5 nycklar för att uttrycka känslomässig smärta

Att uttrycka känslomässig smärta har blivit upopulär. Trots att ingen människa undviker lidande har det blivit vanligt att avvisa det. Vapenna är öppna för de som är "positiva" och har "goda energier". Ögon och öron är nära för dem som lider, eftersom det verkar som att smärta är en smittsam sjukdom.

Sanningen är att människor, förr eller senare upplever lidande. Några mer än andra, men vi känner alla en gång. Under dessa omständigheter Det är oumbärligt att ha möjlighet att uttrycka känslomässig smärta. Undertryck det gör det starkare och förhindrar att det behandlas.

"Om det inte är i dina händer att förändra en situation som får dig att smärta, kan du alltid välja den attityd som du möter det lidandet i".

-Viktor Frankl-

Den dåliga är det många gånger vi inte vet hur man uttrycker känslomässig smärta. I slutändan faller ord alltid kort. Men dessutom är det många gånger inte tillräckligt för att mildra detta lidande heller. Därför ger vi dig några ledtrådar som gör att du kan visa vad du känner på ett mer effektivt sätt.

1. Säg det högt

Även om det kanske inte verkar som om det finns stor skillnad mellan att tänka på smärtan och säga det högt. Tanken är insvept i ord. Vi upprätthåller också en ständig intern dialog. Men det kräver inte större ordning eller precision i idéer.

När saker sägs högt upp händer en intressant process. Idéerna måste ordnas så att meddelandet är sammanhängande och förståeligt. Fakta måste också specificeras och specificeras för att förstå dem. Det är därför som säger det högt hjälper till att göra katarsis. Du behöver inte ens berätta för en annan person. Det räcker att du säger det själv. Jag hoppas att du spelar in den och lyssnar på den.

2. Lär dig att lindra spänningen med avkopplande aktiviteter

Liderna ger dig mer spänning emotionell. Det finns en känsla av missnöje och obehag som det är svårt att bli av med. Det är också möjligt att vi faller i tillstånd av extremvakt, eller irriterande domningar.

Inget bättre än träning för att eliminera en del av den känslomässiga överbelastningen. Fysisk aktivitet förändrar vårt fokus på uppmärksamhet. Det aktiverar också neuronprocesser som inducerar en större känsla av välbefinnande.

3. Förklara, något grundläggande för att uttrycka känslomässig smärta

Människor har blivit mycket intoleranta mot andras lidande. Att uttrycka känslomässig smärta mot andra är ibland så svår. Du vill inte störa andra, eller vill du känna dig avvisad. emellertid, ibland är det omöjligt, åtminstone tillfälligt, att bli av med det dystra humöret.

Det bästa i dessa fall är att förklara för andra processen vi går igenom. Låt dem se att vi går igenom en svår tid och att vi inte får automatiskt gå ut därifrån, men vi måste fortfarande bearbeta det vi känner. På det sättet kommer andra människor att ha fler domselement för att tolka vad som händer med oss, utan att detta leder till konflikter.

4. Undvik konflikt runt vad du känner

Det vanliga är att lidande också leder oss till att vara mer irriterande och ibland intoleranta för världen. Ibland frestas vi att kanalisera våra frustrationer och obehag genom att motverka oss själva med andra.

Det är viktigt att undvika att detta händer, för det kommer till slut bara att lägga till mer vikt vid den situation som du redan bär. Det är därför Den angivna saken är helt enkelt att inte gå in i diskussioner med någon om ingenting. Om du gör det kan du hamna i en konflikt som inte kommer att ge dig något bra. Bättre undvika konfrontationer.

5. Håll en dagbok

Tidningen är ett verktyg som har använts sedan antiken för olika ändamål. En av dem uttrycker känslomässig smärta. Precis som det finns en omorganisation av idéer när de flyttar från att tänka på röstens språk, Det finns också en ny omorganisation, djupare och mer exakt, på det skrivna språket.

Skriftet utgör en katarsiskanal. Men förutom det ger du ett nytt perspektiv. När du läser vad du har skrivit ser du lite från utsidan. Detta bidrar till att bättre bearbeta känslor och sätta allt i en rationell ram. Ibland, för att ge ett kreativt utlopp till lidandet.

Alla dessa medel för att uttrycka känslomässig smärta är mycket värdefulla. Något alternativ är bättre än att hålla tyst, undertrycka eller hålla dig hjälplös inför smärta. Du måste ta ut det, frigöra det, genom alla medel som står till ditt förfogande. Att uttrycka det är det enda sättet att bearbeta det och övervinna det.

Den känslomässiga smärtan, vår hjärnans ånger För en besvikelse, en trasig kärlek, ett svek, en lögn eller förlusten av en älskad känner vi emotionell smärta. Läs mer "