31 sätt att slappna av

Det finns olika sätt att koppla bort och aktiviteter som gör att du kan koppla av, under helgen eller på de dagar du har gratis. Du har förmodligen redan några som du övar och att du vet att du mår bra.

Men jag är säker på att du inte skulle ha något emot att integrera mer. Så, i den här artikeln Vi berättar för dig 31 sätt att slappna av, så du kan välja den du vill ha.

"Tiden att slappna av är när du inte har tid till det."

-Jim Goodwin-

För att ta hand om dig måste du ta hand om dig

Om du är en mamma, pappa, släkting eller vårdgivare till en sjukdom, är det viktigt att du tar hand om dig själv. För att vårda en älskad kan utmana din motivation.

Ännu mer, om du är en släkting eller vårdgivare till en sjuk person, eller du är bara ett annat människa, med de bekymmer och problem som uppstår från din vård under hela vårt hårda liv, det är lätt att uttömma vår motivation och vår energi.

Låt oss möta det, livet kan vara väldigt vackert, men också Problem uppstår, bördor och flera faktorer som gör oss utsatta för stress. Därför är det mycket viktigt att vi tar hand om oss själva.

31 olika sätt att slappna av

Ett mycket effektivt sätt att ta hand om dig själv kan vara avkopplingen. Kanske för vissa människor är den enkla avkopplingsåtgärden en svår uppgift. Så, för att underlätta det, föreslår vi olika sätt att slappna av. Välj den du gillar bäst!

1. läs (läser en bok i sängen är trevligt ibland)

2. Sova

3. skriva (tidningen, bloggar etc.)

4. be. För troende talar bön bara med Gud om de saker som stör dem och ber dem att ingripa. Bön behöver inte vara en formell verksamhet.

5. Gå en promenad i företag, med din hund eller ensam, som du föredrar.

6. skjuta: Köp en bra kamera och ta bilder av natur, familj och vänner.

7. Övning: simning, yoga, gå, tai chi, springa, zumba, aerobics, cykling, gå, gymnastik, pilates ...

8. Shopping.

9. Lyssna på musik. Glad musik kan ha en positiv effekt på humör, medan musik med en långsammare rytm kan uppmuntra känslor av depression. Det finns dock tider när den lägre rytmen musik kan ge dig en känsla av lugn och ro.

10. dancing: vissa klasser erbjuds gratis i sociala centra, byråer eller gym.

11. Sitta bredvid en ström, damm, strand eller flod.

12. Spela med din hund eller katt.

13. Titta på en tidning med attraktiva bilder (titta på bilder kan ge dig en känsla av glädje)

14. Titta på bilderna eller titta på familjevideor som gör att du ler och kommer ihåg.

15. Sök efter personlig terapi i en professionell och ladda ner dina känslor.

16. leker med dina barn eller andra barn.

17. Bli mentor för ungdomar i nöd: erbjuda din tid du får ditt sinne att behålla dina egna behov och hjälpa någon.

18. resa: Resor kan innebära att du går till ett annat ställe än dina vanliga platser. Resande ger dig ett nytt perspektiv på livet.

19. aromaterapi: köpa några söta luktande dofter och spruta dem runt ditt hus.

20. Delta i en online diskussionsgrupp (var försiktig och säker)

21. Se tecknen! (Så dum som det kan tyckas, teckningarna är upplyftande och du kan få på ett annat sätt att tänka tillfälligt även att återuppleva glädjen du kände som barn för att se dem)

22. Gör en manikyr, pedikyr, massage eller ett utseendebyte. Ta hand om dig själv och ser dig vackrare kommer att få dig att känna dig mycket bättre och det kommer att slappna av dig.

23. Gå till picknick eller grill med vänner eller familj.

24. Tillbringa tid med någon du älskar eller tycker om dem.

25. Gå på bio.

26. Gå till middag med din partner eller vänner.

27. Kommer på farten (Ta hand om din hälsa, glöm inte det).

28. Att vara i pyjamas eller kläder att vara hemma hela dagen.

29. Sjunga eller hum (i duschen eller när du gör något, spelar det ingen roll om du har talang eller inte).

30. Kontrollera dina sociala nätverk (Det finns några bra citat och fotografier, även det kan du komma ikapp med händelserna i dina vänner, familj och bekanta. Chatta med dem som är långt borta eller om du inte har att se.)

31. Öva meditation.

Jag går framåt. Det finns många fler sätt att slappna av. Denna lista är bara en samling av de mest populära. Så, om du använder mer, uppmuntrar jag dig att dela den med oss ​​och lägga till den ilista.

3 enkla sätt att öva uppmärksamhet i ditt dagliga liv Mindfulness är tillgängligt för dig på de mest mångsidiga sätten: hitta din, den som bäst passar din livsstil och behov. Läs mer "