4 nycklar för att hantera livskriser

De flesta av oss har varit tvungna att övervinna komplicerade situationer vid någon tidpunkt, de som tvingar oss att sluta eller till och med stänga dörrar. Vitala kriser som vi klassificerar som negativa eftersom de tvingar oss att förändras, det är sättet att agera eller tänka, men de kan också bli möjligheter att avancera.

Även om det finns många typer av livskriser, finns det vissa vanligare än andra. Till exempel finns det relaterade till förändring av scenen, som övergången från barndom till ungdom, från ungdom till vuxen ålder, mognadskrisen och livets slut.

Andra kriser är relaterade till identitet, De har att göra med vem vi är och vad vi identifierar med. Och det finns också kriser orsakade av en förlust som död av en älskad, en uppbrott, en skilsmässa eller en uppsägning.

Kriser är möjligheter till omvandling, Övergångsstunder för vilka vi måste agera. Nedan förklarar vi 4 sätt att möta dessa situationer i syfte att bli starkare från dem. Låt oss fördjupa.

"Man upptäcker sig när han mäts mot ett hinder".

-Antoine de Saint Exupery-

1. Vänd vad som händer

Livskriser kan börja med några varningsskyltar som känslor av sorg och rädsla, eller med symptom på ångest eller smärta. Om vi ​​låtsas att de inte är där, kan dessa signaler bli större, med mer bullriga symtom och sämre konsekvenser.

Å andra sidan, Vi måste komma ihåg att vår personliga historia påverkar vår uppfattning om kris och hur vi hanterar det. Om det till exempel är en paus kan upplevelser av övergivande uppstå på grund av det som upplevdes under barndomen.

också, sättet att lösa våra problem är vanligtvis också avgörande. Om vi ​​vanligtvis drunknar i ett glas vatten, kommer vi troligen att känna sig överväldigade av krisen och finna det svårare att möta det. Därför är det viktigt att reflektera över vad som händer för att hitta nya alternativ, fatta beslut och göra nödvändiga förändringar.

Situationen kan också innebära att vi omformulerar våra värderingar och övertygelser och att vi ställer nya mål. Vitala kriser kräver att vi undersöker oss själva, för att lära oss nya sätt att hantera situationer. Därför kan vi inte förbli förlamade, men agera för att fortsätta utvecklas.

 "Bara en kris, verklig eller uppfattad, leder till verklig förändring. När den krisen äger rum beror de åtgärder som äger rum på de idéer som flyter i miljön ".

-Milton Friedman-

2. Livskriser är tillfälliga

Kriser, som alla processer, har en början, en utveckling med toppmoment och ett slut. Det är därför lämpligt att träna vårt tänkande för att påminna oss om att det som händer med oss ​​också kommer att hända.

Nu vad ska vi göra när vi hanterar den tillfälliga smärtan? Krisen har ofta möjligheter att förändras, så vi kan dra nytta av dem för att lära oss andra synpunkter och andra sätt att agera. Faktum är att de är en utmärkt tid att sluta upprepa beteenden och sätt att göra det inte längre fungerar.

emellertid, Livskrisens temporalitet är ett dubbelkantigt svärd. Å ena sidan hjälper det oss att minska smärta och förvandla det. Men de möjligheter som kommer med dem kommer också att försvinna efter ett tag. Vår inställning kommer att vara grundläggande. Det kommer att bero på att vi blir starkare eller tvärtom.

"I den stora krisen bryts hjärtat eller botar".

-Honore de Balzac-

3. Släpp förbi det förflutna

Lösningarna från det förflutna har slutat fungera. Den tidigare situationen, även om vi tyckte det var bättre, existerar inte längre. Acceptera det kommer att göra oss att hantera våra känslor bättre. Även om förflutet är mer bekvämt och ger oss en känsla av säkerhet, desto tidigare känner vi igen vad vi står inför, ju tidigare vi kan hitta nya strategier för att övervinna det..

Ibland skapar vi en falsk säkerhet mot det osäkra som håller fast vid det förflutna. Men i en kris vi måste möta våra osäkerheter och svagheter. Därför kan vi istället för att använda det förflutna som en ursäkt som referens. På det sättet kommer vi att hitta det lättare att identifiera styrkor och resurser som vi hade glömt.

Också, utan att klamra sig på det förflutna, kan vi tydligare se in i framtiden för att reflektera och visualisera vart vi vill gå. Om vi ​​fortfarande är besatta av det, kan det hindra vår väg och få oss att tro att vårt mål har förångat eller att vi inte kommer att få det.

så, om vi släpper bort det förflutna, är vi mer benägna att inse att krisen bara är en blip. Även när man tittar på framtiden öppnar nya möjligheter.

"Problemet med världen är att intelligenta människor är fulla av tvivel, medan dumma människor är fulla av certainties".

-Charles Bukowski-

4. Be om hjälp

Livskriser översvämmer oss ofta med skam och skuld, känslor som kan ta oss ifrån våra nära och kära. emellertid, Det är inget fel med att erkänna att vi inte kan lämna en situation ensam. Att hitta stöd från människor som är nära dig eller som går igenom samma sak kan ge oss styrka. Det är självklart viktigt att de människor vi stöder är optimistiska och att de hjälper oss att reflektera eller lugna ångest.

I den meningen, vi kan också gå till en psykolog för att få ett neutralt perspektiv och utan bedömningar. En mentalvårdspersonal kan erbjuda oss ett säkert utrymme att tala utan rädsla för vår situation och hur vi känner. Å andra sidan kommer det också att hjälpa oss att tänka på vad som händer och hitta en lösning.

Det viktiga är att vara medveten om att det inte finns något behov av att gå igenom denna situation ensam. Det finns oundvikliga kriser som ingår i livet. Vi går alla igenom dem. Andra, de som måste göra mer med relationer, lever också av många människor, som kanske kommer att dela våra känslor. Det är därför, Att prata med andra om vad som händer med oss ​​kan hjälpa oss att känna sig förstådd.

Livskriser behöver inte nödvändigtvis vara en extremt svår process, men Vi kan inte heller ignorera dem och tänka att de kommer att gå ensam. De är inte lätta att övervinna och kräver tid, men de kan vara möjligheter att återupptäcka oss själva och definiera oss själva.

"Jag har sex ärliga tjänare (de lärde mig allt jag vet). Deras namn är vad, varför, när, hur, var och vem ".

-Rudyard Kipling-

Kriser skildrar det stora folket En kris bör inte förstås bara som en katastrof, det innebär också möjligheten till en gynnsam förändring som gömmer stora människor. Läs mer "