi är medvetna om att vi är fulla av känslor och att vi måste ge oss tid att rena och acceptera dem..

Om vi ​​lär oss att identifiera dessa fem symptom snabbt, vi kommer att inse i tid av vårt tillstånd av berusning, vilket gör att vi kan dra tillbaka i tid som kommer att visa sig vara utomordentligt fördelaktigt i vår livsbalans.

"Skyld, ånger, förbittring, sorg och alla former av hopplöshet orsakas av överskottet av förflutna och inte tillräckligt med närvaro". 

-Eckhart Tolle-

Utan tvekan, en teknik som hjälper oss att förbättra vår berusning är mindfulness eller mindfulness. Med en övning på 20 minuter om dagen kommer vi att märka en stor förbättring i vår dag. Men vi bör börja lite efter en liten stund. Första 10 minuter, när vi kan hålla de här 10 minuterna, lägger vi till 5 fler. Och så vidare tills du når 20 eller 30 minuter.

Som mästaren i zen buddhismen säger Thich Nhat Hanh: "Meditation är medveten om vad som händer just nu: i din kropp, i dina känslor, i ditt sinne och i världen".

Huvudbild med artighet av Little.

5 beteenden som indikerar att du är utsatt för känslomässig förgiftning Att utsättas för en lång tid för en stor känslomässig överbelastning genererar skadligt beteende för sig själv och andra. Det är emotionell förgiftning. Läs mer "