5 nycklar för att koppla från jobbet

Att koppla från jobbet är inte en lätt uppgift. Vi är vana vid en daglig rutin där våra ansträngningar och engagemang efterfrågas under en viss period av timmar. Vi tvingar oss att göra allt rätt, vara uppmärksam och att ha mobiltelefonen och datorn till hands närhelst vi kan.

Ibland bryr vi oss inte ens om det är en helg eller semester. Vi vet ens att den stress som vi utsätts för varje dag borde vara kvar på kontoret, men tyvärr bär vi det som om det var en ryggsäck..

Denna situation kan orsaka allvarliga långsiktiga problem. Vi är människor, inte maskiner, och vi måste vila både fysiskt och mentalt. Annars kan vi drabbas av sjukdomar relaterade till vår psykiska och emotionella hälsa.

Vad händer när vi inte kan koppla från jobbet?

Konsekvenser på den sociala nivån

Att inte veta hur man kopplar från arbetet gör inte bara ont, men också våra nära och kära. Det är inte trevligt att vara med någon som bara vet att hålla koll på mobilen. Vårt beteende får andra att känna sig uteslutna och lite värda, Vad kan skapa problem med par, familj och vänner.

Det är också mycket oartigt att använda denna typ av artefakter i sociala möten, eftersom det är ganska oförskämd och oförskämd. På samma sätt, Att göra samma sak hemma kan förolämpa vår partner, som också behöver vår uppmärksamhet.

Psykologiska och känslomässiga konsekvenser

Att bo i ett ständigt överväldigt tillstånd är väldigt skadligt för vår mentala hälsa. Det kan orsaka stress, ångest, panikattacker och depression. Dessa i sin tur betalas vanligtvis med de närmaste till oss, vilket ökar möjligheten att det påverkar igen våra sociala relationer.

Det kan också leda till obsessiva störningar som kan leda till allvarligare patologier och det måste följas av en specialist på området.

Fysiska konsekvenser

När vi inte kan koppla från jobbet, vår kropp lider. Vi vilar inte bra och vi är mer gynnsamma att drabbas av nacke och ryggsmärta kroniskt. Att vara ständigt i spänning är inte bara skadligt för vårt sinne.

Det är vanligt att drabbas av sömnproblem, såsom sömnlöshet eller nattskräck. Båda är mycket irriterande och kräver tålamod att lösa dem.

"Det är inte det starkaste eller det smartaste som överlever, men det som mest anpassar sig till förändringarna"

-Charles Darwin-

5 nycklar för att koppla från jobbet

Om du har insett att du inte kan koppla från jobbet och vill göra något åt ​​det, har du tur. Det enda sättet för kommunerna att arbeta är för den person som tar emot dem för att vara villig att utföra dem.

Det första vi måste komma ihåg är det koppling gör oss inte oansvariga. Faktum är det att vi kan utföra mer när vi verkligen gör vårt arbete och därigenom blir mer produktiva. En gång utanför arbetstiden är alla fritt att investera sin tid i vad de vill ha.

Kom ihop med dina nära och kära

Det spelar ingen roll var. Oavsett om det är i någons hus, i en bar eller på en restaurang, försök att stanna tillsammans med dem som är viktiga för dig. Ta ett intresse för sina liv, prata med dem om något ämne du kan tänka dig (och det har ingenting att göra med ditt jobb) och ha kul.

Du kan också interagera med dina medarbetare efter arbetstid. Möjligen känner de sig som du och vill koppla av med en drink och pratar om mer triviala problem. 

Registrera dig för en trevlig aktivitet

Vi har alla aktiviteter i åtanke att vi inte utför på grund av olika faktorer. Brist på tid, stress eller vad de kommer att säga är de vanligaste orsakerna. Glöm allt detta och anmäl dig till det du har velat göra ett tag.

Ta några timmar i veckan för dig. Det kommer att vara bra för ditt sinne, din självkänsla och kommer att låta dig träffa nya människor med samma smak som du.

Planera ett eller ett par turer per år

Planera ett eller två resor per år till platser du aldrig har varit. Etablera rutter konsultera kartor, dokumentärer och videor om det eller överväga om du vill koppla av eller leta efter äventyr.

Hur som helst kommer det att hålla dig animerad nog så att ditt sinne fokuserar på någonting bortom jobbet. Resor är alltid ett underbart sätt att byta chip.

Försök att frigöra från sociala nätverk

Försök att använda mobila och därmed sociala nätverk så lite som möjligt. Med undantag för exceptionella skäl orsakar Facebook, Twitter och Instagram bara beroenden. Ge mindre tid åt dem och mer till dig själv och människorna runt dig.

Läs en bra bok eller se en bra film

Läsning och bio är mycket användbara former av underhållning som dessutom tillåter oss att fly till andra världar. Under tiden vi gör dessa aktiviteter glömmer vi oss åt allting annat. Vissa böcker och filmer hjälper oss också att växa som människor och att bli ackulturerade, vilket ger ännu fler fördelar.

Välj vad du tycker mest om och gör dig bekväm. Det är dags att slappna av och inte tänka på något annat än dig!