3 sätt att sträcka själmmuskeln för att bekämpa obehag

Psoas, även kallad "själens muskel", är muskelns djupaste muskel och dessutom den som bidrar mest till att stabilisera människokroppen. Det hjälper oss att upprätthålla balans, gemensam rörlighet, rörelseomfång och korrekt funktion av de organ som finns i bukområdet.

Denna muskel, som förbinder ryggraden och benen, hjälper oss att stå och gör det möjligt för oss att höja våra ben så att vi kan gå. En psoas i gott skick gynnar en korrekt kroppshållning och erbjuder uppgörelse till kroppens inre struktur.

Östra kulturer har gett den titeln "soulmuskel" på grund av dess relation till centrala nervsystemet, för när den är ansluten till membranet är den relaterad till andning.

Vi vet att andningsrytmen har ett dubbelriktat förhållande med vårt emotionella tillstånd, så det är utgjort som budbärare i vårt psykologiska tillstånd. Det är därför den muskel som ansvarar för att hjälpa oss att syresätta vårt sinne.

Psoas eller "soulmuskel" betraktas som talesman av känslor, känslor som manifesterar både med "fjärilar i magen" och med "magen krympt".

Spänningen av psoas, påverkan av vår emotionella hälsa

Stress, i kombination med den livsstil som följer med den, kan påverka psoerna som orsakar att det förkortas eller härdas. Detta faktum orsakar smärtor i rygg och nacke, matsmältningsbesvär, smärtsamma menstruationer etc..

Om tillståndet av stress blir kroniskt, slutar psoasförkortningen och härdningen, påverkar vårt fysiska och känslomässiga tillstånd, genererar ett stort obehag som slutar utmattar vår kropp.

Tvärtom, desto starkare och mer flexibla "själmuskel" är desto mer vitalitet kommer vi att utgå från, eftersom energi kan strömma fritt genom hål, muskler, leder, organ, etc..

Övningar för att slappna av "Själens muskel"

För att arbeta flexibiliteten och förstärkningen av denna muskel kan vi utföra flera övningar eller stretching. För detta måste vi ta hänsyn till att, som det framgår av bilderna, börjar muskeln vid ryggkotan T12, fortsätter genom de fem ryggkotorna, och förbinder den övre delen av lårbenet (lårbenet).

Discipliner som yoga fokuserar på att arbeta med denna muskel, sedan gör det hjälper till att frigöra onödig spänning och flöda genom riktigt befriande kroppsrörelser som hjälper oss att återansluta med våra behov.

Låt oss se några av övningarna som gör det möjligt för oss att sträcka, stärka och böja "själens muskel". Men innan vi börjar definiera dem måste vi veta att vi i varje position måste behålla oss i några sekunder, samt upprepa det med varje ben. Dessutom bör vi veta att det är tillrådligt att utföra dagligen, det är också bekvämt att göra dem på morgonen.

1.Estocada

• Stå med benen från varandra i axellängd.
• Håll ryggen rakt, det hjälper dig att komma ihop med bukmusklerna.
• Ta ett steg framåt med din högra fot.
• Sänk det vänstra knäet mot golvet och skjut det tillbaka tills hela vänstra benet sträcker sig.
• Håll dina händer på höger knä och håll i några sekunder.
• Sitt upp lugnt, gå tillbaka till början och gör samma övning med det andra benet.

Variant: drivkraft med element. Det handlar om att utföra samma övning, men att placera en pall, låd eller stol på knähöjden för att stödja den och få hela kroppens vikt framåt så att det vänstra benet sträcker sig. Upprepa med det andra benet.

2. Spinalsträckning

• Ligga på ryggen på en matta eller matta.
• Placera armarna vinkelrätt mot kroppen, i form av ett kors. Palmerna måste röra marken.
• Ta ditt högra knä över vänster, rotera höften och vila på marken. Benet måste vara i rätt vinkel.
• Vänsterbenet bör inte böjas.
• Stanna i några sekunder och upprepa med det andra benet.

3. Bröstkorssträckan

• Ligga på ryggen på en matta eller matta.
• Höj ditt högra knä till bröstet och håll det med båda händerna. Tryck lite för att komma närmare.
• Lyft inte din högra fot från marken.
• Stanna i några sekunder och upprepa med det andra benet.

Att skapa vanan att utföra dessa enkla övningar dagligen kommer att gynna vår fysiska och psykiska balans. Att ta en daglig tid att fylla oss med psykiskt syre är något vi inte kan "lämna för senare", Tja, vårt välbefinnande är något vi aldrig ska skjuta upp. Vi lever livet i det.

Huvudbilden av Claudia Tremblay

7 avslappningsövningar för att befria oss (slutligen) från ångest Om du tror att du inte har tid att träna en daglig avslappningsövning, är det just det ögonblick där du måste börja göra det. Läs mer "