5 naturliga anxiolytika

Det finns flera naturliga anxiolytika som kan vara en utmärkt alternativ (efter samråd med läkaren) för att komplettera eller ersätta allopatiska läkemedel. De rekommenderas starkt vid mild eller måttlig ångest. På samma sätt tillåter de många gånger att minska den "kemiska belastningen" som vi intar, en särskilt positiv förändring när det gäller personer som redan har medicinerats. Under sådana omständigheter bör du alltid ha läkarens åsikt innan du fattar något beslut.

Långt från demoniserande läkemedel är sanningen att de spelar en mycket viktig roll vid specifika tider. Det finns krissituationer där de är det enda alternativet för att lindra ett symptom eller att kompensera en patient. Det är emellertid känt att de har ett betydande antal biverkningar, vilket genererar andra hälsoproblem på medellång och lång sikt.

"Maten du äter kan vara den mest kraftfulla formen av medicin eller den långsammaste formen av gift".

-Ann Wigmore-

Därför visar sig naturliga anxiolytika vara ett bra alternativ. De har inga biverkningar, och å andra sidan är deras huvudsakliga effekter mycket fördelaktiga för vår hälsa. De är också ett bra alternativ för regelbunden konsumtion. Du behöver inte vara i ett speciellt tillstånd för att ta in dessa magnifika produkter. Dessa är fem av dessa naturliga anxiolytika.

1. Valerian, en av de bästa naturliga anxiolytikerna

Valerian är en ört som sedan urminnes tider har använts för att "lugna nerverna". Det är en av de naturliga anxiolytika som är mest kända för dess effekter lugnande och avslappnande. Det hjälper inte bara att minska ångest som sådan, det minskar också hjärtklappning och hjälper dig somna.

Det är en naturlig produkt som lätt finns på någon växtmarknad. Det bör inte förbises att denna ört har effekter på vår kropp när vi konsumerar den. därför, vem tar mediciner, av något slag, bör konsultera specialisten innan den ingår i din vanliga konsumtion.

2. Linden, en annan underbar ört

Linden, eller kalk, är en av de äldsta naturliga anxiolytikerna. Liksom valerian har den använts i århundraden för att lugna agitation och stresstillstånd. Det har lugnande effekter och underlättar försoningen av sömn.

Det mest tillråda är att alla dessa typer av örter är beredda vid infusion. Endast vatten bör kokas. När det är vid kokpunkten, bör gräset tillsättas och avlägsnas från elden. Efter ca tio minuter vänta och du kan dricka. Helst gör det tre gånger om dagen, en av dem på natten, innan du sover.

3. Tryptofan, en superkomponent

Även om namnet "tryptofan" inte är känt, är sanningen att det inte är ett sällsynt element långt ifrån det. Det är en aminosyra som är närvarande i olika livsmedel. Dess huvudsakliga egenskap är att det bidrar till ökad segregering av serotonin, ett hormon som balanserar stämningen.

Inom livsmedel som innehåller tryptofan och därför fungerar som naturliga anxiolytika, De är främst kalkon, kyckling och blå fisk. Också äggula, ananas, banan, avokado, plommon, nötter, mörk choklad och några tångar, bland annat spirulina.

4. Omega 3, bra för nästan allt

Nutritionists insisterar på näringsvärdet av Omega 3, främst för att reglera kolesterol och förbättra hur cirkulationssystemet fungerar. emellertid, Denna underbara förening har också viktiga effekter på ångesttillstånd.

Omega 3 har en extra egenskap: det hjälper till att minska nivåerna av "kortisol", det så kallade "stresshormonet. Detta har givetvis en stabilisering av sinnesstämningen. Därför anses den vara en av de mest kraftfulla naturliga anxiolytikerna.

Omega 3 finns främst i fisk och skaldjur. Det finns också bland annat canolaolja, sojabönor, lamm, organiskt nötkött, brasanötter, olivolja, spenat, jordgubbar och squash..

5. Humle, en naturlig pärla

Många tycker att humle bara är en förening för att brygga öl. Men dess effekter på vår kropp kan vara mycket stora, särskilt sedativa och hypnotika. De som har undersökt hur humlen påverkar vår kropp påpekar att det är särskilt effektivt vid behandling av abstinenssymptom hos rökare.

Också för att balansera humöret under klimakteriet. Det påverkar produktionen av östrogen och därför är det lämpligt att rådgöra med läkaren innan du tar det för det ändamålet.

Alla dessa naturliga anxiolytika är lätta att få, lågt pris och trevlig smak. Det är bekvämt att inkludera dem inom vår vanliga konsumtion, speciellt när vi är mycket benägna att stressa, porten till ångest.

9 typer av anxiolytika: medicinen mot ångest Det finns olika typer av anxiolytika för att bekämpa ångest som utmärks av deras sammansättning och de effekter de producerar. Vi förklarar dem för dig. Läs mer "