Säkert mer än en gång har du förvirrat en känsla med en känsla för att vi i praktiken upplever båda fenomenen samtidigt och är lätta att förvirra. men Det är mycket viktigt att veta vad är skillnaderna mellan känslor och känslor, eftersom sättet att hantera dem är annorlunda och de behov de genererar är inte detsamma.

I den här artikeln vi ska kort diskutera de viktigaste 3 skillnaderna mellan känslor och känslor, Målet är att du vet hur man skiljer mellan dessa så att du uppnår större känslomässig intelligens, vara mer reflekterande och undvika ånger. Eftersom känslor och känslor kan leda oss till att göra saker som är frukten av dagens "värme", men om vi försöker identifiera och differentiera dem är det lättare att modifiera dem (Goleman, 1996).

De 3 skillnaderna mellan känslor och känslor

1. Dess automatiska ursprung VS motiverade

Medan känslor har sitt ursprung mestadels i det limbiska systemet och den mest primitiva delen av hjärnan, hör känslorna till frontalbenen. Det vill säga, känslor är resultatet av abstrakt tänkande medan känslor är medfödda och genetiskt bestämda som ett resultat av evolutionen. På samma sätt, även om det verkar konstigt, finns det ett begränsat eller "maximalt" antal känslor som vi kan ha som mänskliga djur medan det inte finns några känslor.

Faktum är att känslor (som vi kommer att se senare) definieras verbalt medan känslor definieras psykofysiologiskt. Känslorna har sitt ursprung i den cerebrala tolkning som vi gör av händelserna och känslorna medan känslorna har sitt ursprung i svaret på nervsystemet i de snabba svaren (sympatisk och parasympatisk).

"Även om känslor härstammar mest i det limbiska systemet och den mest primitiva delen av hjärnan, hör känslorna till frontalbenet".

Limbiska systemet

2. Hastigheten och hastigheten med vilken de visas och ändras

Emotionerna kännetecknas huvudsakligen av att vara ganska omedelbara, de är systemet för larm och överlevnad av organismen. När vi förstått vad som har hänt och varför vi känner oss på ett eller annat sätt talar vi om känslor och inte känslor. För att ha en känsla är det nödvändigt att tänka på vad som har hänt (värdera känslan), att reflektera över hur vi har bete sig och så börjar vi utveckla det psykologiskt.

Eftersom känslor är födda och dör snabbt har vår kropp en annan bedömningsmekanism och motivation: känslor. Känslan skulle vara vad "återstår" av känslan. Faktum är faktiskt, En av de viktigaste skillnaderna mellan känslor och känslor är att känslan gradvis utvecklas, kan byta och byta och är närvarande för dagar, veckor, månader och jämn år.

3. Intensitet: känslor är mycket kraftfulla medan känslor är "mjukare"

Först och främst, om vi förstår att känslor är det främsta larmet och motivationssystemet som vi är födda kan vi förstå att de kommer att vara mycket intensiva och kraftfulla.. De grundläggande och universella känslorna är: glädje, ilska / raseri, rädsla, överraskning och sorg; De är mycket intensiva och de flyttar oss alltid för att agera eller sluta göra det. I den meningen, om vi skärper mycket, skulle överraskningen vara en neutral känsla vars funktion är "att vara vaken och mycket medveten om vad som kommer att hända".

Om du har sett filmen "Inside Out" eller "Inside Out", Du kommer att observera hur känslor alltid trycker på oss för att "göra någonting" eller "sluta göra det". Ledsen leder till att du distanserar dig själv från andra, isolerar dig själv och förbinder med det lidande du har. Nu bra, känslorna är mycket mer varierade och långsamma och leder oss att reflektera över vad som är det bästa vi kan göra för att sluta känna sig obekväma eller obehagliga.

Vid denna tidpunkt är det nödvändigt att betona det hanteringen av obehagliga känslor uppnås genom tekniker för att deaktivera och omdirigera uppmärksamhet. Å andra sidan uppnås förvaltningen av känslor genom sentimentella korrigerande erfarenheter, sokratisk dialog och guidad reflektion. Så, snabb avkoppling och avkopplingsteknik kan hjälpa dig.

"Känslorna är mycket mer varierade och långsamma och leder oss att reflektera över vad som är det bästa vi kan göra för att sluta känna sig obekväma eller obehagliga".

Slutligen kan vi förstå det Eftersom det finns skillnader mellan känslor och känslor är sättet att hantera dessa erfarenheter annorlunda. Medan känslor kräver ett ögonblick av avkoppling (till exempel för att inte öka ilska och förlora kontroll) måste känslor höras och omdirigeras (vad händer med mig? Vad kan jag göra för att förbättra min situation)? Under alla omständigheter är både reglering av känslor och omtolkning av känslor möjlig och bidrar till bättre psykologisk hälsa (Bigman, Sheppes & Tamir, 2017).

4 tekniker för självreglerande känslor Teknikerna för självreglerande känslor är enkla metoder som hjälper oss att hantera vad vi känner på ett lämpligt sätt. Läs mer "