3 nycklar att sluta skämma på dig själv för allting

Thomas Harris, skaparen av den fruktansvärda Hannibal Lecter, säger att "skyller på dina misstag på din natur förändrar inte typ av dina misstag". Fras som inbjuder oss att reflektera över gärningens gynnsamhet och som gör oss medvetna om vikten av att inte ha skulden för allt.

Att vara perfektionister är bra, men du måste veta hur man hittar mellanslag. Annars kan perfektion bli ett verkligt straff genom skuld. Vi kommer knappast att lösa oss för vad vi gör, för det mesta kommer vi att hitta en anledning eller en anledning att förbättra den.

Så vi kan försöka förbättra våra svagheter, men inte för att besegra det. Om vi ​​kommer till den här farliga gränsen, Vi kan konsumeras med skuld och frustration. 

"När det är allt fel är det ingen fel".

-Concepción Arenal-

Hur slutar du skylla dig själv för allting

Sluta skylla dig själv för allt är en övning som vi måste ta hänsyn till. Allt som händer med oss ​​och som vi anser är negativt, har inte alltid oss ​​som sitt ursprung. Du måste veta hur man studerar situationen i detalj, så att vi kan förbättra vårt personliga välbefinnande. Men i händelse av att vi var, är det liten sak att slösa bort vår tid för att påminna oss om att vi ska skylla på vad som hände. snarare

Om vi ​​inte lämnar den onda cirkeln av konstant självkriminalitet, går vi in ​​i en virvel där det är svårt att lämna. Så säger psykologen Arturo Torres, som erbjuder oss en rad viktiga nycklar för att sluta skylla på oss för allt som händer med oss.

Om vi ​​kan sluta känna skuld för vad som händer med oss ​​kan vi möta livet med en positiv och konstruktiv attityd. Det betyder inte att vi inte är medvetna om konsekvenserna av våra handlingar och att vi ignorerar vad som hände, helt enkelt att vi tar ansvar för det och agerar konstruktivt och söker lösningar istället för att fokusera på problemet. För detta, förutom att läsa dessa nycklar, är det viktigt att ändra våra beteenden och hur vi måste relatera till vår miljö.

Relativisera skuldens betydelse i oss

Vi kan vara ansvariga för något negativt som har hänt oss, men det det betyder inte att vi måste känna oss evigt skyldiga. Det är troligt att skuldkänslan varar över tiden men vad vi inte kan göra är att martyr oss kontinuerligt. Helst anta vi ett lärandeperspektiv av vad som hände och undvika att misstaget begås igen.

så, om vi kan lära oss av felet, kommer vi att internalisera lektionen och relativisera felet. Det är värdelöst att ständigt skylla, det har inte ens anledning att vara eller är logisk. I stället kan vi fråga oss vad som hände och vad har varit utlösaren för att situationen har förvärrats eller vad kan vi göra för att förbättra det?.

Vi måste betrakta skuld som en lärande faktor, aldrig som en evig fördömelse. För en tid är det normalt att känna sig dåligt, men det är inte något som borde vara i hela livet.

Analys av styrkor och svagheter

Ingen är perfekt. Det kan låta cliché, men det är också riktigt. Det är bekvämt att vi vet vad våra styrkor är i vad vi är bra, men även våra svagheter, i vad vi kan misslyckas lättare.

Självklart, och vi använder ett annat ämne, Vi kan inte göra allt rätt, perfekt. Det här är en verklighet som vi måste acceptera så snart som möjligt. Om vi ​​kommer ihåg det här och vi vet vad vi gör bra och vad vi inte gör kommer vi veta vad som är vårt ansvar och vad som inte är bra eller i vilket ögonblick vi måste lägga mer ansträngning.

Om ett komplicerat hinder uppträder och vi är medvetna om det, kommer vi att veta hur man undviker det eller åtminstone kommer vi att värdera möjligheterna till handling som vi har. Nu bra, Om vi ​​inte gör det av stolthet eller envishet, måste vi ta ansvar för beslutet att inte göra något som vi har tagit. 

Reflektera över ditt beteende med andra

Det är vanligt att personer med hög grad av skyldighet har attityder av självavskrivningar och devalvering av sig själv framför andra. Hans tendens är att ta skulden ofta men har nästan ingenting att göra med det som har hänt. På det sättet kommer de att acceptera alla anklagelser om skuld som kommer från de andra och uppför sig på ett underdanigt sätt på grund av deras knappa assertiva förmågor. Detta är den vanliga dynamiken i denna typ av relation.

Det är viktigt att reflektera över vad som hände och på graden av ansvar för varje person som var närvarande. Samt att ifrågasätta de anklagelser som görs, eftersom det är mycket lätt att falla i fällan att skylla oss själva om vi har låg självkänsla och att andra också gör det om det finns en möjlig skyldig.

"Ta var och en ditt fel och det blir ingen skyldig".

-Antonio Porchia-

Sluta skämma på dig själv, för allt kan vara relativt enkelt om vi vet hur vi ska uppnå det. Om vi ​​kan analysera vår speciella situation kan vi upptäcka problemen och försöka omdirigera situationen. så, Det handlar inte om att krossa över misstag, utan att leta efter alternativ och bygga andra vägar som gör att vi kan fortsätta växa.

Lär dig att hantera skulden Skuldkänslorna är komplexa och intensiva. Faktum är att de kan komma till ett helt liv. Lär dig att hantera skuld. Läs mer "