5 skäl till varför du borde dricka vatten enligt vetenskapen

Daglig vattenförbrukning är fortfarande en av de viktigaste rekommendationerna för ett hälsosamt liv av experter och vårdpersonal. Faktum är att det finns många anledningar och skäl som listas av dem som dricker vatten. Varför är det så nödvändigt?

"Tusentals människor har överlevt utan kärlek, ingen utan vatten", sa poeten och essayisten W. H Auden. Drick dock vatten det hjälper dig mycket mer än att överleva. Det kan överraska dig hur mycket det kan gynna dig att hydrera dig själv korrekt. Låt oss fördjupa. 

"Vatten, luft och städning är huvudprodukterna i mitt apotek".

-Napoleon Bonaparte-

Viktiga anledningar till varför du borde dricka vatten

Att dricka för mycket vatten kan vara farligt för din hälsa, nu Att äta för lite kan också påverka vår dagliga prestanda. Även om det finns många anledningar till att vara välhydrerad är viktig, har vetenskapen visat att intag av tillräckligt mycket vätskor orsakar följande fördelar.

Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att man dricker minst två liter vatten om dagen för att hålla kroppen frisk och hydratiserad.

Vatten gör det möjligt att utföra maximalt

Övning leder till ökad svettning och kommer därför att orsaka uttorkning, förutom ett ökat behov av vatten i kroppen.

så, fysisk prestanda kan påverkas allvarligt, bara genom att förlora 2% av vätskorna i kroppen, orsakar trötthet, förlust av kontroll av kroppstemperatur och mindre motivation. Dessutom gör det någon fysisk aktivitet som är mycket svårare, både organiskt och mentalt. Av denna anledning är utbyte av vätskor så viktigt att du njuter av god hälsa.

Vissa studier visar att en god nivå av hydratisering hindrar inte bara allt detta händer, men också Det kan till och med minska den oxidativa stress som följer med aktiviteter med hög intensitet.

Det främjar hjärnfunktionen

Halten av hydratisering har stor inverkan på hjärnans funktion. Studier visar att även en blygsam nivå av dehydrering (mellan 1 och 2%) kan påverka koncentrationen, humör och även kan orsaka huvudvärk. Det har också visat sig att en måttlig vätskeförlust ökar känslor av trötthet och ångest, och minskar arbetsminnet.

Ta med näringsämnen till hela kroppen

Även om rent vatten inte innehåller näringsämnen i sig, kan det absorbera några mineraler och bära dem genom kroppens olika organ. Till exempel kan mineralvatten på flaska ibland innehålla friska mineraler som kroppen behöver, såsom natrium, magnesium och kalcium.

också, Denna vätska är ansvarig för att transportera näringsämnen inuti cellerna, hjälper samtidigt att eliminera avfallsprodukterna hos dessa.

Hjälp din kropp att reglera temperaturen

Vatten är utmärkt för att absorbera och överföra värme i kroppen. Faktum är att det är människans huvudsakliga mekanism att reglera temperaturen.

Vatten har en relativt hög värmeabsorptionskapacitet. Detta innebär att vätskan i varje cell i kroppen kan fungera som en sköld mot plötsliga temperaturförändringar. Detta är också anledningen till att proffs de rekommenderar alltid att dricka mycket vatten i klimat eller varma miljöer.

Hjälper till att förebygga och behandla huvudvärk

Huvudvärk från dehydrering kan känna sig som en tråkig huvudvärk eller en intensiv migrän. I vissa fall uppstår det endast i fall av allvarlig brist på vätskor, men hos andra uppstår det väldigt lätt.

Dehydrering är ofta den främsta orsaken till migrän hos många människor. Nya studier visar dock att Vatten kan vara ett effektivt sätt att behandla och till och med förhindra huvudvärk som inte är relaterat till denna sjukdom.

Hur mycket vatten måste du dricka per dag?

De flesta forskare och vårdpersonal är överens om att det inte finns någon exakt mängd vätska för alla. Det är mycket bättre drick vatten baserat på kön, vikt, nivå av fysisk aktivitet och väder.

Att beräkna detta kan vara svårt, men tekniken gör det enkelt för oss. Idag finns det många applikationer som hjälper dig att inte bara kontrollera vattnet du dricker dagligen, utan också beräkna hur mycket du ska dricka baserat på alla dessa parametrar.

Tänk på att när vi pratar om orsakerna till att du ska dricka vatten hänvisar vi bara till denna vätska. Men du kan komplettera ditt intag på många sätt, till exempel genom att ta örtteer, juicer, smoothies, mjölk, yoghurt, soppor och krämer, eller till och med frukt och grönsaker.

För huvudvärk är mer vatten och mindre paracetamol Huvudvärk ett vanligt problem, men inte alla står inför det på samma sätt. Många väljer lösningen som verkar snabbare: ta medicin. Men i många fall är lösningen på huvudvärk enklare: drick vatten. Läs mer "