3 nycklar för att utveckla känslomässig medvetenhet

Att utveckla känslomedvetenhet innebär ökande färdigheter att känna igen de mönster som våra känslor anpassar. Med andra ord, för att identifiera vilka faktorer som aktiverar våra känslor, hur de gör det och där denna aktivering leder oss.

Människan följer handlingslinjer, mer eller mindre stabila, under hela sitt liv. Ändringen är emellertid också en konstant. speciellt, våra känslor De är alltid i rörelse. Vi är inte passiva varelser framför vad som händer runt och därför upprätthåller vi en bra intern dynamik. Att utveckla känslomedvetenhet är också ett sätt att upptäcka dessa förändringar.

"Medvetandet är själens röst; Passionerna, kroppen".

-William Shakespeare-

Målet sista är att sluta vara passiva åskådare om vad som händer i vår inre värld. Ingen känslor uppstår eller försvinner av en slump. Om vi ​​kan identifiera vad vi känner och förutse hur det kan påverka oss, kommer vi säkert att börja mer adaptiva beteenden. Därefter ger vi dig tre nycklar för att utveckla känslomässig medvetenhet.

1. Undersökning av motivationer

En av övningarna som hjälper oss att utveckla känslomässig medvetenhet är att göra en frekvent undersökning av våra motivationer. Det kallas motivation till den kraft som driver för att agera i en viss riktning. Både psykoanalys och andra nutida trender har visat oss att vi många gånger inte vet vad våra verkliga motivationer är.

Ibland följer vi verkligen våra djupaste önskningar. Så vi agerar i enlighet därmed, och det ger oss en viss balans. Vid andra tillfällen ignorerar vi dock varför vi väljer ett alternativ och inte en annan. Eller vi tror ett sätt, men vi agerar från en annan. Eller helt enkelt, vi känner oss missnöjda med vad vi gör, utan att veta exakt varför.

En granskning av motivationen leder exakt till att utforska dessa krafter som driver oss att agera. Är det viljan eller är det rädslan? Är det beslutet eller är det vana, frustrationen, ilska eller annan känsla? Fråga oss genom våra motivationer leder oss till att utveckla känslomässig medvetenhet.

2. Förstå användandet av tid, en nyckel för att utveckla känslomässig medvetenhet

En av de mest framträdande elementen i vår emotionella värld är den fördelning vi gör av tiden. Detta är en abstrakt kategori, som erbjuder värdefulla ledtrådar för att förstå vår psykologiska verklighet. Så genom att analysera hur vi hanterar tid utvecklar vi också emotionell medvetenhet.

I synnerhet är det viktigt att observera om vissa element är närvarande i den tidsförvaltningen. Dessa är: förskott, känsla av brist på tid och uppfattning om långsamhet i samband med det. Var och en av dessa stater talar till oss om konkreta emotionella situationer.

Förklaringen talar till oss om osäkerhet och brist på engagemang; Dessutom kan det ibland också signalera ett omedvetet avslag på vad som skjuts upp. Känslan av brist på tid talar till oss om tvångstankar och ångest. Den långsamma passagen föreslår närvaron av melankoli. Analysera därför vår uppfattning och tidhantering är en värdefull informationskälla för att känna till oss.

3. Reglera den emotionella tonen

En av de faktorer som hjälper oss att utveckla känslomässig medvetenhet är att identifiera de mest intensiva känslor vi upplever ofta.. I vårt sätt att vara, råder vissa känslor över andra. Till exempel finns det de som tillbringar sina dagar arg. Andra får skratta åt allt eller känna sig avskyvärd. De känslor som dominerar är det som ger en viss känslomässig ton till var och en av oss.

Många gånger "gifter vi oss" uteslutande med en av de känslomässiga dimensionerna. Vi bygger en explosiv personlighet, eller passiv och rädsla, eller kroniskt vänlig och vi stannar där för alltid. Utan att förstå det glömmer vi hur vi ska känna oss annorlunda. Vi vänjer oss vid de överväldigande känslorna och vi hamnar på att bli deras axel för vårt sätt att vara.

Att utveckla känslomässig medvetenhet Det är tillrådligt att vi lär oss att reglera den emotionella tonen. Det vill säga att sätta en viss gräns för de övervägande känslorna, tillåter icke-vanliga att komma fram Det är ett sätt att utforska andra delar av vårt väsen och att låta nya känslor och känslor komma fram. Detta gör i sin tur oss mer medvetna om vad som finns inne i oss.

Utvecklingen av känslomässig medvetenhet ger oss större klarhet att agera. Det ger också våra handlingar en mer autentisk mening. Det är utan tvekan en av de uppgifterna som leder till ett fylligare liv och en hälsosammare personlighet.

Emotionell medvetenhet: Vad är det och varför behöver vi det? Det känslomässiga samvetet är uppvaknandet av den emotionella intelligensen, det är det första steget för att identifiera den häft som finns bakom våra stater. Läs mer "