5 fördelar med att gå

Numera är vikten av fysisk träning för vår hälsa uppenbar. Att vara aktiv är en av nycklarna till vårt välbefinnande, både fysiskt och emotionellt. Men för många som anmäler sig till ett gym eller börjar träna sportdisciplin krävs för mycket tid och ansträngning.

För någon som letar efter en aktivitet med dessa egenskaper, promenader kan bli ett av de bästa alternativen. På grund av dess många fördelar är denna enkla träning ett mycket effektivt sätt att förbättra vår hälsa och välbefinnande. I dagens artikel kommer du att lära dig varför promenader kan bli din bästa allierade.

Vilka är fördelarna med att gå?

Även om en promenad inte har lika mycket publicitet som andra övningar, är sanningen det Det är ett mycket giltigt alternativ att ge lite dynamik till kroppen. Om lyftvikt är inte din sak, och om du redan är trött på yogakurser ... men du vill integrera fördelarna med träning i ditt liv, kommer du att vara intresserad av att upptäcka hur den enkla handlingen att ta en promenad kan hjälpa dig.

1- Det är lätt att utföra

En av de största fördelarna med att gå är kanske hur lätt det är att göra den här övningen. Genom att inte behöva någon typ av specialutrustning för att göra det, upphörde bristen på pengar att vara ett hinder. Å andra sidan, eftersom en promenad kan passa när som helst av vår rutin, är det också en giltig övning för personer med liten tid.

Denna aspekt gör det väldigt enkelt att göra en hälsosam vana. Härifrån är det mycket mer sannolikt att du njuter av att träna och även, när du ser dig i bättre form, uppmuntrar du att prova andra typer.

2- Hjälp att förlora fett

De flesta människor förknippar viktminskning med motion på jobbet med mycket höga priser, som att springa, simma eller cykla. Men enligt vissa undersökningar, promenader kan vara mycket effektivare för att bränna fett än andra mer intensiva övningar.

En av huvudorsakerna till detta är att även om promenader inte förbrukar lika många kalorier som andra övningar, genererar det också mindre känsla av hunger. Därför är en av de viktigaste fördelarna med att gå tillåter dig att förlora fett utan att din kropp frågar dig att ersätta den senare.

3- Det är bra för hjärtat

Vård av vår hjärt- och kärlsjukdom är nödvändig för att njuta av ett långt och problemfritt liv. I moderna samhällen, De flesta för tidiga dödsfall uppstår på grund av hjärtsjukdomar. Därför måste vi göra allt för att ta hand om den här viktiga kroppen.

De senaste studierna tyder på att en av de viktigaste fördelarna med att gå är det minskar blodtrycket och triglyceriderna. I den meningen antyder bevisen att det gör det mer effektivt än andra övningar, till exempel löpning eller lyftvikt.

4- Det är perfekt för människor i mycket dåligt fysiskt tillstånd

Vi vet alla att vård av oss är grundläggande för att må bra på en känslomässig nivå. Ibland försummas vi dock, och vår hälsa försämras i sådan utsträckning att Det kan vara svårt att börja träna för att fixa det.

Därför, om du har ett problem som hindrar dig från att göra en mer intensiv sport (som mycket hög övervikt eller ledsmärta) kan promenader ge dig alla fördelar med träning på ett enkelt sätt och med liten inverkan på gemensam nivå.

5- Minska inflammation

Visst nu vet du att fysisk hälsa har direkta konsekvenser i vårt psykologiska välbefinnande. Men många människor känner fortfarande inte till en av de värsta fienderna av lycka: fysisk inflammation.

Inflammation är ett tillstånd av vår kropp som produceras när vi ständigt kommer i kontakt med element som det anser vara skadligt. Till exempel kan alkohol, tobak eller vissa typer av livsmedel få oss att gå in i ett tillstånd av inflammation.

Det största problemet med detta fenomen är det är nära besläktad med depression och olycka. Det anses att en av de främsta orsakerna till epidemin av känslomässig nöd i västvärlden har just att göra med fysisk inflammation.

Lyckligtvis är det en av de viktigaste fördelarna med att gå bidrar till att minska detta problem väsentligt. Detta, som läggs till alla tidigare, gör att gå blir en av våra bästa allierade när det gäller att känna sig lyckligare.

3 aktiviteter som tar hand om din hjärna En undersökning utfördes på hjärnan och den fysiska aktiviteten. I det jämfördes effekterna av promenader, stretching och dans. Läs mer "