5 övningar för att förbättra din känslomässiga intelligens

Varför är det så viktigt att förbättra din känslomässiga intelligens? Emosionell intelligens är den dimensionen av vårt liv som vi alla bör utveckla och hantera ordentligt. Att veta hur man lyssnar, förstår andras känslor och kontrollerar sin egen, att veta hur man kommunicerar och främjar ömsesidig respekt där vi alla vinner är väsentlig..

Det är en typ av intelligens som bör ingå i skolplanen, att utveckla de grundläggande färdigheterna hos barn från mycket tidiga åldrar. Emotionell intelligens är ett sätt att självkännedom, självkontroll och uttrycksfullhet, att känna gränserna för sig själv och samtidigt markera dem framför andra. Undvik eventuella manipuleringar.

Som du redan vet är det inte smartare som har en högre C.I, eller som har ett bättre jobb och är dedikerad till att ackumulera "saker". Sann intelligens är det som är förknippat med äkta lycka, den som gör oss stolta över vad vi är och vad vi har. Var mycket eller lite.

"Den känslomässigt intelligenta personen har färdigheter på fyra områden: identifiera känslor, använda känslor, förstå känslor och reglera känslor."

-John Mayer-

så, låt oss visa dig några enkla övningar för att förbättra din känslomässiga intelligens. Prova det, kanske i början kostar det, men det är värt det.

1. Att känna sig själv

Att känna sig själv är ett äventyr som varar livet. Men det uppnås i sin tur dag för dag, märkning och frågar oss frågor. Est, det är en övning av introspektion som markerar oss varje morgon. Fråga dig själv vad du vill ha idag och vad för imorgon.

När natten kommer, analysera hur du har känt genom hela din resa. Har du agerat hur du ville? Har du uttryckt dig själv, försvarat enligt dina egna värderingar? Du kan använda det klassiska pappret, en dagbok eller din tankbok. Det är en mycket enkel övning men samtidigt illustrerande. Ställ frågor, fråga om dig själv.

"Att känna dig själv är början på all visdom."

-Aristoteles-

2. Emosionell reglering

Tänk på dina känslor som på en skala, det är inte värt att nå ytterligheterna, än mindre falla in i drama, för på lång sikt slutar vi alltid att förlora. Låt inte dig manipuleras, eller gå till svar som är fulla av ilska eller raseri. Det idealiska är att mitten. Rör aldrig gränserna för dina känslor.

När du märker att du ska "falla" eller "explodera", visualisera ett litet lugnt och luftigt rum. Det är ditt palats av tankar. Innan du agerar, tänk, redogör och analysera situationen. Först efter att ha uppnått självreglering fattar han ett beslut. Men först, tänk innan du agerar i det privata rummet som lugnar dig.

Ingen annan har kontroll över ditt liv mer än dig själv, aldrig glöm det. Låt dem inte ta dig till andras land där vi förlorar vår lugn eller vår identitet. Arbeta din inre balans.

3. Empati för att förbättra din känslomässiga intelligens

Empati är ett koncept som vi alla vet och värderar, men vi lägger inte det i praktiken så mycket som vi borde. Det är lättare för oss att sätta oss i stället för de människor som överför mer positiva känslor till oss. Vi identifierar bättre med dem och graden av förståelse och tillvägagångssätt är mer intensiv.

Men, om en dag vi försöker empati med vem som stör oss? Tänk på den chefen som till exempel så lite respekterar dig, eller är en partner som alltid talar illa om andra och som bara letar efter problem. Försök att "sätta dig i skorna" från den andra och kanske kommer du att upptäcka vad som ligger bakom dem: osäkerhet, låg självkänsla ... prova det, det kan vara ett bra lärande.

4. Självmotivation

Kanske i dag känner du dig inte, känner inte för det. Men från det här ögonblicket kommer vi att göra en enkel övning: låt oss titta på bra sida av saker, lämnar negativa relegated. Stå upp varje dag och tänka på något du vill och vill få.

Livet utan illusion är inte livet. Hitta din dagliga motivation.

Ibland är något obetydligt användbart för oss. Avsluta dagen i den cafeteria som du inte har angett ännu. Ringa ett samtal till den personen som gör så mycket som du inte ser. Köp en ny klänning Planera en weekendresa. Anmäl dig till en yoga eller målningskurs. Smil lite mer ...

5. Sociala färdigheter

Vi ska försöka kommunicera lite bättre, inte bara genom ord utan också genom gester. Kom närmare de människor du har omkring dig, rita ett leende, ge dig en karess, ett klapp på ryggen eller en kram. Du kommer att se att reaktionen hos dem runt dig är annorlunda.

Sök och ge positiva känslor, försök att lyssna lite bättre på den som är framför dig och granska din blick. Du kan upptäcka många fler saker än med enkla ord. Sätt det i praktiken för att förbättra din känslomässiga intelligens och bli lyckligare, och gör andra också glada.

Utbildning hjälper till att utveckla hjärnan genom känslor För att ge världen lyckligare och mer framgångsrika barn måste vi lära oss att utveckla och förstå våra barns hjärnor. Läs mer "